月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？
在经期，**********中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了****的酸性环境，****酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。
经期八大忌：
对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：
1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。
2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。
3.用沐浴液清洁阴部：经期时阴部容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部这对身体是不健康的，反而容易引发阴部感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，****内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间****会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导致碱性增加。因此，清洗阴部应选择专业的阴部清洗液，特别是在经期。
4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。
5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6.少吃油炸食品：受体内分泌的******影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。
女性在经期卫生的主要内容包括：
1.注意卫生、预防感染：保持阴部的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。
2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。
3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。
4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。
