家之歌
家
最好
幸福岛
避风港湾
温馨乐逍遥
夫妻恩爱和睦
教育子女敬二老
勤俭持家消费不高
家和万事兴团结一道
自强不息坦诚谦让勤劳
多开窗户通风好
勤换衣服勤洗澡
室内外常打扫
防疾病锻炼早
学知识读书报
看电视或闲聊
有事情共商讨
“家”谣
世界只有家最好，男女老少离不了，
男人没家死得早，女人没家容颜老。
外边世界千般好，不如回家乐逍遥。
男人要想身体好，下班回家半小跑。
一杯清茶一张报，闲来厨房做菜肴。
多沟通，共商讨，聊天游戏感情好。
注：参考洪昭光教授的讲演稿《做小康社会好公民，健康快乐一百岁》。
安乐窝①
老年躯体索温存②，安乐窝中别有春。
万事丢心闲堰仰③，四肢由我任舒伸。
庭花盛处凉铺革④，檐雪飞时软布茵⑤。
谁道山翁拙于用⑥，也能康济自家身⑦。
注：①摘自宋代邵雍：《林下五吟》。②索温存，索取温暖、体贴。③堰：仰面躺下；闲堰仰：无心事、无牵挂的样子。④草：竹席。⑤茵：坐褥、帐帷。⑥拙于用：笨拙、无用。⑦康济：健康、帮助。
安居吟①
居之安，平为福，万事分定要知足。
粗衣布袜山林间，放浪形骸无拘束。
好展卷，爱种竹，花木数枝喜清目。
涤烦襟，远尘俗，静里系相下指熟。
渴烹茶，饥煮粥，水淡交游论心腹。
中则正，满则覆②，推己及人人信服③。
不妄动，不问卜④，衣食随缘何碌碌！
遇饮酒，一歌曲，欢会无多歌再有。
常警醒，念无欲，世事茫茫如转轴。
人生七十古来稀，百岁光阴真迅速。
时青山，依绿水，造物同游何所求。
及时勉励乐余年，一日清闲一日福。
注：①摘自宋代邵雍：《击壤集》。②居于中心则正，满了易倾覆。③用在自己身上及他人身上都会令人信服。④不问卜：不抽签、不算卦。
“二字”诗
传家二字耕与读，防家二字盗与奸
倾家二字淫与赌，守家二字勤与俭
注：摘自清代《增广贤文》，题目为编者所加。
夫妻八“互”歌
家和睦，需有方；有八“互”，记心上。
一互敬，多协商；二互爱，情意长；
三互信，莫乱想；四互勉，共向上；
五互助，热心肠；六互让，不逞强；
七互慰，暖心房；八互歌，心欢畅。
注：此为周总理和邓大姐一贯倡导的“夫妻八互三字歌”。
夫妻牵手
夫妻之间牵牵手，息息相通感情有，
早上出门牵牵手，神清气爽往前走，
晚上回来牵牵手，消退劳累无忧愁，
花前月下牵牵手，心心相印乐悠悠。
注：参考洪昭光教授的讲演稿《做小康社会好公民健康快乐一百岁》。
家庭健康之宝——话聊
说起话聊真奇妙，防病治病都有效。
一聊双方误解消，二聊大家心情好，
三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。
话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。
天天话聊三四起，家家安乐甜如蜜。
注：参考《首席专家洪昭光教授谈——健康快乐100岁》。
八“不”歌
饭休不嚼便咽，话休不想便说，
路休不看便走，事休不想便做，
友休不择便交，衣休不慎便脱，
气休不忍便动，财休不审便获。
注：参考清代金缨《格言联壁·持躬类》。
起居养生歌
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。
踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽。
作息有序莫大劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。
注：此歌流传于民间，部分修改。
中年人生活六“戒”
一戒懒惰不锻炼，
二戒过量重负担，
三戒多食致肥胖，
四戒酗酒又吸烟，
五戒纵欲耗肾气，
六戒发怒易伤肝。
中老年人的“少”与“多”
少一会儿忧愁，多一会儿喜欢。
少一次聚餐，多一次松弛时间。
少一星期紧张生活，多一次郊外休闲。
少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。
少一小时在灯光下，多一小时在日光间。
少坐一次汽车，多一次步行游览。
少吃一份肉食，多吃一份菜鲜。
少一次社交活动，多一小时睡眠。
注：参考刘文秀《健康快餐》。
退休乐
工作繁忙几十年，忽然退休在家闲。
昔日事业多红火，今日清闲失落感。
须知长江前后浪，新老交替是必然。
调整心态放眼量，振作精神乐陶然。
公益活动多参与，发挥余热作贡献。
也可安乐度日月，生活安排轻松点。
上午学歌练书法，早晨打打太极拳。
下午看报拉家常，晚上秧歌扭得欢。
尽情享受好时光，身心健康寿百年！
勉闲游①
天时人事常多故，一岁春能几日游？
不是尘埃便风雨，若非疾病即悲忧。
贫穷心苦多无兴，富贵身忙不自由。
惟有分司②官恰好，闲游虽老未能休。
注：①此文为唐代白居易所作。②分司：按唐宋之制，中央职官在陪都执行职务者，称为分司，多为闲职。
