我们身边有许多居士，他们为很多寺庙捐款积功德，却不怎么愿意坐在蒲团上让自己的心静一静。如同当年阿难在佛陀身边一般，做再多功德，都不能代替打坐生定。没有定就生不了智慧，没有智慧就不能了解宇宙真谛。所以再多功德，依然需要坐禅来生定。
打坐有许多方式，有半盘和全盘。
俗话说万事开头难，最难的不是坐在蒲团上，而是下一个去坐的决心。都市生活本来节奏较快，我们早已习惯了忙碌的生活，当想去打坐的时候，内心总有许多借口不上座，比如累啦，有事啦，烦啦等。所以，最难的是开始。
开始接受了打坐的生活后，最难就是坚持。坚持才能生出习惯，习惯了就能自然。我们一定要坚持每天打坐，就算只坐几分钟，也要坚持每天都上座。一旦每天习惯了打坐，哪怕再忙，我们哪天不上座就会觉得浑身不自然——习惯一成，万事好办。
方法：
准备：其一，买个蒲团，网上都有卖。其二，学会说no，拒绝应酬，每天为自己留点时间。
打坐时机：不限，但我建议在你每天感觉身心最好的时候打坐。
时间长短：尽量每天坐上30分钟。
如何盘腿：其一，半盘，一只脚在上，一只脚在下，双脚叠在一起即可。其二，全盘，两脚交叉叠加。
如何坐姿：腰自然挺直，脖子挺直，双手自然放着（等以后熟悉后可以有各种手结）。
如何心思：有诸多方法沉淀烦躁的心绪，但心事如瀑布难断，我们很难做到真的一念不生。所谓抽刀断流水更流，别指望去断灭念头，但要做到不要放任念头。每当念头一来，就将自己的心思回归呼吸。关注自己鼻孔的一呼一吸，任由内心生各种念头，由它来也由它去。
打坐就是让身心真正得到休息。平时无论是白天工作还是晚上睡觉，一举一动之间，我们的身心都随境流转，如同浮萍，随波逐流，怎么不疲惫呢？但打坐能让我们的心学会安定。打坐的时候虽然也有心事重重，但只要回归和关注呼吸，我们便可以让心事自由生灭而不为羁绊，内心清明。
抄《心经》安抚慌心
抄《心经》也是生定功夫。有些人抄《金刚经》，但我觉得《心经》长短刚好合适，抄一遍大概30分钟。
抄经的原理是跟行禅一样，在乎的是能否专心致志地去抄写每个字。下笔如同下脚，每笔都要一心一意地去写。抄经最能治疗内心恐慌和彷徨，当我们感到心悸或心有不安时，或担心什么事的时候，就抄写《心经》吧。
方法：
如果您懂得写毛笔字，最好是用毛笔抄写。
准备：买一本好一点的笔记本，或买些好点的纸张。当然，我提倡买一些比较精美的书签或明信片之类的，可以把抄写好的《心经》赠予朋友。
另建议买些上好燃香，买个好点的香炉，燃香抄写《心经》，能帮助专心入定。
如果有近视的朋友，最好买副眼镜，因为心经抄写得字体越小越好，这样可以培养自己的专注。唯有专注，才能一心不乱，才能生出定力。
我抄写心经也快有一年了。每天醒来的时候，我会先沐浴更衣，然后焚香抄经。抄完经后，如果没事情安排就会接着打坐。
