另外你拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等等均以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则效果将会适得其反。
2.衣的仪态美女性总是爱美的，但并不是每一个人都懂得如何打扮自己，有些人花了不少钱买贵重的料子，但穿在身上却总是缺那么一点完美感，而有的人却能很经济地把自己打扮得漂亮又大方，这就是个人审美观的问题了。
一个懂得穿着的人，绝不一味地追求昂贵及时髦，比如一个身材短胖、腿部粗短的女性，绝不可穿流行的窄腿裤，这样完全把她的缺点暴露出来了。她应当选择色泽较深，花纹单纯或直条纹的稍宽裤管为宜，脚下可穿鞋跟高些的鞋子，使裤管遮住鞋跟，这样可拉长身体的长度。
此外，衣料的质地也很重要，身材丰满或个性活泼的女性，宜穿软料，而硬料则比较适宜于瘦小的女性穿着。
服装的式样对美观是有决定权的。短的衣服，适于身材高的女性，而身材矮小的女性衣服最好长一些；丰满的女性式样应力求简单，有时不妨带一条长项链，亦可拉长身材。身材瘦小的女性，式样亦可有些变化，如可在小圆领上加些飘逸的荷叶边，切忌衣服不合身，应以宽大为宜。
3.行的仪态美女性的一举一动永远是男性注意的目标，一个标准、可爱的女性除了须具备上述的条件外，走路的姿态，更是不可忽视的要点，甚至会成为别人对你仪态评价的依据。
通常，走路最容易犯的毛病就是内八字和外八字，其次就是弯腰、驼背，或者肩部高低不平、双手过于摆动，或臀部扭动过剧、脚步太碎，而令人有“不可侵犯”之感等等，这些走路的姿态，都足以影响女性的美。
如果你有了以上的缺点，千万不要发愁，因为正确的步伐也是靠训练而来的。第一步便要纠正站立的姿态，那就是双腿合并，挺胸收腹，下巴向内微收，双手自然下垂，眼睛平视。如果你想测验一下自己的立姿是否正确，最佳的方法便是把身体贴近墙壁，尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁，使身体成为一直线，切忌弯腰突肚、仰天俯地，那样就十足的“壮汉型”了，试想一张漂亮的脸蛋却配上这样的一副可笑的体型，那该是多可惜的事啊！
身段的苗条与否也可由站立的姿态中训练培养出来。你可在站立时，把身体稍侧、前脚尖向前、后脚跟摆成45度的斜角、胸挺起、腰椎骨挺直、双手自然下垂、腹部和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿态，不但美观，而且显得精神饱满，神采飞扬。
腿合拢。无论如何坐法，双腿的膝盖绝不可分开，双手可以交叠在大腿上或单手放在椅子的扶手上，一切要合乎自然而不做作。假如是坐在沙发上，身体千万不要全部往内靠，而应稍许坐在外缘，假设是普通的椅子，背部也要竖直，当然也并非像哨兵一样死板板的，但是背部太弯，对于仪表和生理来说，都是不合适的。
至于小腿和姿态，也须并拢起来。如果希望你的小腿看起来更加修长的话，可以将小腿斜斜地并拢在一边，或者将靠内侧的脚背，斜依在外侧的足跟上；假如你习惯交叠双腿，当然也可以，但是一定要双腿并在一起，而架交的那只脚的脚背应当自然的下垂，不可上翘，更不可扭曲到别的方向；或者可将双脚斜放一边，并使脚背向外斜放，切忌双脚向内侧弯成内八字状，因为这样会显得腿短，而且不雅观。
虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯自然，就不是一两天的工夫所能做到的，必须要天天练习，常常注意；久而久之，也就习惯成自然了。
常有些职业妇女们，可能是因为工作的辛劳及身心的疲惫，而往往不能将精神集中到坐姿上，因此有些妇女伏案提笔时，往往会出现弯曲背部或趴在桌上的一些不雅姿态。
坐办公桌的妇女，一天8小时的时间，并非一定要像操练一样的死板板挺直，也不须像照艺术照那样讲究姿态。但是起码应保持身体的自然挺拔。总之，坐姿以让人看了自然舒适为原则。
还有些女职员坐在办公室时，喜欢把鞋子脱下来透透气，让脚也能享受到同等的待遇，这在她个人而言，固然是解脱了，但是却苦了别人，更重要的是，因此而影响到你优雅的气质和风度，给主管及同事留下一个不好的印象，这是多么不值得的事呀！
4.立的仪态美站的姿态在仪态学上，是最基础的训练，其重要也就可想而知了。如果一个女孩子被人家批评“站没站相，坐没坐相”时，那么这个女孩一定是一个行动随便，举止轻浮的女孩。
当然，一个使人愿意亲近的女性，她除了必须保持心情愉快，动作端庄大方，表情轻松，与人相处亲切、随和之外，正确而不矫柔造作的立姿也往往给人留下深刻的印象。
我们站立时，不但要美、要优雅，还要讲求舒适。这3项乍看起来，似乎相当困难，但如果你能实际地去勤加练习，得到其中的秘诀之后，那是很容易收到成效的，俗语不是说：“难的不会，会的不难”吗？正是此理。
也许只是说说表面的基本动作，不足以令你切实地了解，现在我先举出几个错误的立姿来供你参考，以便你改正自己。
例如，两腿成八字形站立、弯腰驼背、腹部突出、双手交叉于胸前、做打架状，这是所有立姿中最不雅的一种。
还有些人双手插腰、弯着背部、腹部突出，厉害的，双腿还不停地抖动着，这是最轻浮的一种姿态。
内八字形的站立，也不是一种正确的姿势，有些小孩生下来就是内八字的，凡是这种小孩，应当尽快地予以矫正，尤其是女孩子更是刻不容缓的；如果一旦她的骨骼发育定型再加以矫正就来不及了，所以身为母亲的人，不但本身的立姿应当注意，更应当注意你下一代优雅的姿态。
还有些中年妇女，站立的姿态虽然不像前面所描述的那样恶劣，但却给人一种木讷拘谨欠自然的感觉，身体僵硬地站着，两条腿立正似的并立着，这也是缺乏美感的立姿。
最优美、最正确的立姿，应该是肩部平衡、两肩自然下垂，身体不弯曲，但也不故意挺直，两腿自然并拢，脚部成丁字型站立，但这种姿态切忌是故意摆出来亮相的，如果是这样的话，那么必定显得生硬不自然，并且缺乏女性的韵味，所以为了表现出女性特有的风韵及自然的气息，你不妨在家中勤练下列几个动作：
①挺胸练习：是最基本的动作，你可多注意胸部的挺直，双肩自然下垂，由10分钟增加到20分钟，再增至1个钟头，这样慢慢就可以改掉驼背的毛病。
②收腹练习：常练习，不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，要随时随地多加留意地缩紧腹部。
③丁字形站立：以上二项基本动作，练习纯熟后，就可开始练习丁字形的站立。此时你不妨对着穿衣镜练习，一只腿在前，一只腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面那只腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了；如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。
当然，前述这些动作，只是一个基本原则，当你练习熟练之后，可运用原则来加以变化，看环境、看情形而定，那么你优美的姿态便会自然而然地流露出来，放心！你的功夫是不会白费的。
5.“压马路”的仪态美现代的女性具有三大嗜好--吃零食、穿漂亮的衣服及约三朋四友去压马路。
以压马路来说，是随时随地都可以做的事，走在街上，一来别人可以欣赏自己美丽的化妆及时髦的服装，同时自己也可以欣赏别人，享受着橱窗内陈列的各色货品及街头巷尾的形形色色的人物。
但是，当你身着合宜的服装，外表看来确是个典雅的女性时，一旦疏忽了你在街上的言行、仪态时，都会令人对你美丽的外表，大打折扣。
所以，在逛街时，一定要注意自己的一举一动，一颦一笑。
首先要注意走路的姿态，逛街时走路要自然，不可显出匆忙之态，脚步切忌一步一步的“拖”，尤其现在年轻的女性很喜欢穿“面包鞋”，只靠鞋面来维护走路时脚步的力量，后面根本没有鞋带来协助，这种前空后空的鞋子最容易引起“拖”的现象，造成不雅的走路姿态，再加上鞋子经过“拖”之后，所发出的那种沉重的声音，的确有一种缺乏教养的感受。
其次，就是走在街上，千万不要吃零食，有些人很喜欢边走边拿个冰淇淋，走几步吃一口，有些人喜欢手拿一包瓜子边走边嗑边吐皮，或者不停地嚼口香糖，这些举止不但破坏了别人对你整个的好感，同时更为社会带来脏乱，影响市容。如果你在街上，忽然想吃东西了，不妨到路边的店中坐下来吃，也可借此机会休息片刻，这不是一举数得吗？
另外一点，是我们在街上可以经常看到的情况，也是我们自己常常会发生的事，就是常会在街头遇见一些朋友、同学，大家久不见面，当然马路相逢那种喜悦，自是不可言喻的，但当你兴奋之余，千万要注意自己的举止，切忌轻浮随便，更不可一聊就是半天，把你身边的朋友或丈夫，冷落一旁，这是非常不礼貌的行为。当你遇到这种情况时，应当寒暄几句之后，彼此互相交换地址、电话，以便以后联络，或者如果双方都有兴趣的话，也不妨找个安静的地方坐下来聊聊，总比站在街心高谈阔论要雅观得多！
最后要提醒的是：在马路上千万不要手上提些零零碎碎的小东西，看起来很累赘似的，你最好向售货小姐要个大袋子，集中在一起，挽在手上，或捧在手上，这样姿态不但大方，而且也比较安稳，不致撒得满地。
6.剧院中的仪态美“看影剧”是目前重要的娱乐之一。你不要以为“看影剧”只是单纯的娱乐行为，穿着随便一点也无所谓，举止放肆一些更没有关系，若真如此那你就错了。因为影剧院是最复杂的公共场所，三教九流齐集其中，更何况现在社会人心难测，女孩在外稍一不慎，就可能引起不堪设想的后果，所以在影剧院中，最该保持我们端庄的风度，以免给不法分子有机可乘。
首先应注意买票时不可高声喧哗、争先恐后，更不可插队买票，这将有失一个大家闺秀的风范。
看影剧时，要安静地欣赏，就算想吃东西，也要静静地吃，不要将盛装食物的纸袋弄得沙沙响；不要颤抖腿部，不可跟朋友说个不停，尤其令人讨厌的是不停地为你的朋友解剖剧情、结局，这样不但影响你朋友的安静，同时也连带影响到了邻座者的欣赏兴致。
还有当你看到剧情激动时，切忌大叫或大笑，看到高兴处可以微笑代替，遇到伤心处可以跟着流流眼泪，总之千万要记住克制自己的情绪。
散场时，应立刻到洗手间修整仪容，补补妆、擦擦眼泪、洗洗手，另外最重要的就是在看影剧前，最好带一副太阳眼镜来，如遇到眼睛哭得红肿的时候，可以戴上眼镜遮遮丑。步出影剧院时，最好不要一冲而下，应依序出去，也不要边走边交谈影剧的内容，要谈也要等走到街上时小声地谈论或找一个安静处谈论。
另外关于进入影剧院的次序，应是男士跟在小姐之后，小姐由招待员领入座位，如剧院中没有招待员，那么男士就应该走前面去找位子了，你不要抢先去找位子。
7.动人的谈吐有着花一般的容貌、模特儿般标准的身材，但偏偏有一副粗浊的声音，这不但自己遗憾，别人也会感到惋惜。但是不要灰心，这里有些方法，可以帮助你改进你的缺点；但是注意，你必须要有恒心，要有耐性，直到语音清朗，谈吐动人的时候。
锻炼的方法可分两种：
①朗诵诗：选择长的作文或诗篇，先根据它断句的地方、通篇内容及感情，再依标点，抑扬顿挫、有感情地念出来，但一定要一字一字、清清楚楚地念出来，不可太快而含混带过。
这种练习，初次实行时，也许你会觉得肉麻又困难。但你千万不可因此停止不练，每天15分钟为限。久之，你的音色自然会清亮多了。
②练习歌唱：这种方法，要有一台电唱机，配合没有歌词的纯音乐演奏唱片，唱机的扩音度不宜太高，能够和你的发声度互相协调就可以。练习时跟着唱机发音，如在学习途中，发现与唱片不合一的时候，必须停下来，再来一次，直做到两种声音互相吻合为止，这当然是需要相当时间的。
上面这两种练习语音的方法，最主要的还是要注意呼吸法。
所谓呼吸法即是指呼吸必须稳定不紊，吸气时要吸足，使气能畅达腹膈，通过横膈膜，直抵下腹。这种发音和我们一般说话是不一样的，说话只是从声带、喉腔发出，这种声音，音域浅短而缺乏圆润感，然而朗诵及唱歌则不然，必须由腹肌（即所谓的丹田）发出，气量充沛、音域亦广，音色就更加有韵律。
所以想达到高度的仪态美，语言的运用，是不能忽略的。试想一个长得体态娴美，眉目清秀，艳光四射的女性，一旦张口说话，声音却像鸭子叫一样，这不是很扫兴的一件事吗？聪明的女性，为了能交到知心朋友、贴心的伴侣，或是取得丈夫的心怡，你不妨在这方面多下功夫。
8.多说普通话俗语说：“言为心声”，想要表达我们内心的情绪，就必须透过声带、嘴唇来加以叙述出来，不论使用哪一种语言，同样可以表达出含义。但是根据许多语文专家研究的结果，发现只有“普通话”才是最美的语言，最优雅的语言，最动听的语言。
所谓“普通话”是以北京话的发音为主，然后加以优美化、大众化而形成的语言。因此在一般人的心目中，也就有了一种观念，凡是普通话之外的语言，都缺乏一种气质美。如果一位很娴静幽雅的女性，不开口还好，一开口便是“他给我打、他给我骂”式的台湾腔，不然就是满口的“山东腔”，这样，人家对她的评价，也将会大打折扣。
那么如何把普通话练习好呢？最主要的就是要多交些普通话标准的朋友，在谈话之中，细心地学习；并可买些普通话发音的唱片，边学边听，或多听广播及新闻，有不了解的地方，立即去请教朋友，相信在你细心的耕耘下，定能取得意想不到的硕果。
仪态美是一个多面体美不是千篇一律把流行的东西往身上搬。这样并不能达到美的效果。要知道，每个人都应具有特殊的气质、个性和风姿，依着自己的特性来发挥，才是美的根本；反过来说，人若成了模型，千篇一律，哪里还有“美”可言？
国内有家杂志社，曾经邀请许多社会上知名男士，谈谈他们看到女性，第一次眼光驻足何处？答案包罗万象，上自秀丽万端的乌发，下到细腻圆浑的小腿，都是男人目光所及之处。
每个女性都要依着先天的条件、自己的天赋，去发挥属于你个性的美，那才是美的捷径。
1.性感美这是一个高度竞争的时代，每个人在每天的分分秒秒都会面临挑战，妇女们在职业、生活、恋爱和婚姻方面也经常要受到各种不同程度的考验。如何使自己充满信心，显得格外动人，是每个女性最重视的问题；经常，我们会发现一些面貌平庸，身材也不出色的女性，都会使男士们趋之若鹜，她们的家庭生活也较一般聪明、能干、漂亮的家庭妇女更为美满。
