夏季6节气的气候除了炎热外，还有一个特点就是“湿”。湿是指外界环境的湿度大。相对湿度直接影响到人体的散热，与人体对气温的感觉密切相关，人体体表热量的散发决定于空气中能容纳的水蒸气的饱和程度。饱和程度越高，也就是相对湿度越大，热量的散发就越困难。当气温大于20℃时，相对湿度发生变化，人体就产生不同的温热感，进而产生的生理效应也不同。当气温小于20℃时，相对湿度发生变化，人体的温热感没什么变化。气候过湿，常常会使旧病复发，或者加重。研究发现，“高湿度”可引起心肌梗死的发作，“气压降低伴高温”的天气可导致多发性关节炎的复发，“湿热”天气还可加重胃溃疡的发病。因此，夏季6节气室内适宜温度为21℃～30℃之间，合适湿度应在30％～70％。如湿度太高，达80％以上时，会使人感到闷热，应开窗通风。湿度太低，用湿布拖地板，可增加室内湿度，使人精神振奋。
一般而言，夏季6节气空气偏于暖湿。就湿度而言，在我国南北各地，大气各层相对湿度都是冬季6节气小，夏季6节气大。夏初江淮梅雨季节，天气潮湿，湿度过高；盛夏及长夏三伏时期的气候特点是高温、低压和高湿度，人们称之为“两高一低”。在此时，更要注意湿、热侵袭伤害人体。
夏季6节气暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，是人体新陈代谢旺盛的时期。此时要顺应自然，根据“万物生长，心气火旺”的特点，注意防病强身，对延年益寿有很大益处。
夏季饮食起居的调养
良好的生活饮食习惯，能帮助我们平安度过酷暑，这也是养生保健的一个重要内容。
1起居调养
夏令气候炎热，人体气血趋向体表，新陈代谢旺盛。为适应这种变化，夏季作息宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护人体阳气。夏天中午气温最高，午餐后应安排午睡，以避免炎热，调节精神。
夏天气候炎热，出汗较多，为祛暑防病，保持皮肤清爽，每天需洗1次温水澡。炎热使腠理开泄，易受风寒湿邪的侵袭，须注意不要贪凉，以防受凉发病；衣服要勤换洗，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会刺激皮肤，引起汗斑及其他疾病，应尽量避免。
2夏日饮食
·多吃盐。夏季高温下人出汗多，而汗中98%～99%是水分，其余是氯化钠即盐，氯化钠是维持人体内渗透压平衡的主要成分，缺乏时可发生生理异常，有口渴、体软、皮肤干、唇舌燥、少尿发热等症状，严重时可引起虚脱甚至休克。因此，在剧烈的劳动或大量出汗后，要及时补充盐分，平时也应适量吃咸点，以保证体内盐的平衡。
·多吃苦。从调整人体阴阳平衡角度出发，夏季应多吃苦味食品，苦味食物有除燥热和利尿等作用，还能刺激脾胃的运化能力，苦味入心经，可降心火，苦味之阴可调和夏季之阳热。另外，苦味食品一般含有较多的氨基酸、维生素、生物碱、苷类、苦味质、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。
·多喝水。水是组成人体的重要物质，也是能量与营养代谢必需的载体，缺乏水分会极大地影响身体健康状态。夏季一方面人体新陈代谢旺盛，另一方面气温高、出汗多，都会消耗更多的水分，所以夏季应经常性地补充水分，不要等到口渴了才喝水。同时，不应过多喝甜味饮料，因它不但起不到解渴的作用，糖类食品还会转化为葡萄糖，进而转化为脂肪。容易使人发胖。
·多凉茶。夏季要注意消暑，可多喝些绿豆汁、菊花茶、金银花茶、桑叶茶、瓜皮茶等凉茶。喝热绿茶也能促进汗腺分泌起到消暑良效。凉茶最好能根据各人体质及身体健康状况选择饮用，也可在市场上选购多种新鲜草药搭配煎煮，还可放入冰箱冰镇再喝，口感会更好。
·多吃鲜。夏季人体消化液和消化酶分泌减少，食欲下降，而机体新陈代谢旺盛，所以要注意多吃一些味美不腻、富含营养的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品等，可减轻胃肠负担，保证足量营养。高温下食物会更快地受到细菌的污染，更容易腐烂变味，所以要注意洗净瓜果，尽量不吃剩菜，熟食也要煮或蒸透后再吃，放在冰箱内的食物不能过久，否则变质也会引起食物中毒。
·多补钾。人在夏季精神困倦、四肢疲乏及食欲衰退等，与出汗多缺钾有直接关系，故夏季应适当补钾，以维持身体正常的生活活动。含钾较多的食物有：大豆、土豆、红豆、紫菜、海带、青苋菜、榨菜、玉米等。
·多喝汤。夏季食欲不好，消耗又大，多喝些汤对调节胃口、补充体液、增强食欲极为有利，而且还有一定的食疗作用，如猪骨头可防治骨质疏松症，大枣银耳汤能滋阴补血，绿豆汤能降温消暑等，汤有荤汤、素汤之分，也可分为清汤、奶汤，或分为卤鲜、酸辣、甜味汤等。可适合多种人的口味。
3精神养生
夏属火，火与心相应。中医认为心藏神，在炎热的盛夏，要重视心神的调摄。在夏天应该做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，要保持乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。要有广泛的兴趣和爱好，多参加一些有意义的文体活动及夏令营活动，也可外出旅游避暑。
4运动护养
夏季经常参加运动锻炼有利于增强心、肺功能，促进胃肠道消化吸收，提高机体抗病能力。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，应避免长时间在阳光直射下锻炼。锻炼项目以散步、慢跑、体操、气功、太极拳为好，也可根据兴趣和爱好，选择其他的运动项目。
5保健防病
夏季要注意预防中暑。注意劳逸结合，避免长时间在烈日下暴晒，注意室内降温及通风。出现头晕、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、出大汗、口渴等中暑先兆症状。应及时到通风阴凉处休息，同时喝一些盐开水或祛暑饮料。平时注意饮食卫生，保证充足的睡眠。
【贴心提示】
装有空调的汽车，门窗全是关闭的。当长时间停车又未关闭空调机时，因为转速慢汽油不能完全燃烧，排出的废气中有毒成分很高。如果此时车外没有风，排出的废气散不开，很容易被空调装置吸到汽车里，汽车排出的废气中含有一氧化碳、二氧化碳和氮氧化物等有毒气体。这些气体对人体健康危害极大。二氧化碳可使人窒息，一氧化碳和氮氧化物被人体吸入后，会使血红蛋白失去运输氧气的能力，使人感到头痛、胸闷，严重时会引起昏迷、死亡。这些统称为汽车空调病。
预防汽车空调病的有效措施是：在长时间停车时，应关闭汽车发动机，停止使用空调；若仍继续使用空调，应将汽车停放在通风良好的地方，让风把汽车废气吹散，并打开车窗。
3积极预防常见的夏季病
初夏，江淮一带阴雨连绵，空气湿度很大；盛夏酷热难耐，也很容易爆发一些常见病。
关节疼痛
由于寒冷、潮湿刺激关节处，引起自身组织抗原性改变，容易发生风湿性关节炎，在中老年人中常常有关节和腰腿酸痛症状出现。
中暑
盛夏季节，气温很高，特别是在强烈日光照射下的高温环境中，进行重体力劳动，或者在酷暑炎热的时候集会等，体内产生大量热量，人体即使大量出汗，仍来不及散热，就会使体温升高，呼吸、脉搏加快，发生头昏、眼花、胸闷、心悸、恶心乏力而中暑。预防中暑的关键是及时补充水分和盐分，尽量避免高温作业和骄阳下的露天作业。一旦发生中暑，应立即将患者平卧于阴凉通风处施行急救。
夏季感冒
大部分的夏季感冒都是因为身体突然着凉，使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入的。而且夏季感冒有一个特点，那就是除了一般的感冒症状以外，还有口渴心烦等内热现象。
人们在夏季应加强身体锻炼，注意饮食调节，保证足够的睡眠时间，不要过于贪凉，特别是不要长时间使用空调，这些都是预防夏季感冒的关键。此外，应注意多喝白开水，因为夏季人们对水的需求量很大，再加上感冒时容易发烧，而发烧是人体与病菌抗争的过程，会消耗大量的体液。睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助。实践证明，当人睡眠减少、劳累过度、寒冷刺激时，体内“胞壁酸”大大减少，抵抗力会随之下降，细菌、病毒等病源微生物便乘虚而入，诱发疾病，感冒即是这类疾病之一。如果患者能增加睡眠时间，体内的“胞壁酸”就会不断增多，人体的抗病力也会随之加强。所以，夏季感冒应多喝水、多睡觉。
头昏、耳鸣
如果在烈日阳光下暴晒，因日光红外线照射人体大脑组织、脑膜等易引起头昏、耳鸣、烦躁不安等症状。
传染病
腹泻和肠道传染病是夏季最主要的流行病。夏季气温高、雨水多，高温高湿的天气会促进细菌的繁殖和生长，食物容易腐烂，而全球气候变暖的大环境下，各种各样的细菌、病毒也格外活跃，全年是暖冬，春早夏长更是加大了夏季传染病的发病率。因此，人们在夏季预防肠道传染病要做到：保持良好的个人卫生习惯：勤洗手；尽可能吃熟食热食，少吃凉拌菜或冷食，不要吃变质食物；喝开水或凉开水，不要喝生水；有病及时就医，以免殃及家人和朋友。
【贴心提示】
老人免疫力相对来说较弱，要想平安度夏，要注意：
·注意调剂饮食。在夏季，老年人应该注意调剂饮食，多吃瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆制品等。同时应多吃些消热去暑的蔬菜和瓜果，少食油腻大和辛辣上火的食物。
·注意睡眠充足。夏季夜短，睡眠时间相应减少，因此，老人要注意休息，每天应保证一定时间的夜间睡眠和午睡。
·注意经常饮水。夏季气温高，人体水分消耗大，老人应主动饮水，及时补充水分。每天饮水总量应保持在2500毫升左右。
·注意保护皮肤。在夏季，老年人应经常洗澡，换洗衣服，预防蜂蜇和蚊虫叮咬。同时，要避免在烈日下暴晒，防止紫外线、红外线损伤皮肤。
·注意降温防暑。在高温季节，老年人容易发生中暑或“热射症”、“热痉挛”等。因此，在天气闷热，烈日当头的时候尽量不要外出，如果必须外出，应该戴上遮阳帽和墨镜；穿衣应宽大、松软、单薄、颜色浅，多到阴凉处休息或用风扇纳凉，注意降温。
重视“多事之秋”的养生与保健
1掌握秋季的气候特征和保健的基本要求
秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，结束秋季，到达冬季。秋天阳光和煦，气温渐降，此时万物成熟，进入由热到冷的过渡阶段。我们应该如何做好这一时期的保健呢？
秋季的气候特征
秋季每一个节气的气候都不同，了解秋季各节气的气候是做好秋季保健的基础。
立秋在每年阳历8月7日或8日。立秋，预示着秋天的到来，秋是肃杀的季节。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
有谚语说：“立秋之日凉风至。”即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔、幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。
从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。
处暑在每年阳历8月23日或24日。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声，全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。
