将芹菜清洗干净，切成小段，放入榨汁机中，留取汁水；将芹菜汁放入锅中，再如入适量的蜂蜜，煮一会而即可出锅食用。
五、蜂蜜首乌丹参汁
将制首乌、丹参清洗干净，放入锅中，在其中添加一定量的清水，滤去残渣，将汁水倒入碗中；食用时，在其中调入蜂蜜即可。
六、蜜糖羹
取适量蜂蜜，倒入碗中，随后放入蒸锅中进行蒸制；几分钟后，取出蜂蜜即可食用。。
七、蜜奶饮
将黑芝麻清洗干净，并碾碎，放入碗中，随后将适量的蜂蜜和牛奶一同放入其中，搅拌均匀后即可食用。
八、蜂蜜核桃肉
核桃去壳，压碎，放进碗中，调入适量的蜂蜜，搅拌均匀后，冲入温水服用即可。
九、蜜酥粥
将粳米清洗干净，放入锅中，再在其中倒入一定量的清水进行熬煮；随后在其中添加适量的蜂蜜和酥油；当米烂熟后，就可以食用了。
十、油煎鸡蛋蘸蜂蜜
将鸡蛋打在锅中，在鸡蛋未熟前，调入一定量的蜂蜜；当鸡蛋煎熟后，即可食用。
吃月饼的合理搭配法
中秋月圆，每家每户都会食用月饼，这是我国的传统民俗。而月饼也被赋予了一种美好的象征——团圆。圆月当头，全家围坐，品尝月饼，温馨的气息蔓延在空气中，真是一件美事。但是，你是否有想到，月饼其实并没有我们想象的那么完美。
月饼在制作的过程中，需要在其中添加月饼馅，作为馅的食材主要是芋头、五仁、蛋黄、绿豆、枣泥、莲蓉等，这些食物都是健康食品，但是在制成馅后，就不健康了，因为为了提高月饼的甜度，会在馅中添加大量的糖分、油，对于患有糖尿病、高血压等疾病的人来说，是非常不利的。不仅会使血糖、血脂升高，还会伤害到消化器官。
但是，作为中秋节的必食之物，我们应该怎样食用月饼，才能保证自己的健康呢？这就需要我们学会搭配饮食了，月饼的健康食物搭配主要有以下几种：
一、月饼搭配红酒
在红酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，如果在吃月饼的时候，来一杯红酒，就能够消除月饼带给人的油腻感，特别是馅中加有火腿、卤肉等食物的月饼，与红酒一起食用是非常好的。如果是略有辣味的月饼，搭配红酒食用也是非常适宜的。
二、月饼搭配清茶
如果食用了肥腻的食物，喝一杯茶水就能够解除油腻的感觉，同样，在吃月饼的时候，如果感觉非常油腻，也可以喝一杯淡茶水，不仅可以解除油腻感、促进消化，还可以防止口干。若是月饼的甜度非常大，那么，可以喝一杯绿茶或者薄荷茶；若是月饼非常油腻，那么，可以喝一杯乌龙茶。
三、月饼搭配水果
除了咸味月饼外，一般月饼给人的感觉都十分甜腻，如果在吃月饼的时候吃一些水果，就可以消除油腻的口感了，而且在水果的作用下，月饼在胃中能够得到很好的消化。可以选择的水果包括柚子、猕猴桃、山楂等，不能选择像苹果这样含糖量比较高的水果。这是因为月饼中本身就含有大量的糖分，如果食用的水果同样含有较高的糖分，就会摄糖过多，从而影响到身体健康。
四、饼搭配果醋饮料
果醋中含有醋酸，对人体能够起到促进消化、软化血管、强健脾胃等作用，对于患有高血压和血管疾病的患者非常有益。月饼过于甜腻，在体内也不易被消化，如果在吃月饼的时候来一杯果醋，月饼就能够得到很好的消化，从而保持人体健康。
五、月饼搭配花草茶
很多女性朋友都是花草茶的忠实享用者，因为花草茶不但没有普通茶叶的苦涩，还会飘出淡淡的清香。其实，在吃月饼的时候，喝一杯花草茶是非常好的，不仅能够消除油腻感，还能够增加食欲。
六、月饼搭配杂锦粥
中秋佳节，人们难免会多吃一些月饼，于是就出现了胃部不适。在这个时候，不妨喝一碗杂锦粥，杂粮含有的营养物质非常丰富，其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁等，最重要的是含有能够加强肠道蠕动的纤维素。过多高热量的月饼使肠胃消化不顺畅，纤维素在进入人体后，就会带有这些难以消化的食物排出体外，从而维持人体健康。因此，这样的搭配是非常不错的选择。
五谷杂粮最佳健康吃法
随着社会的进步，人们的生活水平提升了，家家都有鸡鸭鱼肉了。但是，经常进行高脂肪、高热量的饮食，让人们苦不堪言，各种慢性疾病找上身来。而在这个时候，人们最需要的就是五谷杂粮。然而，如何健康食用五谷杂粮也是一门学问。
谷类食物虽然处于膳食宝塔的最底一层，但是它却是人的基础食物，不可缺少。人类如果将谷类食物从日常饮食中划去，那么，久而久之，身体就很有可能会出现慢性疾病。因为五谷杂粮中含有多种营养物质，能够维持人体的健康。但是五谷的种类不止一种，怎样食用才能将他们的营养效用最大限度地发挥出来呢？
一、糙米稀饭
有时在外就餐，我们会觉得店家米粥的口味与众不同，比自家熬煮的米粥要浓香很多。其实，这样的米粥并没有经过特殊制作，而是使用了糙米。糙米并不是新品种，它也属于大米，只是粗糙了一些。但是用它进行熬粥，口感要好于白米粥。糙米的营养价值并不比普通大米低，其中含有大量的维生素和纤维素，长期食用，能够减少人体中的胆固醇。此外，糙米中还含有大量的锌，能够嫩滑皮肤。
糙米之所以为糙米，是因为它们之中的大部分都没有去除稻皮，色泽也没有白米透亮，呈现出来的是浅褐色，但是会释放出淡淡的香气。
做糙米粥的方法非常简单，基本步骤与白米粥相同，但是在做之前，需要将其在清水中泡半小时。糙米粥在进入人体后，会加强胃液的分泌，促进肠胃对食物的消化和吸收功能。但是对于患有糖尿病的人来说，还是不要碰糙米粥了，否则，很容易会导致血糖骤然升高。
二、薏米煲汤
薏米的个头要比大米大、饱满，很像果仁，所以有不少人将它叫做薏米仁。薏米生长在潮湿、阴暗的环境之中，因此，农民都将其种植在环境污染较少的山中或小河两旁。也正因为如此，人们觉得薏米相对其他食物来说更健康。
薏米的颗粒非常饱满，口味清淡，赢得了不少人的喜爱。但是真正了解薏米功效的人却寥寥无几。从中医的角度来看，食用薏米，可以利水消肿、清热去湿、强健脾胃等。而且经常食用薏米对皮肤还非常有好处，薏米中含有丰富的维生素B1，能够淡化色斑，美白皮肤，减少皱纹，对于女性朋友来说，是一款天然的美肤产品。
薏米属于寒性食物，将其熬制成粥并不是很好的吃法，因为其中的寒性不能彻底清除。而如果将其与温热食物一同熬制成汤，就再好不过了。取适量鸡腿和西红柿放入容器中，再添加一些薏米仁，这样不仅能够对人体起到温补的作用，还非常利于消化。在日常生活中，如果不将薏米煲汤食用，一定不要多食薏米，因为薏米在人体内很难被消化掉。特别是肠胃功能不好的人和老年人、儿童，食用薏米仁要把握好量。
三、燕麦八宝饭
燕麦曾经被人们认为是没有食用价值的食物，而今也成为了健康食品。人们通常将它和牛奶搭配在一起食用。其实，燕麦的吃法不止这一种，将其蒸成八宝饭也是不错的选择。燕麦中含有很多种类的酶，能够美颜皮肤，使人青春永在。此外，这些酶还能够保持人体细胞的活力，维护心脑血管的健康。
而且，燕麦中还含有大量的纤维质，能够减少人体中的胆固醇，使胆酸更易排出体外。另外，燕麦在进入人体后，其中的纤维会吸收水分膨胀，从而增加人体的饱腹感，使人的饭量减小，这一点对于肥胖人士是非常有利的。每天吃一些燕麦，脂肪就会少一点。
那么，燕麦八宝饭是怎么做的呢？首先需要准备好燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等，将食材清洗干净后，放入锅中进行熬煮，1小时左右就可以食用了。
绿豆的健康吃法
每当夏季到来，市场上就会出现大量的“绿豆汤”。喝一杯绿豆汤，就能够马上消除我们心中的烦热，使我们倍感清爽。绿豆虽小，功效却很多。但是，再好的食材，如果不能够正确地进行烹调，也不能使其对人体有益。
绿豆的功效有很多，每种不同的功效都需要采用不同的做法才能够实现。现在，先让我们来看一看绿豆的功效。
一、清热
