要点：收拳、推掌、弹踢必须动作协调，时间一致，不要有先后快慢之分。弹踢时，必须先使弹踢之腿屈膝，小腿后举，脚后翻；然后，踝关节尽量下屈，脚面绷平，膝关节猛然挺伸使小腿向前弹出，形成推掌弹踢的姿势后，上身稍向前倾，推掌之肩前顺，收拳之肩后举；立地之腿必须站立稳固。
易犯错误：推掌与弹腿不能协调一致。
纠正方法：原地由慢至快反复进行练习。
弓步上架推掌左脚向前落步，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；同时右掌和右臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌；左拳随即变掌，向前成侧立掌平伸推出，掌指朝上；眼看左掌。
要点：落步要轻，推掌要快，动作要协调一致。
易犯错误：推掌无力，落步推掌同时到位。
纠正方法：把动作分解成先落步上架；下蹲成弓步的同时推掌。待动作清楚后再连贯进行反复练习。
弓步双摆掌上个动作稍停，左脚尖里扣，右脚尖外展，上身随之从右向后转，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓步；两掌同时向上、向右弧形绕环，至右侧方时，两掌均成侧立掌，右掌直臂平举，左掌屈肘使掌心靠近右肘臂，掌指均朝上；眼看右掌。
要点：与上述动作26的弓步双摆掌相同。
弓步撩掌右脚跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直平铺，成仆步；上身随之左转，向左脚处前探；于转身的同时，右掌和右臂内旋，反臂上举成勾手，勾尖朝上；左掌则同时成俯掌，从身前向左脚处横搂；眼随视左掌。
上个动作不停，左掌继续向身后搂去，至身后反臂举成勾手，勾尖朝上；上身同时前移，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；右勾手于上身前移之同时变掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点，从后向下、向前撩起，成仰掌平举；眼看左掌。
要点：与上述动作27的弓步撩掌相同。
推掌弹踢右勾手变掌，屈肘收抱于右腰侧，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；右掌开始变拳；上个动作不停，右掌变拳之后，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌同时成侧立掌从腰侧向前平伸推出，掌指朝上；左脚不动，右脚随之向前平伸弹踢，脚面绷平；眼看左掌。
要点：与上述动作28的推掌弹踢相同。
弓步上架推掌右脚向前落步，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；同时左掌和左臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌；右拳随即变掌，向前成侧立掌平伸推出，掌指朝上；眼看右掌。
要点：与上述动作29的弓步上架推掌相同。
收势右脚跟稍向外展，右腿伸直立起，上身同时向左转正，左脚随之向右脚处靠拢并步；两掌于并步的同时变拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上；脸向左转，眼向左侧方平视。
脸转向正前方，两拳变掌，直臂下垂，成立正姿势。
要点：两拳抱腰时，其要点与上述的预备势相同。立正收势时，头须端正，收下颊，挺胸，直腰，松肩，呼吸平稳，精神振作。初级长拳二路动作名称：
预备势第一段。起势
拗弓步搂手冲拳。拗弓步搂手冲拳
冲拳弹踢。冲拳弹踢
马步上架冲拳。马步上架冲拳
虚步挎肘。虚步挎肘第二段。歇步亮掌
歇步亮掌。转身弓步顶肘
转身弓步顶肘。提膝双扣拳
提膝双扣拳。弓步双推掌
弓步双推掌第三段。虚步推掌
虚步推掌。歇步抡压
歇步抡压。提膝上穿掌
提膝上穿掌。弓步撑掌
弓步撑掌第四段。虚步穿掌
纵步飞脚。进步踢腿
弓步推掌。虚步穿掌
弓步推掌。进步踢腿
收势。纵步飞脚动作说明：
预备势身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴于大腿外侧；精神集中，眼向前看。
第一段起势两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上；脸向左转，眼向左侧方平视。
要点：挺胸、直腰，两肩后张，两拳紧贴腰侧，拳面与腹平。
易犯错误：耸肩、歪头。纠正方法：对照镜子或在同伴监督下进行反复练习。
拗弓步搂手冲拳先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸。
上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；左掌随上身左转向左平搂，于弓步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上；眼看右拳。
要点：冲拳要快而有力，右肩必须前顺，左肩必须后牵；右拳略高过肩，左拳紧贴腰侧；防止脚跟和脚外侧掀起；必须挺胸、直背和塌腰。
易犯错误：转身与搂手不能协调一致。
纠正方法：对此动作单独进行重复练习，或由同伴做假设性进攻进行练习。
冲拳弹踢右拳和臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳同时成直拳从腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；左脚不动，右脚随之向前平伸弹踢，脚面绷平；眼看左拳。
要点：收拳、冲拳、弹踢的动作，必须协调一致，同时进行，不要有先后快慢之分。弹踢必须有力，立地支撑之腿要站立稳固，仍须挺胸、直背，两肩松沉。
易犯错误：弹腿屈伸不明显、上摆。
纠正方法：把弹腿分解成提膝上抬大腿和向前甩弹小腿，分两步进行练习。待动作顺序清楚后再加快速度进行连贯练习。
马步上架冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；左脚同时以脚掌蹑地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步之同时。左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右拳随即成直拳从腰侧向右侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看右拳
要点：落步、转身、半蹲的动作，必须和上架、侧冲的动作协调一致。马步形成后，两脚尖必须里扣使之正对前方，大腿坐平；两肩稍向后张，左肘屈圆，右拳略高过肩；挺胸、塌腰。
易犯错误：落步与冲拳同时完成。
纠正方法：把动作分解成先落步；拧转下蹲成马步的同时冲拳。
虚步挎肘两腿略立起，上身稍左转，左脚不动，右脚从右侧方移于左脚前方，以脚前掌虚点地面，上身重量落于左腿，成为左实右虚步；同时左臂屈肘左拳收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳和右臂随即外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从右侧向身前里格，拳眼朝右，拳面朝上；眼看右拳。
要点：移步、收拳的动作，必须和挎肘里格的动作同时进行，协调一致。移步之脚，离地不要过高；里格的挎肘，上臂和前臂要屈成直角，或稍大于直角，不要屈成锐角。
易犯错误：虚步与挎肘不能协调一致。
纠正方法：收腿同时做屈肘前臂内格，做原地的反复练习。
攻防含义：此组的攻防含义为，对方向我左侧击打，我迅速左转用左手搂开对方之拳（掌），顺势用右拳击打对方胸部或腹部。对方避开我顺势重心前移起身，用右腿弹踢对方裆部，左拳击打对方胸（腹）部。对方再避开，我再前移重心落步，顺势用右拳击打对方胸（腹或肋）部。对方闪避后用左拳击打我胸（面）部，我重心后移收右腿，同时用右前臂格开对方来拳。
拗弓步搂手冲拳上个动作稍停，先使右拳变成俯掌平伸身前；右脚从左脚前方仍向右侧方移回原地，上身右转，左脚跟外展，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；右掌随上身右转向右平搂，于弓步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳于右拳收回的同时，从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上；眼看左拳。
要点：与上述动作2的拗弓步搂手冲拳相同，唯动作相反。
冲拳弹踢左拳臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳同时成直拳从腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；右脚不动，左脚随之向‘前平伸弹踢，脚面绷平；眼看右拳。
要点：与上述动作3的冲拳弹踢相同。
马步上架冲拳左脚向前落步，脚尖里扣；右脚同时以脚掌蹑地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步的同时，右拳和右臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；左拳随即成直拳从腰侧向左侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看左拳。
要点：与上述动作4的马步上架冲拳相同，唯动作方向相反。
虚步挎肘两腿略立直，上身稍右转，右脚不动，左脚从左侧方移于右脚前方，以脚前掌虚点地面，上身重量落于右腿，成为右实左虚之虚步；右拳同时屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳和左臂随即外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从左侧向身前里磕，拳眼朝左，拳面朝上；眼看左拳。
要点：与上述动作5的虚步挎肘相同。第二段歇步亮掌上个动作稍停，两腿伸直立起，左脚从身前向左侧方移步，左拳变掌，在身前平伸，掌心朝上。
上个动作不停，左掌向右侧方平行摆动，至右侧方时，臂内旋使掌心朝下，继续向下、向左、向身后摆动，至身后时，反臂后举成勾手，勾尖朝上；右脚同时从左腿后面向左倒插，两腿屈膝全蹲，成歇步；右拳在右脚向左倒插的时候变掌，反臂俯掌后举，于形成歇步的时候，从身后向右、向额前上方屈肘、抖腕，成横掌上架；眼看左侧前方。
要点：歇步下蹲与亮掌动作须协调一致，两肩力求放松。歇步，两腿必须并紧，左大腿盖压在右大腿的上面。
易犯错误：歇步与亮掌不能协调一致。
纠正方法：把动作分解为后插步摆掌；下蹲成歇步亮掌。然后逐渐加快速度进行练习。转身弓步顶肘两腿伸直立起，右脚掌和左脚跟蹍地为轴，使上身从右向后转；转至后方时，上身右转，右脚向前进半步，左脚尖里扣，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；左勾手不变，右掌于身体向后转的同时，从上向身前平伸成俯掌，随身转动平摆；眼随视右掌。
上个动作不停，右掌和右臂外旋使掌心朝上，从前向下、向后、向上弧形绕环，屈肘、屈腕成横掌架于头顶上方；左勾手同时变拳，臂外旋使拳心朝下成俯拳，从后向左、向前弧形平摆，至身前时屈肘，成平肘前顶；眼向前方平视。
要点：转身要稳，不必过快；转身之后成弓步顶肘时，左肩前顺，右肩后牵；左前臂和上臂必须平行，肘尖正对前方，挺胸、塌腰，略向右拧腰。
易犯错误：盘肘时含胸拔背。纠正方法：面对或侧对镜反复进行矫正练习。提膝双扣拳右脚掌蹑地使上身稍向右转，左脚同时离地屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下；左拳不变，右掌随之变拳，从上落于胸前，成平肘俯拳，与左拳平行相对；拳心均朝下；眼看左侧方。
两拳从胸前向上分向左前右后甩臂、抖腕扣击，成仰拳平举；眼看左拳。
要点：扣拳时，要以拳背为力点，从上向下猛然伸肘、甩臂；扣拳平举之后，肘微屈；提膝独立要稳固。
易犯错误：扣拳不呈立圆。
纠正方法：两拳经过面前直接向上，先慢进行练习，待路线清楚后再快速连贯进行。
弓步双推掌左拳变掌，臂内旋使掌心朝下，成俯掌平举；右拳同时上举，变掌向前下盖，成俯掌与左掌并列平行；上身随之稍向左转，面向左前方；上个动作未停，左脚在右脚内侧跺地震脚，膝略屈；右脚随之屈膝提起，微离地面；于震脚的同时，屈腕两掌在身前下按，掌心朝下，掌指朝前；眼向前平视。
上个动作不停，右脚向前进步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步推出；。两臂同时向身前屈肘，然后两掌再向前平伸推出，成侧立掌，掌指朝上；眼看两掌。
要点：震脚和按掌的动作，进步和推掌的动作，均须同时进行，协调一致。推掌之后，两肩松沉，两臂伸直，两腕尽量向上侧屈，掌指高与眉齐；弓步同前。
易犯错误：震脚与下按不能完整一致。
纠正方法：提腿双手上摆；震脚；两手下按在原地反复进行练习，直到做到整齐一致为止。
攻防含义：用左手穿对方喉部，并顺势搂拨开对方的来拳。随转身顺势用左臂平摆，勾锁对方的脖子。用拳的手背一侧扣击对方的头、面部。震脚的同时两掌下按，把对方击来的拳或腿按开，然后顺势上步双掌推击对方的胸部。歇步亮掌上个动作稍停，右腿伸直立起，右脚尖里扣，上身随之左转，开步站立；左掌变拳，于转身的同时屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右掌和右臂外旋使掌心朝上，直腕成仰掌，随身体左转平摆；眼随视右掌。
上个动作不停，右掌继续向左侧方平行摆动，至左侧方时，臂内旋使掌心朝下，继续向下、向右、向身后摆动，至身后时，反臂后举成勾手，勾尖朝上；左脚同时从右腿后面向右脚后倒插，两腿屈膝全蹲，成歇步；左拳于左脚向右脚后倒插的时候变掌，反臂俯掌后举；于形成歇步的时候，左臂从身后向左、向额前上方屈肘抖腕，成横掌上架；眼看右侧前方。
要点：与上述动作10的歇步亮掌相同，唯动作相反。
转身弓步顶肘两腿伸直立起，左脚掌和右脚跟蹑地为轴，使上身从左向后转；转至后方时，上身左转，左脚向前进半步，右脚尖里扣，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；右勾手不变，左掌于身体向后转的同时，从上向身前平伸成俯掌，随身转动平摆；眼随左掌。
上个动作不停，左掌和左臂外旋使掌心朝上，从前向下、向后、向上弧形绕环，屈肘、屈腕成横掌架于头顶上方；右勾手同时变拳，臂外旋使拳心朝下成俯拳，从后向右、向前弧形平摆，至身前时屈肘，成平肘前顶；眼向前方平视。
要点：与上述动作11的转身弓步顶肘相同，唯动作相反。
提膝双扣拳左脚掌蹍地使上身稍向左转，右脚同时离地屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下；右拳不变，左掌随之变拳，从上落于胸前，成平肘俯拳，与右拳平行相对，拳心均朝下；眼看右侧方。
两拳从胸前由上分向右前左后甩臂、抖腕扣击，成仰拳平举；眼看右拳。
要点：与上述动作12的提膝双扣拳相同。
弓步双推掌右拳变掌，臂内旋使掌心朝下，成俯掌平拳；左拳同时上举，变掌向前下盖，成俯掌与右掌并列平行；上身随之稍向右转，面向右前方。
上个动作不停，右脚在左脚内侧跺地震脚，膝略屈；左脚随之屈膝提起，微离地面；两掌于震脚之同时，屈腕在身前下按，掌心朝下，掌指朝前；眼向前平视。
上个动作不停，左脚向前进步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；两臂同时从身前屈肘，两掌向前平伸推出，成侧立掌，掌指朝上；眼看两掌。
要点：与上述动作13的弓步双推掌相同。
第三段虚步推掌左脚尖里扣，上身右转，右脚从右侧方移于左脚前方，以脚前掌虚点地面，身体重量落于左腿，两腿均屈膝略蹲，成左实右虚之势；右掌于上身右转的同时，从左肩外侧向下、向右、向身后绕环摆动，至身后成勾手平举，勾尖朝下；左掌则随之先屈肘，后从左腰侧向额前上方成侧立掌推出；脸向右转，眼向右前方平视。
要点：转身、移步、勾手、推掌的动作，必须协调一致，形成虚步推掌之后，右勾手之勾顶要与肩平。两肩松沉，不要耸起；要挺胸、直背、塌腰；两腿虚实必须分明。
易犯错误：转身、移步、勾手、推掌等动作不能完整纠正方法：对此动作进行单独地反复练习，采用由慢至快的练习方法。
歇步抡压右脚从左脚前方向右侧方移回，左脚跟同时里转使上身左转，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；左掌变拳于转身之同时，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右勾手随之变拳，臂内旋，反臂使拳背朝下，从身后向下、向前直臂抡起；眼随视右拳。
上个动作不停，左脚跟外展，上身随之右转，右脚同时移回半步，成左实右虚之势；右拳继续从左前方向上、向右前方绕环抡动；左拳也同时直臂下伸，从下向左、向上抡起；眼随右拳。
