现实生活中，总会有不如意的事发生，发怒也就成了常见的事情。不过，纵有千般万般生气的事最好不要让自己发怒，因为发怒会让身体“中毒”。如果希望生活得快乐而健康，无疾少痛、长寿百年，那么就放开胸怀、平心静气，不要发怒。不管何种情况环境的好坏都会多少影响人的情绪，所以发怒也是正常的。一个人在发怒时，容易失去理智，以至于认识、分析问题出现偏差甚至错误，难以控制自己的行为，在不良心理与不当行为中一错再错，酿成终生遗憾。因此说，生气对于生活与前途而言是障碍，对于健康来说则是杀手。
发怒是指因为某事的刺激产生的粗暴情绪，包括愠怒、愤怒、大怒和暴怒等负面情绪，这些情绪对人体健康有严重的危害。中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒，而大怒又伤身体。一般来说，发怒会造成气血运行发生紊乱，并且导致脏腑功能失调，从而引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，甚至有人还会因为暴怒而断送性命。正如《黄帝内经》中所说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。俗语说“气大伤身”，在生活中因发怒致死的例子不多，但因怒气致病的例子却非常多。发怒会引起许多疾病，比如高血压、心脏病、失眠、神经衰弱等。所以怒气是健康的大敌，人们应该对其有所防范。
医学研究发现，处于愤怒的心理状态下，人的交感神经兴奋性增强，心跳也会明显加快，每分钟可达180～220次，导致血压急剧上升。这就是很多高血压、冠心病患者不宜生气的原因，因为发怒会加重病情，甚至导致死亡。一般来说，发怒时的呼吸也比平时快。人平时每分钟呼吸16～18次，而愤怒时会增快到23次／分钟。有大怒经历的人会发现，在发怒的时候，常常会有手指麻木的感觉。这是因为愤怒使呼吸加快，导致肺部不能正常排出血液中的二氧化碳所致。美国学者曾经做过一个奇妙的试验：把一根管子的一头通到鼻子里，一头通到冰水里。假如冰水的颜色没有改变，就证明此人目前心平气和；如果心里惭愧，冰水就会变成白色；等恼怒的时候，冰水就会变成紫色，这时将紫色水注射到小老鼠体内，没想到小老鼠很快就死了。人在发怒的时候，常常会有不舒服的感觉，在进食的时候也感到味道不好，而这些都和人体体液成分的化学变化有关。
人发怒，大脑就会分泌大量的肾上腺素荷尔蒙。这些荷尔蒙会引起血管收缩，导致血流不畅，血管末梢缺氧，各器官组织极度紧张。这就需要马上补充大量氧气，为了充分地发挥作用，过量补充的氧变成了活力强大的活性氧。活性氧能够放出很大的能量，对活动肌肉、消灭细菌都是有好处的。但是活性氧能量无处发泄，就会与脂肪结合在一起，产生一种叫过氧化脂质的老化物质。过氧化脂质会不断向身体的健康因子发动进攻，从而引起人体患某种疾病，并且导致衰老。另外，身体内的过量活性氧还会与水结合生成过氧化氢，而过氧化氢又会与人体内的物质结合在一起变成单氯胺。单氯胺是一种强烈的致癌物质。因此，平时爱动肝火的人很容易得动脉硬化、心脏病、癌症等。除此之外，过氧化氢还会与体内的盐分结合，产生剧毒物质漂白粉，破坏人体机能活动的平衡，从而危害人体健康。
有道是：“要活好，心别小；善制怒，寿无数。”这一句健康谚语道破了怒火对人体健康的影响，也说明了宽大平和的心态对于长寿的重要性。
心灵维他命：轻松几招浇灭怒火
“解决心情，才能解决事情。”专家说。压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样于事无补。即便你再猛敲方向盘，也不可能让前方的红灯变成绿灯；对送快递的小伙子发火，他下次只会最后一个给你送件。我们需要做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事后懊恼、悔恨，甚至吞下错误决策的苦果。对此，专家建议大家随时备好8个“灭火器”。
（1）语速降低2/3，音量降低2/3。人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
（2）闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。
（3）转转脖子。细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。
（4）拥抱自己。发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。
（5）闻闻植物。嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。
（6）自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑。
（7）击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。
（8）听音乐，喝水。对于开车人群，应提前选好行车路线，避免拥堵；适当开空调，让自己凉快下来；行车时听轻松舒缓的歌曲；常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火。
压力过大催人老
23岁的年龄，32岁的面容；
25岁的身体，52岁的骨骼。
别以为我在胡扯，这是你我身边再熟悉不过的事实。你在上下班的时间坐过地铁吗？如果坐过，当你目睹地铁上那一张张疲倦的“地铁脸”——暗黄、无光泽、目光呆滞、满脸倦容，你保证不会反驳我的说法。
心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上有压力，这样那样的压力。带着压力生活，不仅工作和生活受到影响，身体也倍受摧残。
压力也会催人老吗？当然。前不久，北京一家市民体质监测指导中心，对近500人进行了一组体质监测。监测数据表明，约80％被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。
另一项研究表明，目前我国高收人人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。这使人一下就联想到早几年就流行、而今被重新解释的一个词。亚健康”，即：过度用脑，普遍缺乏锻炼，工作压力大，情绪长年得不到疏导，心理问题成堆，身体各项指标持续下降。
那么，有多少人可能已陷入这种状况，或是在这种状况边缘徘徊呢？据上海社科院亚健康研究中心的一份调查，上海市健康人群占16％。非健康人群占14％，其余的都可归于亚健康人群，比例高达70％。
在一家IT企业任高层领导的艾女士，平时因为工作过于紧张，老是觉得疲劳、乏力，一监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面指标功能全部下降，身体年龄比实际年龄大了整整8岁。
某会计公司部门经理赵先生才27岁，吃完饭就想睡觉，老觉着颈椎有问题，动不动就感冒、头晕、血压升高。据他说，晚上一般是12点～l点钟睡觉，经常加班，没有午休，最困的时候走在街上都能睡着。累的时候就抽烟提神，经常喝酒，经常吃一些补药，经常漏餐，经常做梦。此外，还经常伴有恐高、焦虑、害怕老板交代的任务没有完成、考试压力大、莫名冲动、想杀人发泄或解脱等等。
这绝对不是个别现象，它有可能成为了我们中大部分人或某个特定圈子的常态——生命就是这样受到了无处不在的威胁——在生命期的大部分时间内都受着威胁，而不是要定期到了哪个阶段才会受到威胁。
而且这种老还不是仅仅停留在外表、一眼就能看得见的。
通常情况下，我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”。最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究成果。在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。
据美国国家科学院的院刊报道，加利福尼亚大学旧金山分校研究人员埃丽莎·埃培尔领导的一个小组已经观察到了心理压力对细胞的影响。
要解释压力与细胞之间的关系，先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端，都被一片被称为端粒的DNA物质覆盖着，它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将大大缩小，最终细胞复制将完全终止，这意味着人的寿命也就此终结。由于端粒的长度决定了DNA复制和细胞分裂的次数，可以通过它计算出生命延续的时间，故其被形象地称为“分子钟”。
为了研究心理压力对细胞衰老的作用，埃培尔和同事们观察了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中，2／3母亲的子女都患有慢性病，心理压力大一些，其他母亲的子女身体健康，因此她们的心理压力相对小一些。
对于这一发现，埃培尔表示并不感到意外。她说：“如果我们感到压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染色体端粒都会比较短。“她们照顾病人的时间越长，对自身健康的影响也就越大。”
心灵维他命：“婆婆妈妈”可减压
丈夫们可能有这样的经历：兴致勃勃地回到家里，本想在家庭轻松温馨的气氛中洗去一天的疲惫，不料妻子劈头盖脸地一顿数落：物品放得不周正、烟头扔得不是地方、衣服穿得不得体、不该在外喝醉酒，随即又埋怨孩子如何不听话，在学校如何闯祸。不容丈夫松口气，紧接着又诉说自己工作上的不顺心，为自己的遭遇大吐苦水，唠叨起来没个完。弄得丈夫一筹莫展，甚而夫妻侧目乃至拳脚相加。一项调查表明，有12％的夫妻就是因为这种“冷战”摩擦处置不当，导致感情出现裂缝最终分手。
聪明的丈夫面对妻子的喋喋不休应泰然处之，任其尽情地唠叨，待其怨气消除后再进行耐心解释、劝说、开导或道歉。因为唠叨是女人的天性，是其心理自我调节的一种有效方式，有的还是其生理周期的一种正常反应。
因此，如感到心理有压力，女性不妨采取唠叨这一特殊的健身方法。作为其亲友，应对此表示理解和接受，并积极创造条件，让其通过唠叨将满腹的忧郁从体内发泄出来，使沉重的思想负担和精神压力得以缓解或消除，获得精神的充实和思想上的稳定，以利于身心健康。
思虑过度也致病
张先生平时好静，遇事敏感多虑，器量不大，常常因小事与同事发生争执，并为此生闷气，事后又懊悔不已。他也十分敏感，因此经常失眠。每夜辗转反侧，脑海里像放电影一样反复出现白天发生的事。到了白天上班时，头脑昏昏沉沉，注意力无法集中，记忆力也减退了。后来，他开始变得怕吵闹、怕光，特别容易受惊吓。同时，由于对工作进度的担心，使得上述症状就愈加明显了。因此，他对自己的身体状况很担忧，到医院进行检查，诊断结果为神经衰弱症，并伴有胃肠消化不良、感冒、失眠等疾病。其实，张先生的疾病与他遇事喜欢瞻前顾后、多思多虑有很大的关系。经过测试发现，他的神经类型属于易兴奋型，在学习、工作、人际交往等生活事件中，大脑神经经常处于过度紧张和兴奋的状态。长此以往，大脑对兴奋的抑制调节能力减弱，遇到烦恼就难以恢复平静，因此特别容易出现大脑的慢性功能失调和疲劳，并出现身体不适等慢性疲劳症状。而张先生思虑过度的毛病，是导致其大脑功能失调的症结所在。张先生自从患上神经衰弱后，尽管一心想将工作效率提上去，却始终都是事倍功半，心中痛苦不堪。神经衰弱引起的脑力疲劳经常伴有烦恼、焦虑、轻度抑郁等不良情绪，这让他看上去心事重重。他对自己的现状不满，希望有所作为，却往往想得多做得少，精神能量消耗在没有实际价值的空想上，出现了失眠症状。由张先生的情况可以知道，瞻前顾后，思虑过度也致病。
中医认为：“思则气结。”从中医观点来说，思通于脾，而脾又主运化。倘若思虑过度，就会导致脾运化不畅，从而引起气结，导致腹部胀满，出现气血不足、四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血淤、痰淤。思虑过度会导致神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、面容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等症状。思虑过度还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。现代医学认为，过度思虑不仅会引起肠胃的神经官能症、消化不良症以及胃溃疡等症，还会导致性功能障碍。因此，不要因过度思虑而影响了健康。
思虑的问题不能小看，它对于人体的健康具有非常重要的影响。有现代医学家指出，曹操的偏头痛就是在思虑过多的情况下愈来愈严重的。在《三国志》中有记载，“曹操每每头痛”。尤其是在曹操消灭袁绍、挟持汉献帝以后，他的头痛病就更加严重了。这是因为那时的曹操需要考虑更多的国事，思虑过度使他的偏头痛愈演愈烈，最终丢了性命。 头部是人的最高点，也是最易受到风邪侵袭的部位，而此处又是人进行思考的重点部位，思虑过度最直接影响的地方就是大脑。曹操长年风里来雨里去，再加上思虑过盛，因此，风邪入脑，患上了“头风”之症，即现在所讲的偏头痛。偏头痛大多是由于神经血管功能障碍引起的，其发作前的诱因是紧张、焦虑等情绪因素。流行病学调查发现，在精神文明高度发达的城市，文化程度高的人比较容易患偏头痛，这是因为这些人思考的问题往往比较多，用脑过度。另外，争强好胜、脾气急躁、过于追求完美的人也容易因为思虑的问题患上脑部的疾病。
在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，最终可能导致气结。其实，人生活在社会当中，不可能一点风浪没有，对于思虑多的人而言，最好的解决办法是多开导自己。不要在心里结疙瘩。
对于张先生由不良情绪引起的疾病，医生采用心理治疗的方法。针对神经衰弱最突出的表现——睡眠问题，医生建议他培养定时作息的睡眠习惯，等有睡意后再上床睡觉，次日用闹钟定时叫醒，从而建立恒定的生物节律。关于治疗失眠的心理训练方法，张先生采取的是数羊法，即在脑中想象草原上有一群羊，把它们一只只数完。有时数羊法效果很好，有时则不然，这时可以找一本枯燥乏味的书翻看，待有睡意后，即可关灯睡觉。在心理疗法的基础上，医生建议张先生保持脑力劳动和体力劳动相平衡，坚持体育锻炼。由于工作与生活的合理安排，使得张先生过度思虑的习惯得到了很大的改变。经过一段时间的治疗之后，张先生的神经衰弱症有了很大的改善，不仅睡眠变得规律了，而且情绪也变得稳定了。
总而言之，要健康就不能过度的思虑，以免虚耗心神而引起人体器官的疲劳，影响了健康。
