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第29章 怀孕第22周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

现在的宝宝皮肤比以前更加红润了,不再像以前那样透明,表面覆盖着胎毛。如果胎儿是男孩,革命家****将从骨盆降到****里,并且精子形成。如果是女孩,则****开始呈现中空的形状。

宝宝的脑也开始迅速生长,尤其是位于大脑中的心负责的生发基质,它负责产生脑细胞。现在宝宝的顶臀长为22厘米,体重约为350克。

准妈妈的变化

相对而言,这个时期应该是整个妊娠期里最轻松的时候。不过,也有让准妈妈烦忧的事情,那就是孕妇的脸上可能会出现更为多的妊娠斑,容貌和体态都会有所改变。不过没关系,只要孕妇注意作好妊娠期的皮肤护理,及时进行产生恢复训练,则可以恢复得很好。

准爸爸必读

对丈夫而言,老婆怀孕也象征更大的责任,虽然顺利地升级为准爸爸了,心里的喜悦自然无法言表,但面对角色的改变,还是多少有些恐慌!尤其是意外怀孕,准爸爸则会感到错愕、惊讶,甚至有不能接受事实的“不真实感”。

即使不是意外怀孕,一般在怀孕前期25周内,因为母亲腹部尚未明显地突出,准爸爸这种“不真实感”和“不确定感”更为明显。这不是因为他不关心自己的后代,而是在妻子怀孕的前期,男人觉得自已无从插手。

要知道,在你妻子怀孕的时候,你所做的会直接影响到孕妇的情绪和孩子的未来。所以,你一定要积极的进行心理调整,尽早融入到准爸爸的角色中来。

快乐进行胎教

继续你们以前的胎教方式,同时,也可以在原来的基础上增加些项目和花样。

准妈妈和小宝宝的对话:对胎儿日常性语言的诱导比较简单,通常可以在轻松愉快的环境中,对胎儿进行讲述。讲述的话题有很多:父母可以将日常生活中的科普知识作为话题,也可以与数胎动结合进行,还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述,例如:母亲对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活,早上起床的第一句话是:“早上好,我可爱的宝贝!”打开窗户时说:“啊!今天天气真好!”父亲可通过抚摩准妈妈的腹部,同时与胎儿讲话:“哦,小宝宝,爸爸来了,起来活动活动吧!对啦,小手伸出来,小脚丫在哪儿?让爸爸摸一摸。啊,会蹬腿了,再来一个……再见。”等等。总之,父母与胎儿讲话,不仅能够增加夫妻间的恩爱,共同享受天伦之乐,而且还能将父母的爱传达到胎儿那里,这对于胎儿的情感发育也具有莫大的好处。

对小宝宝的游戏训练:这一时期,准妈妈除了摄入必需的营养,同时注意适当控制体重外,与宝宝的亲情互动也很重要。谈到胎儿做游戏这一问题,可能会有人疑惑不解,胎儿怎么会做游戏呢?其实,父母对胎儿做游戏进行胎教训练,不但增进了胎儿活动的积极性,而且有利于胎儿智力的发育。可以这样做:胎宝贝开始踢妈咪肚子时,妈咪要轻轻拍打被踢部位,等待第二次踢肚;一般来讲,1~2分钟后胎宝贝可能会再踢,这时妈咪轻拍几下再停下来;待胎宝贝再踢时,如果妈咪改换一下拍的部位,胎宝贝便会向改变的地方踢去。这种游戏每天玩2次,每次玩上数分钟。要知道,胎儿是很有潜能的,只要父母不失时机的通过各种渠道对胎儿施于早期胎教,使他获得良好而有益的刺激,其本身的能力将远远超过历史上任何一个天才。

孕期自我护理保健

做做孕期健身操

俯撑弓背:跪立、两臂前撑体,然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。

仰卧抬臂:仰卧,两腿屈膝,然后挺腹抬臀,稍停顿再还原。

站立腰侧屈:两脚分开宽于肩站立,两臂侧平举。然后腰左侧屈,右臂上抬,左臂体后下伸。再腰右侧屈,左臂上抬,右臂体后下伸。

扭动骨盆:膝盖并胧,左右翻倒,曲腿,向外翻倒,两腿轮换。

振动骨盆:低头,腰背向上拱起,身体重心由两手支撑。抬头,腰背伸直,重心向前移动。

仰卧屈伸腿:仰卧,两腿伸直平放。然后,两腿屈膝,再两腿分开,两腿再并拢,最后两腿伸直还原。

侧卧抬腿:右侧卧,两腿伸直,然后左腿上抬,再放下。练完后,再左侧卧,右腿上抬、放下。

站立抬腿:手扶椅背站立,然后,右腿向前抬起,还原后,再向右侧抬起,还原后,再向后抬起。右腿练完,再换左腿,向前、向侧、向后抬起。

站立半蹲起:两腿宽于肩站立,然后,屈膝半蹲,两臂前平举,再直立,两臂从体侧后伸。

以上这套健身操,适用于孕0~6月健康准妈妈,应根据自身情况调节运动量,运动时间每次运动20~30分钟即可,每周可运动3次。每个动作可反复做6~15次。

此期应注意的问题

这个时候的准妈妈要保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。

注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天要喝够量。

因为腹部增大,要穿上宽松的准妈妈服装。

注意口腔卫生。

住在高层建筑里的准妈妈,在没有电梯时应尽量减少上下楼的次数,爬楼梯易增加脊髓压力及膝关节损伤,尤其是下楼梯。

运动应适度不可过劳,严禁从事剧烈活动,避免挤压和震动腰部,如急跑、跳、跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。

另外,要做好身体监护,发生异常情况时,要到医院检查。

此期的性生活

一般来说,准妈妈过性生活对胎儿的影响,主要表现在孕期的前三个月和后三个月。前三个月容易引起准妈妈流产,而后三个月则常常导致准妈妈早产,其余时间过性生活对胎儿的影响不会太大。

因此在孕中期,夫妻是可以进行性生活的。但有一些注意事项:

性生活时,不要以任何方式刺激****,否则容易引起子宫收缩。

在****的体位上应采取前座位、侧卧位、后背位为好。****不能插入太深,动作不要太大。

如果性生活次数过多,用力比较大,压迫准妈妈腹部,胎膜就会早破。脐带就有可能从破口处脱落到****里甚至****外面。而脐带是胎儿的生命线,这种状况势必影响胎儿的营养和氧气,甚至会造成死亡,或者引起流产。即使胎膜不破,没有发生流产,也可能使子官腔感染。重症感染能使胎儿死亡,轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。

女性怀孕以后,****的分泌物增多,外阴部不仅容易溃烂,而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染后,症状加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部的清洁,尤其是在性生活前必须特别重视。丈夫也应同样注意。粗暴的****往往造成不良的后果,特别是子宫日益膨胀的时期。男性的动作应保持平稳,哪怕是****高潮时,动作也应缓慢。注意****的体位也很重要,夫妻可以选择一些合适的姿势,以不会压迫腹部为宜。

如果有下列情况应禁止过性生活:

有先兆流产的症兆,如****流血、腹痛等。

有习惯性流产(妊娠早期)。

有妊娠高血压综合征时。

有严重合并症者。

如果在妊娠期,夫妻双方能把握好上面的这些注意事项,那么进行性爱活动是可以的。

孕期家庭同步护理方案

消除妊娠浮肿的食疗方

此期,孕妇可能会出现妊娠浮肿的现象,所以,家庭成员,要对其作好监护,也可以帮孕妇适当的提供下面的饮食,帮助孕妇缓解浮肿的状况:

适量食用一些消除妊娠浮肿的食物:

鲤鱼麦片粥:鲤鱼片100克,入麦片粥内烫熟,加盐、味精、葱、姜末少许即可食用。

赤小豆麦片粥:赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加饴糖一匙。可清水、利水,对妊娠浮肿有益。

冬瓜汤:冬瓜250克,煎汤,日服两次。可利水消肿,对妊娠浮肿有益。

如果孕妇的浮肿现象很严重,请一定要及时陪她去看医生,以免延误病情,对孕妇、胎儿不利。

做好孕妇的洗澡监护

准妈妈比常人更需要沐浴,以保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。可是,如果在沐浴时不注意方法,有可能对母体和胎儿的健康造成影响。所以家庭一定要对孕妇洗澡作好监护:

浴室的设备要注意安全。浴室的安全防滑设备必须完善,可以在浴室地板铺上防滑垫,并定期清洗,滞留太多污垢;墙壁四周要设置稳固的扶手。浴室内尽量减少杂物,例如:椅子、盆子、篮子等等,以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。

为孕妇选购适当的沐浴用品:一定要用中性、无刺激、无浓烈香味、具保湿作用的为佳。

为准妈妈提供淋浴:孕妇不要进行盆浴,或坐浴,因为水中的细菌、病毒极易随之进入****、子宫,导致****炎、输卵管炎等,或引起尿路感染,也容易留下畸胎或早产的隐患。应保证准妈妈淋浴。

洗澡的温度不能太高:应掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免热水浸没腹部。

另外,准妈妈洗澡时要注意通风、家人必须持有浴室门钥匙。因为如果浴室通风设备不好,会使温度持续上升、蒸气不易排出,容易使人在浴室内晕倒。所以当家人听到浴室有响动或奇怪声音时,应持钥匙立即进入浴室内查看准妈妈是否发生事故,立即给予协助或视情况紧急送医院。若准妈妈进入浴室太久没有动静,家人也应体贴地问候一下,看是不是有什么问题需要协助,若大声敲门数次没有响应则应立即进入查看,因为准妈妈可能在浴室晕倒!

准妈妈洗澡不要太久:每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

当准妈妈洗完澡后,家人要立帮她擦干头发及身体上的水份,将衣服(至少是贴身衣物)穿好后再走出浴室,以免浴室内外温差太大,容易着凉。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

当孕妇洗完澡之后,一定要让她喝杯温开水,这可以补充体内的水份,还有助于感冒。当然,及时的穿及,把头发吹干,也可以很有效的预防感冒。

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