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第10章 有心有术有容颜—从发梢美到脚趾的女子养颜术(9)

另外,除了这些健身房的运动外,还有很多不同的减肥方式。你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢!不过,在感冒期间或是体质较弱的人可不能乱尝试!

吹气球

你只需要花费一点点的钱买气球,然后,每天吹10个!酷吧!想不到这种方式也行,听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天得做些烦人的减肥运动。这个刚好适合你,你还可以把吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、黑醋或是米醋。不过不建议用米醋,因为那真的很难喝,会令人觉得不舒服。还有就是不要倒太多的醋,醋和水的比例为l:5就可以,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋喔!婴儿食品减肥法你一定想说,天啊!婴儿食品也可以?其实因为婴儿食品无盐、无糖分。所以吃起来很难受,若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。消化饼减肥基本上三块消化饼是100大卡,我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐尽量清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为晚上休息、睡眠时,身体会利用蛋白质修复体内组织,所以你不必担心发胖!

稀饭减肥

这是很不错的喔!不会令你吃下太多的淀粉质,而且喝稀饭可以令你非常有饱感喔!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女人记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。电话卡减肥这种减肥法也是从日本传过来的,而它的理论是,磁气会透过皮肤传到身体内部,可以调整血液或气的流动,若是贴在穴位上就更能达到效果。若好奇的你想知道它有没有效,不妨就试试吧!吐司减肥法每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。有试过的朋友两星期减下6kg。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只有吃淀粉质的东西,维生索都没摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这种减肥法就是以单一食物法来减肥。我建议可以搭配牛奶和蔬菜,以及一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。蛋白质减肥蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,豆腐也是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材,让你减肥减得更健康!六、亭亭玉立养眼美腿

北京的冬天真的是很奇怪的季节,初冬的时候晚上温度可以下降到零下,白天最高气温可以飙升到十几度。所以在寒冷的季节里,街上照样可以看到外露脖颈和美腿的漂亮MM们。

那天就见着一长腿美女,跟上前去,竟然发现原来是同楼大厦工作的人。好嫉妒的哦,因为这位美女的儿子已经三岁半了。所以,各位修身的姐姐们,千万不要退缩哦,你们同样可以练就成亭亭玉立的美人!高贵优雅,做个“天鹅”美人亭亭玉立的女子,应当挺胸抬头,微微仰起你的脸,稍稍收住下颌,拔起修长的颈,尽露你端庄秀美的风度。

匀称健美的颈部,可以给美丽大大加分,想象着自己就是赫本,这样更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康的美颈?就让这套颈部健美操帮你忙:吧!

§§§第一节:颌颈对抗将两只手握成拳头状。两胳膊肘同时侧分,两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。

§§§第二节:平转头颈

保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,然后还原;再向右侧平转,重复一样的动作。如此反复。

§§§第三节:旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转,一个来回为一次。重复数次。

§§§第四节:低头抬头

站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

§§§第五节:顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

注意事项:保持正确的姿势是练习的关键所在。挺胸抬头,略微收起下颌。做动作时要平稳柔和,切忌用力过猛,幅度过大,这样容易造成头晕。应逐渐加大运动量,切勿操之过急。

除去能够锻炼颈部线条之外,该套颈部健美操还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性。可预防肌肉松弛老化,避免出现皱褶及“双下巴”,有效地加速脑部血液循环,使人脑保持清醒、灵活状态。瘦大腿小腿有绝招想看看妈妈们的七十二变吗?不是不可能。想变得更美更苗条吗?也不是不可能。首先拥有一双纤细美腿是关键。看看下面我为大家准备的这些瘦腿绝招吧!首先是大腿:紧实大腿秘诀1:揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,我推荐大家用碧儿泉的产品,同样用抓和捏的方式让它吸收,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢的效果。或者是用克兰诗出的按摩板,它一面能帮你搽乳液,另一面能帮助你按摩。先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板这一面由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷上二、三十下,你会感到很热又很痛,但这对于消除橘皮组织、水肿都还蛮有用的哦!

紧实大腿秘诀2:穿调整型塑身裤

除了抓捏法,另一种物理性塑身法就是穿调整型的裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因为夏天穿着它会很难过,冬天穿着又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!其次是小腿:美女当然不能有小象腿或萝卜腿,曲线迷人的小腿,是一定要追求的。不过,长期站立或是常穿高跟鞋的女生,小腿特别容易肿,或者产生静脉曲张,影响了腿部的美观,实在很可惜耶。

紧实小腿秘诀1:穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶

如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜,在“康是美”就买得到。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,按身高来买,要不然效果也不见得会好。

如果你常常站了一整天小腿又肿又胀,在康是美还可以买到一种纤腿凝胶,品牌是PROMOTl0N,因为它含有清爽的薄荷成分,用这种凝胶来按摩腿部,小腿会比较松弛,比较舒服。

紧实小腿秘诀2:按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成90度,最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!

紧实小腿秘诀3:喝薏仁水消肿

通常熬夜或是前一天喝酒,第二天很容易水肿,这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是你今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分,现在很多早餐店有卖薏仁浆。

另外为大家介绍一种很有效的瘦腿操,因为要想锻炼成一双健美而匀称的美腿,可不是一朝一夕练就的,这里教你的这套“完全美腿窈窕操”是能够全面地美化腿部线条的,只要有耐力和恒心坚持锻炼,半年后就可以看到成果。

§§§第一节:瘦大腿

l_将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。

2.一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

3.慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。

§§§第二节:苗条大腿内侧

1.侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

2.慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

3.一边吸气,一边维持动作3~5秒,重复动作20次。

§§§第三节:美化后腿曲线

1.两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1~3公分的哑铃,上半身前倾,充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

2.背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3~5秒后,回到上一个动作。重复动作10~20次,但要注意膝盖不可弯曲。

§§§第四节:窈窕小腿,足踝

1.双手紧握毛巾,置于腰部,握毛巾时双肘微弯。

2.双手往右高举时,左脚跟着抬高。重复动作24回,换边再做。

§§§第五节:纤瘦大腿前侧肌肉

1.跪坐、双手支撑于身体后方。

2.上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30~60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力而为就好。水嫩手脚保养小诀窍同事买了一枚半克拉的钻戒,当她向我展示戒指时,我的感受只是“天呐,好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美,装饰着美丽的你。但如果手不好好保养,那就变成反衬喽。

关于双手和脚的皮肤保养,最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停地按摩,一般的建议都是,要随身带护手霜,只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦!

其实只要大家好好地利用夜晚,白天就不用麻烦了。

1.准备一副宽松的手套,每天晚上睡觉前,就把橄榄油和美加净混合起来,厚厚地涂在手上,戴上手套睡觉,坚持一段时间以后,双手就会越来越嫩,小细纹也都淡化了。

2.如果手指关节粗大,就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,最关键的是按摩手指的两侧,从根部到指尖,一个一个地按摩,这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决,手指慢慢地就会粗细均匀了。

3.脚底的死皮是一定要磨的。大s之所以不推荐刨刀样的磨脚板,是因为她们艺人的脚经过长时间的保养,已经很嫩,刨刀就容易流血了。而刚开始护脚,刨刀能够快速磨去死皮,开水先泡脚,然后磨,磨完之后涂厚厚的橄榄油和美加净,穿上厚棉袜。磨脚是每周一次,而涂霜和穿袜子则是每天都要。双脚就会越来越嫩!真的是非常嫩和光滑,一点瑕疵都不会有。

4.有的女生脚后跟会开裂,那就要先用膏药贴,贴足三天之后,再用橄榄油+美加净厚敷,等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

这里跟各位女性朋友们推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜,超市有卖,九毛钱一包,保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了,这个厂同时还生产百草集,对于他家的精油和头发护理系列,确实要赞一个!至于面部护理系列,那就仁者见仁了。七、寸寸肌肤如丝般柔软细滑。

肌肤柔嫩细滑,如十六岁少女般。你希望拥有这样的肌肤吗?女人,不要说你不想拥有,或者说没有能力拥有,我们要做女人就要做魅力女人;不要说我已经三十多岁了,想要十六岁少女般的肌肤,是不是天方夜谭?不然,风靡这么多年的“白娘子”赵雅芝,如今五十多岁了,可不依然是三十几岁的面容和身段?漂亮美人范冰冰,那天使般的面容,婴儿般的肌肤不总是如少女般诱人?

所以,姐姐们,我们也要活出三十岁女人特有的魅力哦!春季护肤攻略护肤要时时刻刻注意,尤其是随着季节的变化,要时刻注意季节对肌肤的影响。我们先来谈谈春季的护肤攻略。

万物复苏的春天也是皮肤最为敏感的季节,因为空气中细菌的存活率比较高,而风沙、干燥、冷热无常的现象,使得肌肤很可能出现脱皮、刺痛、发痒现象:另外护肤品从冬天转至春天,如果转换不当,也易使皮肤过敏,容易引起斑疹,出现一系列的过敏现象;如果平日肌肤就是脆弱敏感型的,在这样的环境下,就更容易出现不适应或异常的现象。

各位妈咪们,这个季节就不要吝啬手中的银子了哦,秋冬备下的护肤品应该换掉,然后再制订一套全新的春季护肤方案。

抗敏感和保湿是春天的主旋律,以下关键词要格外注意:

补水保湿防敏

北方的春季,风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度,虽然阳光不强烈,但日照的时间开始明显加长。这些对肤质偏干的人们来说,似乎不那么美妙,因为这使得皮肤中本来就含量偏少的水分流失得更快,导致皮肤出现脱水的症状。朝九晚五坐办公室的白领一族,最不能忍受的就是肌肤像是被放进烘干机中的苹果,一天下来,就变成这样:脸干干的,眼圈黑黑的,越喝水唇部反而越干裂。要想工作和美丽两不误,就一定得采取必要的“反干”行动!于是补水保湿方案再次提上日程。

选择适当的护肤产品为肌肤补补水,成为春天护肤的当务之急。先用补水精华给皮肤充分补水,深层滋养,然后再根据自己皮肤的特性来选择使用保湿乳液或乳霜,巩固形成肌肤保护膜,输入营养并锁紧水分。因为每个品牌的产品所含成分不一,有的就是先用保湿精华,再用爽肤水,最后再用保湿乳霜。

此外还要经常为你的脸按摩一下。因为平时化妆的你,总是给皮肤带来额外的负担,及时地放松慰劳是很必要的。在洗脸时可以进行的简易按摩操:首先,将洗面乳以画圈形式涂于面部,以面部中心开始向外推按,在太阳穴处稍微用力点压;其次,眼眶、鼻尖及唇周部位用画小圆的方式按摩,记住手法不要太重,否则更容易形成细纹;再次,用温水冲洗干净,涂上化妆水后轻轻拍打,促进吸收。

当然,另外还要注意以下几项:

1.去角质膏要避免使用磨砂颗粒的。

冬天的低温原本就使皮肤的新陈代谢变得十分缓慢,在肌肤表面始终留存着一个巨大的保护层,春天里,你更需要准备专门的去角质产品清除冬季里累积下来的老废细胞,祛除角质后加上皮肤美容的按摩、热敷,让皮肤皱纹的线条淡化,能使保养品更好地渗透,让皮肤重新焕发光彩。要注意避免使用磨砂颗粒的去角质膏,尤其是在皮肤变得特别薄透的春天。颗粒状去角质膏会破坏皮肤角质层的皮脂膜,这层保护膜只有7~10微米,一旦被破坏就会影响皮肤的新陈代谢。

2.洁面产品尤其不要选择洁净力太强的。

在敏感的春天,洁面产品尤其不要选择洁净力太强的。泡沫越多、清洁完越清爽的洁面产品未必好,它们会溶解皮肤的油脂,使皮肤缺乏保护层,变得很脆弱,要选择乳液或者温和嗜喱产品。建议在洁面之前加一个卸妆的程序,无论你有没有化彩妆,这个程序都有利于彻底清除毛孔中的尘土等,避免残余的部分造成毛孔阻塞或刺激毛囊。

3.保湿品要用补水不补油的。

春季回暖,人体机能逐渐活跃,皮肤血管和毛孔随之扩张,皮脂腺的分泌也开始旺盛,因此,面部会显得滋润有光泽。但是气候的湿热在增加皮脂腺分泌时,也会导致皮肤痘痘生长更加旺盛,继续使用冬天里含油分高的面霜会阻塞毛孔,导致痘痘的产生。所以应选择油分低的补水性保湿品,特别是能够调整油脂分泌的护肤品。

4.防晒从春季就要开始。

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