假如我们不总是被别人所言所行而弄得非常忙乱,则心中总觉得十分平安。
——托马斯·冈毕斯 邻家刚换了一辆新车,可是你家的已经用了十年了,你觉得不舒服吗?办公室里坐在你前面的那位同事买了一台笔记本电脑,而且她即将去美国继承一大笔遗产,你妒忌她吗?同坐一辆公车去上班的三位同事,有一位最近升职;有一位把新房的钱付清了,因此房子就归自己;有一位娶了一位又漂亮又年轻的太太。你会不会躺在床上苦思:为什么这样的好运不落在你头上?
当你每天满脑子都是诸如此类的问题时,你的身心就会处于紧张状态,脾气就会变得越来越暴躁,也就是说你承受着一定的压力。虽然适度的压力可以让人亢奋,刺激神经反应,但过度的压力通常会造成健康受损。
在现实生活中,压力对人的影响因人而异。一些人可能会表现为头痛,另一些人则可能会表现为焦躁不安、恐惧、惊慌等情绪,还有一些人则会产生行为上的变化——改变睡眠方式,改变胃口等。
医学专家认为:许多疾病与压力有关。一般情况下,与压力有关的症状有:埋怨、易怒、易激动、常发脾气、心脏病、高血压、胃绞痛、肌肉抽搐、气短、心率过速、背痛、多汗、手脚冰凉、哭喊、尖叫等。
压力一般分为两类:一类是肉体上的压力;另一类是精神上的压力。诸如过度的劳累、损伤及病痛即属于前者;而各种不如意的事情均会导致烦躁不安、愤怒、沮丧等不良情绪,这即属于后者。这两者有时可以互相影响,互相转化。但一般来说,后者给人带来的痛苦更大。
早在远古时代,我们的祖先很早就学会了解除压力的方法:逃避或发泄。例如,当他们遇到野兽时,解除恐惧给心理上带来的压力的办法不是逃之天天,而是用愤怒来发泄恐惧感——群起而攻之,必将野兽置于死地而后快。
在现代社会,我们再也不可能像我们祖先那样,用简单粗暴的方式解除肉体和心理上的压力了。你既不能逃避现实给你的各种压力,也不能用粗暴的攻击方式去解除它。因此,心理学家们建议我们用积极的态度对待各种压力。例如,对待肉体上的压力,可以用“放松法”——安神、养性、参加体育锻炼等。对待精神上的压力可以用“转移法”等。
下面是一个测试表,它可以测试出你应付压力的能力大小。
1.当他人侵犯你时,你能够保持冷静吗?如果能,加15分。
2.你是否以积极的态度面对生活中的不如意?如果是,加15分。
3.当上司教训了你时,你能保持心平气和,不反驳吗?如果是,加1 5分。
4.根据你的健康、年龄、骨骼结构情况,如果你的体重保持在“理想”体重以内,加10分。
5.你经常做一些所谓的深度放松吗?至少一周要做三次,这包括安神、静思、想像、做瑜珈等。如果是,加10分。
6.如果你每周坚持锻炼身体,每次在半小时以上,那么每锻炼一次,加5分。
7.如果你每天至少吃一顿营养丰富且全面的饭菜,加5分。
8.如果你每周都做一些你真正喜欢做的事情,加5分。
9.你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗?如果有,加10分。
10.如果你在日常生活中很会巧妙地支配时间,加10分。
11.如果你平均每天抽一包香烟,减10分。
12.你是否依赖于饮酒或吃安眠药来帮助入睡?如果你每周有一个晚上这样,减5分。
13.白天,你是否靠饮酒或镇静药来稳定急躁情绪?如果你每周有一次如此,减10分。
14.你是否经常将办公室的工作带至家中开夜车?如果是,减10分。
理想的得分应该是1 15分。得分越高,你对付压力的能力就越强。如果你的得分在50~60分以上,证明你已具备了应付一般性压力的能力。