天地之气,暖则喜,寒则杀。故性气清冷者,受享亦凉薄。惟和气热心之人,其福必厚,其泽亦长。
——《菜根谭》
毫无疑问,“心气平和”是被人称道的。生气归根结底是一种情绪,它与理智永远是对立的,它们就像一枚硬币的两面,总是不可避免地纠缠在一起。具体体现在人身上时,它们总是演绎着成功与失败、完美和缺陷的戏剧。一个爱发怒的人,常常不是被别人打败,而是自己打败了自己;而保持平和之人,则能因冷静与和气,而立于不败之地。
洛克菲勒在某案件中受审时,因为在面对对方的询问时持平和的态度和做不同声色的答复,使他赢得了这场官司。那个质问的律师因为无法控制自己的情绪,因而很不冷静,如果洛克菲勒也发怒,本来也是人之常情,不过他在法庭上很冷静,很理智,因而打赢了官司。
“洛克菲勒先生,我要你把某日我写给你的那封信拿出来!”那位律师用一种很粗暴的声音说。这封信是质问关于美孚煤油公司的许多事情,然而这些事件那个律师在法律上并无权利去质问。
“洛克菲勒先生,这封信是你接的吗?”法官问。
“我想是的,法官。”
“你回那封信了吗?”
“我想我没有。”
然后他又拿了许多别的信出来,也照样宣读了。
“洛克菲勒先生,你说这些信都是你接的吗?”
“我想是的,法官。”
“你说你没有回复那些信吗?”
“我想我没有,法官。”
“你为何不回复那些信呢?你认识我,不是吗?”那律师问。
“啊,当然!我从前是认识你的!”
洛克菲勒所答复的这句话如此之明显,以致那律师气得差不多要发疯了。全庭寂静得毫无声息。而洛克菲勒坐在那里丝毫不移动一下。
“不要因为别人发怒,你便怒不可遏。要知道那正是你应当平和的时候。”这就是这个故事给我们的启示。
下次,当你想要发怒的时候,应该先想想这种爆发会发生什么影响。如果你知道发怒必定会有损于你自己的利益,那么最好约束你自己,无论这种自制是怎样的吃力。
如果你想消除愤怒,可用以下方法:
首先,你要尽量推迟发怒的时间。如果你在受刺激的情况下总是动怒,那么先推迟十秒钟,下次推迟二十秒钟再发火。不断延缓动怒时间,以致完全消除怒气。
不要欺骗自己说你可以喜欢令人讨厌的东西。你完全可以讨厌某件事,但你大可不必为此发火,请你信得过的人帮助你,让他们每当看到你动怒时,便提醒你,但不要过分依赖别人的帮助。
其次,你不妨写一份“动怒日记”,记下你动怒的时间、地点和对象、原因。强制自己诚实地记录所有的动怒行为。你很快就会发现,如果是经常生气,光是要记录这件麻烦事就可迫使你少生气了。
当你大发脾气后,大声宣布说你错了,这一声明使你对自己的言行负责,对改正动怒是一种压力。
在即将发怒前。及时地转移自己的注意力,找一件轻松而有意义的事做一做、想一想,这样就能转移愤怒,从而让自己的心态逐渐平和。
不生气时,去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事,想一个沟通感情的方式,不要生气。也许约定写张纸条,或做个缓和情绪的散步,这样你便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后,你会发现发怒是件多愚蠢的事情。
在最初的几秒钟,说出你的感觉以及你以为对方如何感觉。最初的十秒钟是最为关键的,一旦过了,你的怒气常常即刻消散。
记住,你认为的任何事,都有可能遭到半数人的不赞同。有了这个心理准备,你就不必选择生气。否则,完全为自己的情绪所主宰,必然只能吞下挫败的苦果。