牛奶浴可能太奢侈，毕竟你不是埃及女王克丽奥派特拉；牛奶也可以不喝，太腻，但可以喝乳酸呀。乳酸的营养价值高于牛奶，糖分低，能降低肌肤细胞中的黑色素的生成，使肌肤白得健美。乳酸还可外敷做面膜，爱美女人不妨在饮用完乳酸后，将残汁敷在脸上约10多分钟，再用冷水洗净，皮肤将更加光滑柔嫩。
或许，女人天生要靠男人来宠爱，但女人的美丽，则是要靠女人自己来呵护的，女人千万不能把呵护自己的美丽当成“受罪”。香港名媛马薛芷伦就认为做女人好过做男人，因为女人可以扮靓，可以艳光四射，还说“下辈子还要做女人。”下面介绍几种轻松呵护美丽的方法：
一、充足的睡眠时间
足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙，这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律，一天能睡够几个小时最好。
二、坚持锻炼
别偷懒，一周至少要运动一个小时，不懂跳瑜伽舞和功夫舞，慢跑或爬山也不错，最好是大流汗一番，以强化身体与心脏血管的功能。
三、吃早餐
早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下：丰富早餐，适量午餐，轻量晚餐。
四、多吃蔬菜、水果、豆制品
蔬菜水果含有丰富的维生素C，多吃有益身体健康，还可以使皮肤白嫩光滑；豆类含有一种能降低脂肪吸收功能的成分，可满足人体对蛋白质的需要，又可减肥。
五、每天一小酌
小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒，有助心脏功能健康。
六、参加学习班
参与工余活动如学习攀岩、跳舞或语言课程，不但能充实自己，也可让自己变成学生妹。“相由心生”嘛，外表也会跟着年轻起来。
七、放松心情
笑口常开也是年轻的不二法门。
八、交朋友
可作倾诉的对象，舒缓情绪压力。
6、简便实用的健美方案
快乐而又美丽的新好女性认为：不一定加入某某健身俱乐部，尽管这种会所名气很大。其实，健身运动随时随地都可以，只要你掌握了要领，每天在自己的家进行锻炼岂不更经济、更方便？
一、忙里偷闲的魅力保健
随着现代化生活节奏的加快，让人们越来越感觉到生活水平提高了，身体健康却受到了威胁。究其原因是因国工作和奔忙于业务，不能够经常进行必要的体育锻炼所至。下面介绍几种既不受时间限制、又能收到显著效果的养生之道，祝你有一个健康长寿的好身体。
（1）擦面法
将手心搓热平放在面部，以中指迎鼻翼两侧和迎香穴处开始，由下而上擦到额部，然后向两侧分开，手指从两颊而下，每日两次，次20～30遍。能改善面部血液循环，达到预防感冒、醒脑美容之功效。
（2）叩齿法
放松神经，轻闭口唇，有节奏叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼齿30～40次。最后舌舔牙周五圈，每日3～5遍，能促进牙齿周围的血液循环，取得固齿防病之功效。
（3）吞噬法
叩齿后用舌尖舔口腔周围，等唾液丰盈后再漱5次，然后分三次存入腹中，每日2次，每次5～10分钟，可以达到强身健胃、益美延年的功效。
（4）拉耳法
两手分别上下捏拉两耳3～5分钟，然后捏耳唇3～5分钟，可刺激末梢神经，调节和改善身体各器官间的相互关系，收到强身健脑之奇效。
（5）提肛法
全身放松，吸气时像忍大便收腹提肛、会阴，呼气时如解小便松肛、会阴，每日两次，每次30～40次，可调节中枢植物神经，促进胃肠及肛门部位血液循环，防治痔疮、脱肛、便秘等多种疾病。
（6）擦大椎
先用手捏颈部大椎处3～5分钟，然后上下搓擦、直至发热，可抵御风寒，强身健体。
（7）揉足三里
将拇指与食指相对，两手同时揉压两侧足三星穴，先顺是针后逆时针各揉压30～40，每日三次，可使身体强壮，提高人体免疫功能。
此外，还有干梳头、揉合谷，两手搓热捂会等都可以作为忙人随时随地健身的良方。只要天天坚持，就能事半功倍，达到健康长寿的目的。
二、五分钟魅力健美体操
平时，你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。因此，希望你能抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。
（1）轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手向下伸直。
（2）左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。
（3）将双手左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。
（4）倾斜上半身，使左右胸贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。
（5）其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。
（6）膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。
（7）双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。
（8）抬高上半身；双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量直，使胸部往前挺。
7、学会自我心理调节
在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实 处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：
（1）没有食欲或食欲过盛；
（2）心跳过快；
（3） 头痛或颈背部肌肉紧张；
（4） 难以入睡或半夜醒来；
（5） 恶梦频频；
（6）不能深呼吸；
（7）皮肤过敏或湿疹；
（8）吸烟或饮酒过量；
（9）注意力难以集中；
（10）为琐碎小事而与家人同事争吵。
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
应付紧张状态的策略有以下几点：
一、找到控制压力反应的方法
我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形 已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
二、尝试创造一种内心的平衡感
心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法 。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每 天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己 心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理 紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。
三、懂得平衡你的生活
许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是 把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己 感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。
8、不要让自己衰老太早
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
一、堕胎，不期而遇的伤害
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
二、放下二郎腿
很多女人都喜欢跷二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉跷二郎腿习惯”的活动。原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
三、每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
四、健身房是个好地方
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
五、果汁，让衰老刹车
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
六、亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
9、女人要学会休闲
上班、下班，总爱在电脑上，电脑成为了我生活的主旋律，常常会在电脑前坐上好几个小时，我不停思考，不停地用指尖敲打着键盘，尽管它发出的声音单调孤独，却也有着抑扬顿挫的节奏。我喜欢让冰冷的手指轻吻着生硬的键盘，喜欢由着心情点击或华丽或深刻或忧伤或充满感情的文字，喜欢在电脑上放飞自己所有的心情。时间一长，手痛、腰痛、背痛、眼痛是免不掉了，可电脑的魅力始终让我乐此不疲。
一天，一位朋友的话启发了我，他说在你心累困惑、疲惫不堪的时候最好出去走走，享受一下自然的清风，别有一番风情与快乐！
人有时得去休闲，得把生活的压力休走，把心情的不快闲散了，休来一份智慧，闲来一个美丽，那是最惬意不过了。
休闲，按字面理解，休是人倚木而息，闲是房中存木，也就是歇息不要做事，处于放松状态之意思。休闲往往有高下雅俗之分。有人认为：休闲就是喝茶聊天，逛街购物，交往应酬，泡澡敲背，打发时间，这是对休闲的片面理解；休闲，是一种身心的放松，一种高尚的情志，一种精神的解放，是体力智力的一种轮休和转换。
生活里常谈到玩儿，实际上玩儿只是休闲生活的一部分，但休闲决不单纯是玩儿，玩儿是有让人主动参与的兴趣，还能把人的注意力集中到轻松和快乐上来，让人忘掉烦恼和忧愁，使身心充满愉悦，从而使人的生命处于良性状态。会玩不等于会休闲，有的人通宵的玩，连续几天几夜的玩，甚至于搭上性命，那就不是休闲了，而休闲是对生命的一种滋养，是对生活的一种善待平常生活中如果事无巨细，记无轻重，始终绷紧了脑子，一定会影响想象力和创造力，所以我们需要创造一个轻松的环境，特别对于一个人的心灵世界来说一个过多的满怀回忆，过多的超负荷去用心，是难能发展的，悠闲出智慧，要从伤怀繁重的苦累生活中走出来，调整一份心情，那一定有新的世界和新的创造。
林语堂先生说过这样一段话：“消闲生活并不是富有者和成功者独享的权力，而是一种宽怀心理的产物……有钱的人也不一定能真正领略悠闲生活的乐趣……他必须有丰富的心灵……”
女人不是蜗牛，不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于能不能给心理减压了.很欣赏这句话，要用一颗平常心去面对生活。
学着做一个休闲的人，并且做个聪明快乐的休闲使者。遥看那雾升霞起，花开花落，近听那虫鸟欢歌、再去品一杯清香、闲庭信步，感受万物，把心境与天地自然打个滚，给自己的生活减减速，望天空发发待，想想十万个为什么……那将是一种何样的舒心与快乐 。
