所以，保持心平气和是治疗孕妇失眠的特效药。平日多外出散步，看些有益身心的优良读物，欣赏柔和悦耳乐曲，或看一部令你开怀大笑的电影，都可以令你心情轻松。临睡前，泡一个温水浴，穿薄身、全棉的睡衣，饮一杯热牛奶也会有帮助；上床后再来几个深呼吸，并放松全身，可有助安睡到天明。
当然更少不了要煲一些有治疗失眠功效的汤水，这里介绍几款供你参考。
牛肉桂圆汤
原料选配 桂圆肉（龙眼肉）2两、牛肉4两；盐适量。
科学制作 ①牛肉、龙眼肉洗净待用。
②将材料放入煲中，注入清水，煲上2小时，加盐调味即成。
成品特点 龙眼肉有补心安神作用。这款汤简单易做，是失眠人士的最佳汤水。
玄参红枣茶
原料选配 玄参3参、红枣20粒。
科学制作 ①红枣略浸软后，去核洗净，与玄参一起放入瓦煲中。
②注入8杯清水，以文火煮成2杯左右。
③离火后放置半小时，便可饮用。
成品特点 此茶能起安抚精神之效，亦有助血液循环，多饮几次，失眠症自能不药而愈。
分泌物增多
怀孕期间的分泌物会较平日增多，这是由于阴道及子宫颈充血，以及荷尔蒙分泌添多所致。白色分泌物（白带）变得较浓及多，是怀孕的必然现象，无需过分紧张。可是，若分泌的过多及颜色呈棕黄、白椎体状，同时阴道发痒难耐，便应立刻到医生处检查诊治，若在怀孕时患上阴道炎，是很难治疗的。
孕妇平日应保持阴部清洁干爽。每天沐浴时，用温热开水洗涤下体，但不要猛烈冲洗阴道或用阴道除臭剂，也不需用过多的肥皂。洗后用专用的毛巾擦干净，内裤应选用全棉质地及每天更换。
这里介绍一款粥品，对妇女分泌物异常有一定的效用。
莲子圆肉红枣粥
原料选配 莲子4钱、红枣5钱、龙眼肉2钱；米1／3、水15杯（一个分量），蔗糖适量（随个人喜好添减）。
科学制作 ①莲子、红枣略浸软，红枣去核洗净。龙眼肉冲洗后待用。
②米洗净隔干水分，放于煲内，加入清水，煮沸后加入全部材料，以文火煲1小时多。
③粥不要太稀，煮至差不多时，加入蔗糖后续煮15分钟至糖溶便可。
成品特点 莲子能养心益肾补脾，龙眼肉和红枣都有滋补安神的功效。用三者一起熬粥进食，不但有益肠胃，一星期吃1～2次，对治理妇女分泌物异常亦能收效。
牙痛及出血
在怀孕期间，常会出现牙龈出血、牙痛的情况。有些说法说是胎儿从母亲的牙齿处吸收钙质，引致孕妇坏牙及容易出血，其实这时不正确的。
由于怀孕后，身体激素分泌的影响，以及全身的血液量增加，令致牙龈增厚及变软，特别是环绕牙齿边缘的牙龈部分更是肿胀。如果不注重口腔及牙齿的卫生，让食物碎层堆留在牙齿基部周围的缝穴内，细菌便得以繁殖，导致牙痛、出血，甚至患上牙龈炎。
因此，孕妇应该经常保持口腔、牙齿的清洁，进食后要刷牙，并要定期作牙科检查。但必须告诉牙医你已怀孕，因为此时要避免X光检查。
日常饮食中，多吃生菜也有一定的功效。生菜中含大量维生素C，最能清理内热，防止牙龈出血。而且生菜又可以生吃，更能完全地保留维生素C，最能清理吸收，便如西式沙律或伴吃各类肉松，都非常理想，还有以下介绍的一款粥品，相信你一定吃过，对减轻牙痛很有帮助。
豪豉咸蛋瘦肉粥
原料选配 豪豉4两、咸蛋2只、瘦肉4两；米2／3杯、水20杯、姜1片，生抽1茶匙、糖1／4茶匙、生粉1／2茶匙、水1汤匙、油1茶匙，盐适量。
科学制作 ①豪豉浸约1小时后洗净，抹干水分。
②瘦肉切片，加入腌料，腌约20分钟。
③咸蛋破壳后置碗中，捞起蛋黄部分，用刀稍为切碎待用。蛋白待用。
④以姜片起油锅爆香豪豉待用。
⑤米洗净放入煲内，注入清水，煮沸后加入豪豉、瘦肉、姜，转文火煲1小时半，然后加入咸蛋黄续煮30分钟。
⑥粥煮成后，再加入咸蛋白，用筷子拌匀后再煮10分钟即成。
成品特点 豪豉的肚，含极其丰富的蛋白质，对补脾肾有意想不到的好处，加入咸蛋及瘦肉煲成粥，可助平肝肾火止牙痛。
晕眩
妇女蹲坐一段时间后，若猛然站起来的话，常会有晕眩的情况出现，这是由于血管运动神经机能迟钝所致，算不上什么大毛病。此种情况以孕妇特别多，当站立时，双脚的血液堆积，再加上子宫要求血液供应量增加，相对地引致脑部缺乏足够血液流通所致。
当孕妇感到头昏眼花时，便应立即躺下休息，可能的话，让头部平卧及稍微抬高双腿。平日应避免长时间站；立，蹲坐后再起身时，应从容不迫地慢慢站直身体；热水浴后更要小心，以免因晕眩而在浴室跌倒。
要改善经常晕眩的情况，不妨以北芪煲牛肉汤，可助血气顺行，对贫血、头痛及晕眩颇有疗效。此外，也可试试以下的补品。
川芎白芷炖猪脑
原料选配 猪脑1个、川芎2钱、白芷2钱；盐适量，生姜1片。
科学制作 ①将猪脑之红筋挑去，洗净，切开二三块后，放入炖盅内，加入生姜。
②川芎、白芷放入炖盅内，注入滚水至八成满，盖上盅盖，隔水炖3小时半左右，便可调味食用。
成品特点 此炖品有息风镇痛之效，颇适合时觉头晕眼花、头痛的妇女食用。不过猪脑较肥腻及难消化，孕妇宜只饮汁水，不吃猪脑。
便秘
怀孕期间，体内的激素分泌发生变化，引致肠道肌肉松弛，再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内容物停滞难前并会变干，因此，常感到难以排便及排便时疼痛。
为了防止出现便秘情况，孕妇必须注意养成固定时间排便的良好习惯；更要多饮水，吃大量含高纤维素的食物，如蔬果、壳类食品；常规的运动也有帮助。此外，最好在早晨刚醒来时，便立刻喝一杯冷开水或牛奶，可以减少便秘的可能性。
水果中如苹果，蔬菜中如苋菜，都含大量维生素及纤维素，有调整肠胃的作用。如是轻微的便秘，多吃苹果或喝苹果汁，都有功效。
苋菜炒肉丝
原料选配 苋菜1斤、瘦肉4两、生姜1片；生抽1茶匙、糖1／4茶匙、生粉2／3茶匙、酒半茶匙、水两汤匙、油1汤匙，盐适量。
科学制作 ①苋菜洗净，摘取嫩的部分。
②瘦肉洗净切成细丝，加入腌料，腌约20分钟。
③姜片切细丝待用。
④将1杯水倒入锅中煮沸，加入盐，再放苋菜，略煮后捞起；再浸入冷水中一会捞起，隔去水分。
⑤起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即入放苋菜猛火快炒即成。
成品特点 苋菜含大量铁质，比菠菜还要丰富，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的功效。
腰酸背痛
怀孕期间，母体骨盆各关节的韧带变得松弛，支撑脊柱的韧带也变软，令肌肉、下位椎骨及其他关节显得过度紧张。再加上子宫渐大，骨盆又狭窄，身体负担加重，造成腰背疲劳，痛楚的感觉油然而生，如果作息的姿势不正确，更会令疼痛加剧。
因此，孕妇应注意保持良好姿势，避免提放重物或长途旅行；多做轻微的柔软体操，以加强脊柱的柔软度；穿着轻便的平底鞋，因高跟鞋易加剧背痛，以及改用坚实的床垫等，都可防患及减轻身体各部位的酸痛。
核桃猪腰汤
原料选配 核桃肉2两、新鲜猪腰1个；红枣10粒，（一人分量），盐适量。
科学制作 ①红枣略浸软，取出核后削净待用。
②猪腰对开切成2片，切去中间白筋部分，用清水浸约2小时，期间不时换水以去掉异味。
③核桃肉不用去皮，与其它材料一起放于煲内，注入清水，煲约2小时后加盐调味即成。
成品特点 核桃有健脑、美肤之效，配上猪腰，以形补形，最合中国人食用。对于缺少运动，腰酸背痛的怀孕妇女，该最合适。
猪肾营养粥
原料选配 猪腰1对，瘦肉750克，粳米100克；生姜1块，精盐、味精、料酒、酱油、花生油各适量。
科学制作 ①把猪腰对半剖开，剔去白根，清水冲洗净，切成片，放碗内，用酱酒、料酒、花生油、精盐稍微腌制一下，以便去掉臊昧，待用。
②将瘦肉洗净，切成片，放入碗内，加花生油、精盐、酱油腌制入味，待用。
⑧把生姜块去外皮，清水洗净，切成细丝，待用。
④将粳米洗净后，与猪腰、瘦肉同放入锅内，加适量的清水，置于火上，大火煮沸后，加入姜丝，再用文火慢煮1小时，点入精盐、味精调味，即成。
成品特点 通利膀胱，补肾强腰。主治怀孕腰膝酸痛。
