但也有人在洗脸时喜欢用冷水，尽管这在某种程度上对人体健康是有利的，但这却不利于美容，其原因在于冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。
那么，什么样的水温才是合适的洗脸水温度呢？一般来讲，合适的水温应与体温接近，在30～40℃为佳，这样不仅可以抑制皮下脂肪的流失，还能去除污垢，达到彻底清洁皮肤的效果。
蒸面清洁皮肤法
蒸汽美容是保养和护理皮肤的一种简单、有效的方法。其原理是：用水蒸气熏热皮肤，使毛孔受热后扩张，表皮深处的污物随同汗液排出，使皮肤表层及深层均得以清洗。水蒸气还能刺激皮肤的毛细血管，促进血液循环与皮肤的新陈代谢。同时，蒸汽美容对改善皮肤性质也有益处。干燥、粗糙的皮肤经过蒸面，充分吸收了水分，会变得细滑滋润；油性皮肤经过蒸面可消除过多的油脂，保持毛孔畅通，防止长出粉刺和面疱。因此，蒸面具有良好的护肤作用。蒸面的次数一般以每周1次为宜。
蒸面清洁皮肤具体方法是：
将脸洗净后，用大毛巾将自己的头与冒着蒸汽的开水壶围住，形成筒状，使蒸汽不向四周扩散，能比较集中地直升到脸上，使面部毛孔受热后张开，积在皮肤内的污垢就会和汗液一起顺着毛孔流出。
蒸面的时间要按皮肤的性质而定，油性皮肤的人，蒸面时间不宜太长，但要求水温高一些，以脸部感觉发烫为好，一般5～10分钟即可；干性皮肤的人则相反，蒸汽温度不要太高，但时间可以长一些，一般在10～15分钟。中性皮肤介于两者之间。
蒸完后，用干毛巾轻轻按在脸上，吸干水珠，然后用冷毛巾敷面，使张开的毛孔收缩，也可用收敛性化妆水拍打脸部，进行皮肤调理。最好趁皮肤吸收力最强的时候进行营养护肤与按摩，使皮肤得到良好的滋养。
温馨提示：不要用肥皂洗脸
皮肤是进行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易导致皮肤病的出现。为了脸部保持清洁，人们会用洁面霜、洗面奶以及肥皂等清洁剂洗脸，甚至有人用洗衣皂之类的强碱性洗涤物品来洗脸，无形中对面部皮肤产生很大的伤害。
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，即一层看不见的防护膜。它呈略酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，脂腺产油就越多。强碱性物品会严重破坏皮肤表面的保护膜，导致皮肤干燥、老化。另外，含有细小颗粒的磨砂洗面奶，同样对皮肤具有破坏作用。因此，切不可用强碱性物品洗脸，在选用洁肤用品时也要谨慎。
沐浴护肤，你会吗
洗澡是清洁皮肤、美容健身的重要手段。一年四季，春夏秋冬，人们都要经常洗澡，以保持皮肤的清洁。而洗浴的方法是否正确、合理，对洗浴的目的——清洁皮肤、美容健身至关重要。
香皂或药皂都具有去污能力，但护肤的价值却不大，尤其对那些属于干性皮肤的人，由于皮肤都含一定的碱性，使用香皂或药皂造成皮脂膜的破坏，使皮肤受到一定的损伤。所以，女性洗澡最好是使用沐浴液一类的兼有卫生、护肤双效的化妆品，这样既可以去除皮肤上的污垢，又可以对皮肤起到良好的保护作用。
入浴时，先将全身淋透，然后把沐浴液倒少许在手中，合掌搓揉，待产生泡沫后，再往身上擦洗。更理想的方法是，将浴液倒入洗澡用的海绵块中，再往身上擦洗。海绵可以有效地去除皮肤上老化的角质层，促进皮肤的新陈代谢。
擦浴时，可先擦胸背部。从上身的最下端开始，螺旋状地向上擦洗，以加速血液循环，促进新陈代谢。其次是从手腕向肩部、从脚踝向大腿进行，方法相同。擦洗时要较用力，而且要反复擦几遍。最后不要忘记颈部的擦洗，颈部最易积聚脂肪和产生皱纹，要利用洗澡多做按摩。
全身擦洗完毕，用清水冲洗。擦干后，擦少许按摩霜，然后进行局部按摩，如脸部、胸部、腿部等。
还有一个必须在浴后进行的工作就是清除肘部、脚后跟等处的硬皮。这些部位，经热水泡后，变得柔软，可以用细刷子或细磨砂轻轻刷，使积聚在上面的发硬的角质层脱落。这样不仅可以使皮肤恢复光洁、柔美，而且可以保护皮肤，使脚后跟等部位冬天不易开裂。
洗澡的方式很多，有水浴、蒸汽浴等。一般在家中进行的多为水浴。水浴又有淋浴和盆浴之分。采用哪一方式，可根据自己的身体条件和习惯。淋浴除了洁肤之外，喷水器中的水对皮肤还能起到按摩作用。
温馨提示：沐浴七不宜
沐浴护肤健身需注意如下几点：
（1）水温勿太热。
（2）食后勿洗浴。
（3）饥饿勿沐浴。
（4）热身勿冷浴。
（5）女性勿盆浴。
（6）酒后勿入浴。
（7）瘙痒勿热烫。
护肤沐浴方多法
养肤护肤还可以选用如下几种沐浴法。
1．盐水浴
在38～40℃的温水中加入粗制海盐1～2千克，使浴水的含盐量达到1.0%～1.5%，成为高张盐水。这种盐水浴能刺激皮肤充血，血管扩张，促进血液循环和新陈代谢。可用于治疗鱼鳞癣、毛发红糠疹、皮肤硬肿病等。
2．米糠浴
在布袋内装入细米糠1千克，用水煎后倒入36～37℃的浴水中，然后人体在其中浸泡15～20分钟，并且频繁用上述袋子擦手及全身皮肤。
米糠浴能使皮肤光滑、细嫩，并且具有收敛、止痒、镇静、安抚等作用。常用于治疗皮肤瘙痒症、泛发性神经湿疹、药疹及红皮病等皮肤病。
3．小苏打浴
在5升左右的温水（40℃）中，加入小苏打2片（每片0.5克），待小苏打溶解后即可洗浴。
小苏打即碳酸氢钠，在水中，小苏打经化学分解，可释放出二氧化碳。由于皮下血管扩张，增加了对二氧化碳的吸收，血液中适当的二氧化碳可兴奋大脑呼吸中枢，增强呼吸，吸进更多氧气，促进全身的新陈代谢，有益于健康。此外，小苏打浴还有助于消除疲劳、恢复体力。
4．高锰酸钾浴
取高锰酸钾8～10克溶于37～40℃的温水中，使其成为浓度为1：15 000～20 000溶液。用这样的水洗浴，有除臭、杀菌等作用。可用于治疗天疱疮、药疹、剥脱性皮炎、脓皮病等渗出性皮肤病。
温馨提示：洗澡后不宜马上化妆
有的人习惯洗澡后马上就在浴室中化妆，以为这样从浴室出来会干干净净，漂漂亮亮。其实这样做不利皮肤健康。人的皮肤在正常情况下，酸碱度适宜，可防止细菌进入，而在洗澡后的10分钟内，人体的酸碱度变化最大，如果此时化妆，容易给细菌的侵入开方便之门，对皮肤产生不良影响，易患各种皮肤病。正确的做法是在出浴池1小时后，待皮肤的酸碱度恢复正常后再化妆为宜。
冷水沐浴护肤法
冷水浴是通过冷水擦身、淋浴、浸浴、冬泳等方式，利用冷水的刺激作用及其所引起的反应，使周身温暖舒适，皮肤滋润光洁，精神格外清爽，而且锻炼人的意志，提高御寒的能力，防治疾病，因此很受人们的欢迎。
皮肤是人体与外界环境之间的一道屏障，要保护身体，必须首先保护皮肤，而冷水浴的锻炼正是护肤、健肤和强身的良好方法。
1．寒冷期
此时全身皮肤、血管发生反射性收缩，大量血液流入深部组织和内脏器官，皮肤显得苍白。同时，皮内的立毛肌也收缩，使汗毛竖起，形成“鸡皮疙瘩”。这些都可避免体温散失，虽然感到寒冷，但不出现寒战。
2．温暖期
寒冷期在短时间过去，随之而来的是机体由于神经系统的调节和对寒冷刺激的反应，又使皮肤重新扩张，大量血液又回流皮肤，体内产热过程明显增强，“鸡皮疙瘩”消失，因而皮肤显得红润光滑，人体感觉温暖舒服。
如果冷水浴者从寒冷期很快地进入温暖期，并且持续的时间较长，此为冷水浴者锻炼者的最佳状态。这表明锻炼已很有成效，应当立即结束冷水浴，用干燥浴巾擦干身体直到皮肤微红为止。
3．寒战期
如果冷水浴未在温暖期停止，继续进行下去而超过了冷水浴的耐受能力，又因体温过度损失，全身肌肉出现反射的强烈收缩，以便加强产热，因而全身肌肉颤抖发生寒战，此为寒战期，有引起疲乏、头痛、发热、感冒的可能。因此，冷水浴者应当避免进入寒战期。
进行冷水浴锻炼贵在持之以恒，并且必须注意以下问题：
（1）在冷水浴前做好准备活动：可进行体操、跑步等活动，以便使身体适应接受外来的冷水刺激，避免发生小腿肌肉抽筋或腹部疼痛。
（2）循序渐进地进行冷水浴：使身体逐渐适应和耐受。其方法是从夏季开始洗冷水浴，入冬后用冷水擦身、冷水洗浴甚至开始冬浴。冲洗前先用毛巾快速摩擦全身1～2分钟，随后用水冲洗或淋浴。水温从30℃开始逐渐降低至15℃，每次淋浴在3～4分钟内。
（3）合理掌握冷水浴的时间和频率：体质好、对冷水耐受性强及有锻炼基础的人，进行冷水浴的持续时间可长一些，频率密一些；相反，体质及耐受性较差的及没有锻炼基础者，冷水浴的持续时间可缩短，频率宜稀，以不出现颤抖、寒战为佳。并且在结束冷水浴后，要立即擦干、穿衣、防止受凉。
温馨提示：护肤祛病海水浴
通常海水浴健身美肤有4种方法。
（1）海水按摩浴：将海水在压力下形成翻滚的泡沫，人体在泡沫中得到放松和休息。这种海水浴的最大特点是使人体各部分得到最大限度的柔和按摩。
（2）海水高压淋浴：海水浴专家认为：海水同医用生理盐水成分相似，海水在高压下，会起到同注射生理盐水相似的效果，而且海水高压淋浴还会促进人体淋巴系统的循环。
（3）可控性海水浴：在特制的浴盆中通过控制调节海水的流速，产生近似海浪的效果。这种海水浴可加强和促进人体肺部组织的生长能力。
（4）皮肤按摩：将海藻等浮生物经远红外线加热处理后，涂抹在人的身体上，可促进皮肤的吸收，保持皮肤的健美。
三、美白：肌肤如雪的秘诀
美白肌肤别错位
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。但是，美白要有针对性，不同肌肤要有不同的美白方式。
1．斑点肌肤
应使用系列美白产品，从基础的化妆水、乳液到浓缩型的美白粉、美白精华液，彻底将自己置身在完整的美白环境中。如此才能尽快挽救你那满脸的斑点。别忘记定期做面膜保养，让美白的同时清洁皮肤。最后，每周为自己做2次脸部按摩，搭配使用美白系列的按摩霜，这样不但能淡化斑点，也有助于肌肤的新陈代谢。
2．暗沉肌肤
不需刻意将保养品都换成美白系列，只要每天出门前做好防晒，不要暴晒过多阳光，多喝水，加上一星期使用美白面膜一次，让沉淀的黑色素完全代谢出来，肌肤就能变好了。
3．油性肌肤
绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰，而且现在很多的无油乳液既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮助改善脸上出油的烦恼。
4．干性肌肤
肌肤干燥，即使再白都是不健康的，而且干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，一不小心，就会发现斑点已在脸上形成了。所以此时你一定要将保湿当成第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。如果想要肌肤白皙些，只需在夜晚时多加一瓶美白精华液或是美白晚霜，让肌肤充分吸收营养，隔天起床，一定容光焕发。
温馨提示：超省钱的四大有效美白法
现在不用为没有钱买不到昂贵的护肤品而烦恼了，只要抓住美白护肤的关键，对症下药，不花一分钱便可以让你拥有完美嫩白的肌肤。以下给大家推介几个经典的护肤方法。
（1）酒糟＋水：用适量温水将冰冻的酒糟调开（注意不要调太稀），然后敷在脸上8分钟就可以了，不过要先在手上试用，过敏就不好了。
（2）甜酒酿：取适量甜酒酿，并且把里面的米也磨碎，然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收，一张美白面膜就完成了。大概敷10～15分钟就行。
（3）清酒化妆水：我们平常去吃日本料理时喝的清酒也是美白好帮手。洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品。
（4）蛋清柠檬面膜：蛋清和柠檬面膜都有很好的美白效果，而且能有效地收细毛孔。方法很简单，蛋清1份，柠檬汁1份，充分搅拌，涂于面部，大约20分钟洗掉就可以了。
上面几种材料比较便宜而且容易找到，爱美女士不妨试试看。
不同职业的“美白之道”
1．夜猫子型定期美白护理很重要
职业特点：经常夜间工作，昼夜颠倒，起居与饮食均不正常。
经常进行专业的美白护理，由于常常没有时间自己进行美白护理，无奈之下只有跑到美容院里定期进行专业系统的美白护理。每周一到两次基本还可以满足肌肤的美白需要。闲暇时候也对肌肤进行按摩运动，这对肌肤的弹性和美白都有不可忽视的作用，特别是对于总是得不到休息的疲劳肌肤，能配合按摩霜当然效果会更好。此外，全套的美白护肤品也是不可缺少的。
2．空调情人型要美白也要保湿
职业特点：成天以文件为伴，与空调“恋爱”。每天8小时以上受空调风吹袭，肌肤接近麻木状态。
由于在办公室里的空调很强，肌肤十分容易干燥，因而在美白以外使用具有高度保湿效果的化妆水也很重要。有人经常将这些化妆水装在喷雾器里面，有空就用它来喷洒脸部以及外露的皮肤，时时补充水分，肌肤看起来就会光润洁净很多。性质温和的美白面膜也是很好用的，因为性能温和不刺激，又含有一定的美白肌肤、淡化黑色素以及抑制色素沉积的成分，有的还具有晒后皮肤净白修护的功效，经常使用会让肌肤看起来明亮白皙。
3．闲云野鹤型基本美白护肤不可忘
职业特点：早晨可以不洗脸，晚上可以不睡觉，对着电脑一坐就是一整天，偶尔熬夜赶工，对待皮肤更是心不在焉。
虽然没有人给你规定“朝九晚五”的工作时间，虽然你可以整天素面朝天，但是早晚清洁护肤的时间却仍要严格遵守，丝毫不可有偷懒之心，因而基本的美白护理对你来说是最重要的。此外，电脑辐射对皮肤的伤害是日积月累的，色素与黑斑都会因此而生成并沉积，不妨使用专业的抗辐射洗面乳或隔离乳液来保护脆弱的肌肤。
温馨提示：皮肤晒后的美白保养
晒后应该根据肌肤的实际情况进行相应的美白修护工作：
（1）轻微发红：轻微晒伤，立即用化妆水绵片进行敷面。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，并依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养。
（2）发热肌肤：发热的时候一般都会比较敏感，注意使用具镇静效果的化妆水进行敷面，最好使用适合自己肤质的化妆水进行冰敷。将化妆水放入冰箱冷却，是冰敷时的好方法。也可使用含化妆水的敷面膜代替化妆水。
