（1）忌高蛋白饮食
孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其它营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
（2）忌高脂肪饮食
美国医学家研究发现，在孕期高脂肪膳食的妇女，可增加其女儿以后患生殖系统癌症的机会。
（3）忌高钙饮食
一般来说，孕妇在妊娠前期每天需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，要从日常的鱼肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
（4）忌高糖饮食
意大利的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、1倍和2倍。
（5）忌过度咸食
妇女过度咸食会导致血压升高引起妊娠高血压综合症。为了孕期保健，专家建议每天食盐摄入量应控制在6克左右。
（6）忌酸性饮食
妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不宜服用酸性药物、饮用酸性饮料和食用酸性食物。
（7）忌食用霉变食品
孕妇摄入霉变食品后，可使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形。另一方面，在胎儿期，真菌毒素都会使胎儿产生较强的毒害作用，影响其发育。
（8）忌滥服温热补品
如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，势必导致阴虚阳亢，因气机失调，气盛阴耗，血热妄行，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。
（9）忌长时间素食
怀孕后长期坚持素食，极不利于胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿细胞减少，影响日后的智力，还可使胎儿畸形或营养发育不良。如果脂肪摄入不足，则易导致低体重儿出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。
（10）忌喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒或甜酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。孕妇饮浓茶，能影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良，且易使孕妇发生便秘。孕妇多饮咖啡，可能使出生后的婴儿易患糖尿病。孕妇多饮汽水可造成体内缺铁性贫血，不利于母胎。此外，孕妇也不宜多喝冷饮、多吃冷食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛、腹泻。
（11）忌吃的食物
咸、干、熏制成罐头的肉和鱼、腌鸡蛋、加工后的肉类、火腿、冻猪肉、蛋粉、甲壳类、贝壳类动物；人造奶油、熟猪油、肥肉；发酵干酪、咸黄油、甜炼乳；水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁；商业果酱、糖果、甜食罐头、甜食制品；咸黄瓜、芥菜、罐头洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料；椰子水、化学酵母、充气饮料。
（12）忌只吃精米精面
孕妇长期食用这种精米精面，必然会导致微量元素及维生素营养缺乏症，会由此引起一系列疾病。而粗米粗面，虽然看起来粗一些、黑一些，但它们却是富含人体所必须的各种营养素的“完整食品”。由此可见，孕妇实不宜只吃精米精面，从长远来看，吃一些粗粮更有好处。
（13）忌营养过剩
孕妇营养过剩，一是容易造成胎儿过大，成为巨大儿（超过3500克），容易造成难产，使分娩期延长，引起产后大出血；二是容易使孕妇出现血压偏高，而妊娠高血压是引起产妇死亡的主要原因之一。
（14）忌吃热性香料调味品
孕妇吃一些热性香料调味品，如八角、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，会影响自身的健康和胎儿的生长发育。孕妇食用它们，很容易造成便秘或粪石梗阻。而肠道发生秘结后，孕妇在解便时必然要屏气用力，这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，就可能会造成诸如胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、早产、自然流产等等不良后果。
孕2月的益智食谱
白菜奶汁汤
【原料】
主料：白菜心500克，牛奶50克。
辅料：精盐5克，味精0．5克，鸡汤或肉汤150克，湿淀粉、食油、鸡油各少许。
【做法】
①将白菜去筋洗净，切成4．5厘米长、1．5厘米宽的条，放入沸水锅中煮熟捞出，控去水分。
②另取锅置火上，放入食油烧热，烹入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧1～2分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛人盘中即可。
砂仁鲫鱼汤
【原料】
主料：砂仁3克，鲫鱼1条。
辅料：生姜、葱、食盐各适量。
【做法】
①鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。
②将砂仁放入鱼腹中，投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。
③锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐即可食用。
孕期保健
孕2月的保健措施
这一段时期，孕妇的生理变化显著，产生了早孕反应，生理变化引起了心理的波动，孕妇常常心绪不好，乱发脾气或哭闹不已。
在求得丈夫及家里人的理解和协助的同时，孕妇自己也要注意把心放宽些。另外，这是容易流产的时期。性生活要有节制，其它生活琐事也都要有节制。尽可能少外出，避免疲劳，要保证足够的休息和睡眠。在这个时期，最好把分娩地方确定下来。
运动方案
孕妇健美操
虽然，在怀孕期间，女性身体变粗变笨是不可避免的，但是即便如此，也要坚持做力所能及的健身操。做健身操，可以使你继续拥有美丽的皮肤，有弹性的胸部，结实的臀部，并且为产后尽快恢复昔日的窈窕身材做准备。
（1）靠近体操
这个运动可强化腋下至胸部的肌肉，预防乳房向两侧松弛扩散。若在热水里练习，将更有效果。
①挺直上半身，手臂平举于两侧，手肘与手臂成直角，吸气。
②一边吸气，一边让手肘保持向上，两手肘在脸的前方会合。以此动作重复30次。
（2）腹肌运动
虽然游泳或散步等全身运动对于预防过胖有很好的效果。但若要防止妊娠纹及产后松弛，腹肌运动不可缺少，也对安产有助益。怀孕期间不可做剧烈运动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都做。
第一组
①坐下后，双手贴地，双脚伸直。
②一边吸气，一边把右脚向腹部弯曲过来，而后边吐气边把脚伸直。左右交换重复做10次。
第二组
①两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上。
②边吸气边把脖子抬起，抬到不能再勉强的程度把气吐出来，使脖子放下恢复原状，重复做10次。
疾病防治
流产的预防
为了避免流产，妇女在妊娠期应避免强烈震动；避免重压腹部；避免重体力劳动；避免劳累过度；减少性生活、避免不良性交姿势；妊娠前3个月和7个月后应禁止性生活；创造良好环境气氛，保持心平气和；积极预防传染病；注意休息、营养和孕期卫生；定期做产前检查，以便及时发现和纠正孕期出现的一些问题。
下肢浮肿的防治
在妊娠期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇的血浆和组织间液体增多，如果劳累、行走和站立时间过长，下肢容易出现浮肿。特别是到了妊娠后期，下肢更容易发生浮肿，不过，一般经卧床休息后，这种浮肿大多能自动消退，如经卧床休息后仍不能消退的，称为妊娠水肿。妊娠水肿又分显性水肿和隐性水肿：如孕妇下肢皮肤发亮、弹性减低，用手指按压后出现凹陷，叫做显性水肿；有些孕妇体表无明显水肿，液体存留在各器官的间隙中，体重增长很快，每周超过半千克以上，这类水肿叫做隐性水肿。
妊娠期出现的水肿，是怀孕引起的生理反应，不用害怕，只要注意休息，坐、卧时将双腿抬高，少吃含盐过高的食物，水肿就可以减轻和消失。如果下肢水肿严重，经上述方法仍不见效，或伴有头晕、恶心、呕吐等，则要考虑是否患了其它疾病，需要到医院作进一步的诊治。
水肿的防治
妊娠期水肿多因脾虚、肾虚、气滞等所致。
（1）脾虚妊娠水肿的症状
面目、四肢浮肿，或遍及全身，肤色淡黄或明白，皮薄而光亮，胸闷气短，懒于言语，口淡无味，食欲不振，大便溏薄。舌质胖嫩，苔薄白或薄腻，也有齿痕，脉缓滑无力。宜用健脾行水之药膳治疗。
①千金鲤鱼汤：白术、生姜、陈皮、白芍、当归各10克，茯苓15克，净鲤鱼一条（约500克）。诸药用纱布包好，与鲤鱼同煮1小时，晨起吃鱼饮汤。
②山药薏米粥：淮山药30克，大枣20枚，肉桂0．5克，薏米30克。煮粥，每日1剂，连服4～5剂。
（2）肾虚妊娠水肿的症状
面浮肢肿，下肢尤甚。按之没指，心悸气短，下肢逆冷，腰酸无力，苔白润，脉沉细，宜用益肾化气行水之药膳治疗。
①黄豆芽蘑菇汤：黄豆芽250克，鲜蘑菇50克，调料适量。黄豆芽去根，洗净，加水煮20分钟，下蘑菇片，入精盐、味精，再煮3分钟。佐餐食。
②补肾鲤鱼汤：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鲤鱼500克（1尾）。前三味洗净，装入纱布袋，扎口；鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与药同煮1小时，去药袋。饭前食鱼饮汤。
（3）气滞妊娠水肿的症状
妊娠三四个月后，先由脚肿，渐及于腿，皮色不变，随按随起，头晕胀痛，胸闷肋胀，食少，苔薄腻，脉弦滑。宜用理气行滞、佐以健脾化湿之药膳治疗。
①饭豆陈皮：花生仁、饭豆各150克，陈皮5克，红枣10枚。诸味洗净，加水共煮熟。温热食，每日1～2次。
②二陈竹叶茶：陈皮、陈瓢各10克，鲜竹叶20片，白糖适量。煎煮数沸，加白糖。代茶饮。
小腿抽筋的防治
妇女怀孕后，特别是在妊娠中期以后，有可能突然出现腓肠肌痉挛致小腿抽筋。发生小腿抽筋时，要按摩小腿肌肉，或慢慢将腿伸直，可使痉挛慢慢缓解。为了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用热水洗脚，平时行走不要过多，多吃一些钙含量丰富的食品，或口服一段时间的钙片，只要体内不缺钙了，小腿抽筋就会消失。
静脉曲张的防治
妊娠晚期，由于下肢的静脉受子宫压迫血液难以返回心脏，孕妇的腿、外阴、腹部甚至乳房等部位的静脉呈青色凸鼓出来，这叫静脉曲张。孕妇要注意不要碰撞静脉曲张部位，以免受伤出血。另外，不要长时间站立和盘腿打坐，睡觉时用垫子抬高脚位，不穿过紧内衣。这些都可缓解静脉曲张。
