你的态度是你生命中惟一能主宰的，它完全受你的控制。当你把积极的心态调向所做的事，你就控制了这件事中可能发生的事。
——拿破仑·希尔
生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人体健康的伤害性是不言而喻的。
生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦，怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。
有一天，波曼在公司的走廊里，听到办公室里有一个职员埋怨自己的工作，认为公司安排给他的工作太多，而领导并没有真正赏识他。波曼想马上走向前去，把他辞退。但想想为了这样的一件小事就生气，很不值得。于是，等他自己的怒气消退一点的时候，他向前走去对那位职员说：“约翰逊，你近来是不是觉得受了委屈？”
“啊！没有，”约翰逊答，“我觉得很好。”
“我刚才好像听你说工作太过度了，而你有点不满足于你的工作，”波曼和颜地说。然后约翰逊显出惭愧的样子，便自己承认，他之所以觉得受委屈，惟一的原因是他前一天在一块泥泞地上换了一个汽车轮胎而感到不高兴。
如果在生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下，或是出去散散心，或者至少你要找出使你烦躁的原因，然后想法解除。
大银行家斯提尔曼某次很残酷地痛骂银行里的一个高级职员，这位可怜的职员站在他面前，他坐在写字台后，板着面孔，一枝钢笔在他的指间穿棱，一上一下不停地在桌上敲着。他就这样，不动也不换声调，用一种冷嘲热讽的口吻，对着这个职员严厉地痛骂着。最后的几句话尤为残暴，以至于那不幸的职员吓得发抖，一句辩解的话也不敢说。
这次的痛骂，是当着一个客人的面。那客人觉得太可怕，于是忍不住说出来：“斯提尔曼，我一生中从没有看见过像你这样粗暴的人。这个人在你银行里身居重要的职位，而你当着一个客人侮辱他！假如你激起他马上用刀把你刺死，我都不会觉得稀奇！一个人不能如此对待别人，或是任自己这样放纵。我想你的神经几乎要崩溃了，不能再呆在办公室里了！”
斯提尔曼听了这种斥责静默不动，他的脸色潜伏着愤怒，手中的钢笔还是不断地在桌上敲着，那客人等了一会之后，便走了。
当斯提尔曼冷静下来后，他认识到为了一点小事情而在客人面前训斥自己的员工，不但起不到教育的效果，而且员工还会因为在陌生人面前丢了“面子”而更怀恨自己，这样就违背自己的初衷了。更重要的是，自己为了一点小事在客人面前生气，暴露了自己缺乏修养的弱点。客人从此以后也不会与自己有生意上的往来了。
认识到这些后，斯提尔曼对自己刚才的冲动行为非常后悔，但一切都已无法挽回了。
怎样使自己不为小事发怒呢？你可以试试以下方法：
学会主动地调整心态，用自己的道德修养、意识修养缓解和降低愤怒的情绪。在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋区，这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一兴奋区，用它去抵消或消弱引起发怒的兴奋区，就会使怒气平息。比如盛怒之下的妻子，看到可爱的孩子天真的表演，会怒气全消，就是这卜道理。
另外，怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的，重新开始。
