高琴是某职业高中三年级的女生。她自小学到初中，学习成绩中等；考入职高后，成绩落到中下水平。职高二年级时，她曾在课堂上和班主任发生冲突，受到严厉批评和老师的冷遇，心里非常害怕。事后她的母亲找班主任做了些“工作”，班主任又找她谈话，表示关心。“我以前觉得世上两种人最神圣——教师和军人，现在觉得人不过如此，太失望了。”高琴这样说。看到同学中发生的种种矛盾和不良现象，她觉得太没意思，因而不想和同学交往，人际关系淡漠，同学都说她怪。她渐渐觉得世上无好人，有被社会遗弃和最终被淘汰的感觉。防人之心不可无，她心里有话也不敢对人说，偶尔说了，又后悔，紧张，非常苦恼，出现失眠。这种境况已持续一年多，下面是她对自己处境的自述：
“有时莫名其妙地感到紧张、烦躁，四肢发软；思维停止、坐立不安，感到压抑，有时想哭，但又哭不出，头有时疼，眉毛上部会抽着疼；为了一件事，我经常反反复复地想。”
还有一个名叫吴敏的女孩，每次一考数学就紧张。
吴敏是一个初中女孩。在学习上，吴敏的各科成绩都较为理想，但就是怕考数学。为什么呢?因为初一年级，第一次期中考试她就栽了跟头——数学只考了60几分。从此之后，要考数学，吴敏就吃不下饭，睡不好觉，生怕数学考不好。因此，每当考数学的时候，她就十分紧张，尽管一再告诉自己沉住气静心去答题，可就是紧张得头顶手心都有些冒汗。若有一点不顺利便觉得耳旁有千军万马一样混乱，种种不好的考试结果让她心惊胆战。每次数学卷子发下来之后，虽然成绩较为理想，但考试时的状态实在不好。其实，小学的时候，吴敏的数学一直名列前茅，只因为初一的那次期中考试的失误，变得如现在这样，一考数学就紧张害怕。家长、老师告诉她不必这样压抑，而应适当放松，但就是不管用。
后来，吴敏的爸爸带她去看了心理医生，心理医生听了吴敏的叙述，告诉她说：这是一种反射性心理异常，通常被称为焦虑症。对于吴敏的情况，医生建议吴敏的爸爸，平时多对吴敏进行有针对性的训练。比如，自己设计几张数学试卷，星期天就让吴敏像真正的考试那样考一下，考试的时候，尽量模拟学校考试的各种氛围。
后来，在老师的配合下，吴敏班上几个朋友一同参加了对吴敏考数学紧张的矫正训练，一段时间之后，她终于不再害怕考数学了。
青春期是人生之旅上多彩的一段，也是多事的一段。这个时期的少男少女往往情绪多变、敏感猜忌、多愁善感，这大多与正常的性生理的发育有关。生理上的需求与变化使他们产生心理的躁动，继而又对这些变化与躁动恐惧不安。值得一提的是，这个时期最需要的是父母的理解、沟通与指导。
焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。
青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴有头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气短、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。
那么，是什么促成了青少年的精神焦虑呢?由于家长期望值过高，青少年从家庭、学校那里所获得的情感支持匮乏是重要原因。
心理专家认为，青少年的焦虑心理有以下类型：
因为神经系统发育不健全，对外界细微的变化过于敏感的素质性焦虑；
由于突发事件使得青少年心理难以承受而整天担心害怕而产生的境遇性焦虑；
由于与亲属特别是家长的分离而出现的心烦意乱，无心学习，甚至出现逃学、出走的分离性焦虑；
由于家长对孩子期望过高，青少年害怕达不到家长预期的要求，担心受到责备而产生的期待性焦虑；
由于家庭不和睦使青少年生活在矛盾重重的环境中从而产生的环境性焦虑。
焦虑作为人对外界环境和条件的改变的一种反映，其在适当的情况下，可对工作和学习效率的提高有一定的积极影响。这就是说，焦虑本身具有动力作用和激活作用，工作学习中，适当的焦虑不但没有危害，反而有促进作用。
但是，焦虑一旦过度，就会适得其反，导致焦虑症。一旦形成焦虑症，将极大地损害青少年的正常学习和生活，影响其身心健康。
焦虑症的表现包括神经过敏、烦躁不安、呼吸窘迫、大脑容易疲劳、学习注意力不集中、记忆力下降，还可出现心血管系统的症状、失眠和其他躯体不适。
若自己不能解除压力，不要一个人默默地受苦，听听心理医生的意见。
相信自己，并告诉自己“我很棒”。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。通过自我鼓励、赞扬、暗示等方式正确认识自己，树立自信，相信自己有处理突发事件和完成各种任务的能力。
想最糟糕的情况。当自己所追求的目标达不到，或因自身能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷，当遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应。在这种激情状态下，不要压抑、焦虑，而要学会放松。在极度放松的状态中去想事情将出现的最糟状态，然后告诉自己最糟的情况也没有什么大不了的，从而减轻心里负担，消除焦虑感。
向阿Q学习暂时逃避的精神。用含蓄、讽喻、诙谐、寓意微妙的幽默化解挫折和尴尬的场面，让自己积极乐观地面对困境。同时，暂时将烦恼放下，做一些自己喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平和时，再重新面对难题。
睡个好觉。大多数焦虑的人都有睡眠障碍，难以入睡或易于梦中惊醒，此时你可以进行自我催眠。如闭上双眼，进行催眠：“我现在躺在床上，非常舒服……我似乎很难入睡……不过没有问题……我现在开始作腹式呼吸……呼吸很轻松……我的杂念开始消失了……我的心情平静了……眼皮已不能睁开了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起来了……我的心情十分平静……我困了……我该睡了，我能愉快地睡着……明早醒来，我心中会非常舒畅。”
在一时间段内只做一件事。美国心理辅导专家发现，构成忧虑的主要原因是面对很多急需处理的事情时精神压力太大。所以，不要同时进行几件事才能减小精神负担。
为他人做些事情。助人是快乐之本，帮助别人不但能使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢?
降低竞争意识。心理不平衡、遇事爱着急，容易使自己处于紧张状态。所以，适当降低竞争意识，保持一颗平常心，你才会感到快乐。
