仔细观察就会发现，很多女孩一步入青春期以后就很容易发胖，整个人看起来比较丰满圆润，尤其是在胸部、臀部、大腿等处脂肪沉积较多。这是由于内分泌的变化而导致的，属于正常的生理现象，而不是所谓的“肥胖”。因此，女孩没有必要为如何减肥而烦恼。
青春期女孩发胖是由其生理结构决定的：
在生理学中有两个概念：瘦体重与体脂肪。“瘦体重”，又称为去脂体重，包括全身的骨骼、肌肉和各种内脏器官以及神经、血管等。而体脂肪则是指全身上下所有的脂肪组织，不过大部分体脂肪都储存在皮下组织里。将两个重量加起来，基本上就是人体的体重。当青少年进入青春期以后，两种体重都会有所增加，但各成分增加的比例有明显的性别差异。一般来说，男孩体内雄激素水平较高，而该激素具有明显的促进肌肉发育的功能。再加上男孩骨骼通常较为长且粗壮，故瘦体重增加速度较快，而且持续时间也较长。一般来说，当男孩到达20岁时接受最高值。相对来说，女孩瘦体重的增长较为缓慢，到达15岁时达男孩的89%，至20岁时下降为同年龄男孩的68%左右。但是在体脂肪的增长方面，女孩却具有明显的优势。由于雌激素有促进脂肪组织沉积的作用，故女孩体内的脂肪在整个青春期均持续增加，青春期出现脂肪积累高峰，成熟时是男孩的2倍。而男孩则为负增长，直到青春晚期或是步入成人期后，体脂肪才会逐渐增加。
此外，还有一个因素也会促使少女发胖，那就是甲状腺素的分泌。处在青春期的少女，甲状腺素的分泌维持在一个很高的基础水平，它可以对人体起到增加食欲、促进新陈代谢、促进脑和骨骼的发育的作用，女孩们会在不知不觉中吃很多东西。而由于内分泌激素的作用，女孩子从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的活动很少参加，再加上不少女孩子偏好含热量很高的零食，这样就形成了“高收入”、低消耗、体内营养有积余的局面，引起发胖也就再所难免了。
所以说，女孩在青春期容易发胖是由其生理结构决定的，是一种正常的现象。但在现实生活中，很多女孩缺乏必要的卫生知识，总是担心自己患上了“肥胖症”，还错误地认为越瘦越好。于是，她们就极力限食，结果不但皮下脂肪减少，显得皮肤干巴，皱纹增多，失去了青春美，还使体内蛋白质大量丧失，影响了身体的正常发育，严重的还有可能导致神经功能失调，如神经性厌食症或闭经。
再说，只有当体内的脂肪积存到一定程度之后才会来月经。从这一点上来看，脂肪是青春期女孩必不可少的。想必每个女孩都希望自己健康，所以减肥也需要三思而后行。青春期过后女孩子会慢慢瘦下来的，不用着急。
如果实在想减肥，那么最好采用以下三种方法：
第一，运动疗法。这种治疗方法主要是通过体育锻炼减少多余的脂肪，适用于单纯性的肥胖青少年，也是最理想的没有任何负作用的疗法。运动有两种基本形式，即全身运动和增强肌力的静态运动。全身运动可以促进体脂动用，增加肌肉组织血流量和增强心肺功能。静态运动可以增强肌力，防止肌肉组织块丢失，提高末梢组织对胰岛素的敏感性。增加体格锻炼，应提高自己对运动的兴趣，并努力使之成为日常爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。具体运动量设计可按以下步骤：日常生活调查→计算一日消耗能量→将其总量的10%作为日运动量→转换成具体运动种类及时间→根据疗效和反应调整。剧烈运动可激增食欲，应避免。如果因其增加运动量而让又增食了大量的食物，那么就达不到效果。但是也应注意，有的时候实在很饿也不能不吃，大量运动之后也要适当的吃一点儿。
第二，饮食疗法。任何原因引起的肥胖病，皆以饮食管理为主。限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，仅使体重逐步降低。最初，只要求制止体重速增。以后，可使体重渐降，至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。设法满足自己食欲，避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。碳水化合物体积较大，对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品。但应减少糖量。饮食管理必须取得家长和自己的长期合作，经常鼓励自己坚持治疗，才能获得满意效果。另外需要提醒的是，在治疗过程中不要给自己施加任何的压力，否则你的减肥方法达不到最理想的效果。
第三，药物疗法。一般情况下不提倡用这种方法，因为这种方法除了易产生依赖性之外，还易对青少年的身体起负作用。如果有必要，还需要在医生的指导下进行用药。有时可用******以减低食欲，一般用小剂量2.5～5mg于就餐前半小时口服，每日2次，仅给6～8周的短期疗程。食欲抑制剂，如中枢性食欲抑制剂、肽类激素、短链有机酸；消化吸收阻滞剂，如糖类吸收阻滞剂、脂类吸收阻滞剂；脂肪合成阻滞剂；胰岛素分泌抑制剂；代谢刺激剂；脂肪细胞增殖抑制剂。再次强调不能依赖药物，应以适当的饮食控制和运动疗法为主，药物为辅。适用于先天性遗传肥胖的青少年。
当然，也有一些女孩会为自己的食欲找借口，如这样想：反正发胖是正常的，而且现在我正在长身体，应该尽量多吃一些。再加上她们很多人都缺乏锻炼，两者综合在一起，营养就会过剩而导致肥胖。这样的肥胖就不能算是正常的了，不仅影响了正常的女性美，而且对未来——中年、老年的健康有很大的潜在影响。
