连接：害怕就像处在滑板顶上开始犹豫一样：往下滑好像比现实更深更陡更吓人。
当你看到比尔?瓦特森的漫画时，比较一下加尔文对滑板的害怕心理和你自己的一些害怕心理。看着加尔文处在进退两难的境地中，你会产生什么样的连接？你能让自己体会加尔文当时的退缩心情吗？你能将他的担心与你自己的恐高症联系起来吗？还有害怕讲演、害怕冒险、害怕表达自己的意见等？
攀登滑梯的焦虑，就跟你自己注重自己的恐惧感一样，总在担心会发生什么事情，事情如何如何会出麻烦。加尔文爬梯子时可笑的夸张，有可能会让你想起，当你太注意某些事情，而不能面对现实控制心理时，你的担心就会以同样的方式产生。
当你想到自己处在比实际高度高得多的地方时，会不会让自己感到紧张？你想像到的害怕是不是经常产生生理上的反应？考虑一下，看焦虑和压力是如何造成高血压或胃溃疡等疾病的。
你的害怕是什么样子的？什么样的图片、字眼或者东西是你经常用来战胜害怕心理的？
在探索这种连接的时候，考虑一下各种不同的担心。事情有可能是这样的：你的担心是真有道理的，可是，大部分担心又都是想像的和没有缘由的。当然，对许多人来说，怕死是所有担心的最根本因素。这是对现实事物的害怕，如果我们想要享受人生，这就是我们所有人都必须学会对付的一种担心。
有些担心看上去比别的一些担心还更有建设性一些，比如，对高度的恐惧，这好像是合理的，因为你不是一名建筑工人。我认识一位建筑工人，他是专门建造摩天大楼的。看着他在70层高的摩天大楼墙外面的脚手架上工作，我感觉到非常紧张，换了我一定会吓得不敢走动--从来不敢爬上去与他说话。对于我来说，这种恐惧是健康的。因此，有一次，我问他在上面感到过头晕没有，也就是跟随恐高症一起发生的头晕呕吐。"如果我感到头晕，我现在就不可能在这里了，"他简简单单地说道，"我就会死在这里。"对他来说，这种害怕是不合理的，也不是健康的。
恐惧干扰
想想恐惧是如何影响你的表现的。对滑板上的加尔文来说，这种害怕是令他不能动弹的。他不仅无法发挥自己的最好水平，而且，看上去他还根本就无法有所表现。可是，你在公众集会场所感觉到的那种紧张感却不会使你动弹不得。它只会使你充满力量。它可以给你一阵肾上腺素的提升，使其在讲演中格外地激动。这种害怕会改善你的表现力，因为它已经转换成了一种可以利用的能量。对于蹲在起点线上的游泳者和跑步者来说，情形也是一样的。他们感觉到的那种紧张，会使他们在终点冲刺的时候，增加更大的爆发力。
发现：害怕包含有一种能量，是可以对此加以控制，并以各种积极的方法加以利用的。
有了这种发现以后，下一步就是向它提出挑战了。考虑一下，是不是所有的害怕都包含你可以利用的能量。想想包含在害怕之中的不同能量类型。
有些害怕，比如怯场，是可以转换成能够直接克服自身的能量的：你可以利用因紧张而欲呕的能量，转换成更好的事情。那种可以转换成力量的担心驱使我们勇敢前进，直面我们害怕的东西。它可以帮助你面对现实，而不是逃避它。
考虑一下，如何可以将其他的一些担心转换成有用的能量。那些毫无道理的害怕，就像加尔文想像出来的梯子一样，是不是可以克服的？你是不是可以控制那些胡思乱想的害怕，从而将其转换成有用的能量？
发明：为你的害怕制作一些图片，同时，寻找一些最能战胜那些害怕心理的图片和物件，许多图片本身就可能是令人害怕的东西。另外一些还可以暗示出将这些害怕转换成力量和威力的东西。
比如，我想了一个办法，可以将害怕转换成力量，那就是容忍这些害怕。我想像一种透明的、不可打破的球体，我称之为"害怕之球"。这种防气体容器就好像是用来容纳剧毒病毒那一类型的容器。我将所有的害怕都装在里面，就好像我在用脏乱的衣物来填充一台洗衣机一样。我把所有一切的害怕都装进这只容器里。然后，我就把门关上，锁起来。
有时候，我真的做一种可以帮助我想像它的球体。我做的头两只球罐并不是特别复杂，我用一只泥罐和一口金鱼缸做这种球体，然后把图片、文本、写的一些声明和符号都放在里面，用以表示将我的那些担心都装起来。
最后，我所有的害怕都集中在一个地方了，现在，我可以对它们保持一种警备的心理。我可以像一位微生物学家检查细菌一样检查它们，研究它们的生长模式。
我的害怕因此不能对我造成伤害，也无法控制我，是我控制着它们。同时，我可以想像其对我生活的影响--特别是它们如何阻碍我的创造力，如何感染我的自信心，并引起大混乱。
应用：下一步是将害怕之令人瘫痪的力量转换成有用能量的时候，你可以利用你刚刚制作出来的那些图片。
比如，我使用"害怕之球"与学校的孩子们一起讨论使他们感到害怕的一些话题，比如无目的的暴力行为、致命的疾病、战争、污染、世界人口爆炸和失业问题等。不管这些孩子们成为这些所担心的物体的受害者可能性有多么小，他们总还是在思考这些大灾难。
我曾访问过一群五年级的孩子，他们曾制作过一幅极有图片价值的冲突图，是做得很大的拼贴图，从二战到目前为止，这是我看到的另外一只害怕之球。可是，在这些害怕之球的下面，写有一些极有勇气和令人激动的话："战争不能说明谁对谁错，而只能说明谁会消亡"。"我能干什么？我只不过是一个人。可我也算一个。我不能做所有的事情，可是，我能够做一些事情"。"将害怕留给你自己，可是，应该与别人共享勇气"。
这些想法所针对的害怕，是可以让孩子们在黑夜中熟睡下去的，可以让他们的人性和目标不受损害。看着他们的教室，我突然间想到，我是站在另一个不同的"害怕之球"的中间--这只球是受到常识和希望之控制的。
在讨论害怕和如何对付这些害怕心理时，我也鼓励一些学生去利用尽量多的幽默。我请它们利用喜剧作为设计这种球的模式。有时候，以一种可笑的方法来描述一种恐惧可以暂时解除这种害怕。从这时候起，你便可以有所作为了。
我愿意对学生们说这样的话："想像一下伍迪?艾伦会如何描述对失败的害怕吧。想像一下艾伦烦恼的样子，想像他厚重而皱起的眉毛凝固成一天到晚悲天悯人的害怕面孔吧。"也许他们不喜欢我，"他会紧张地说，"也许他们会认为我不值得这么做；也许他们会认为我就像一台破车，需要对引擎进行大修；也许得换一个消音器！""
想像罗宾?威廉斯会如何模仿一个体验到"社会性幽闭恐怖症"的人吧。他会不会用哑剧或者夸张的嘴型，而不是一些词语，来表明他身陷绝境，比如陷在舞台灯光的中央，不能够逃走？再想像一下，伍佩?高尔德伯格会怎么样谈到恐怖（怕外面来的人）的生客，她会穿着喜剧演员的外套，就好像科幻电影《外星人》中的那种可怕的生物一样。或者，想像一下比利?克利斯多尔会怎么样评论与可怕的敌人斗争的害怕心理吧。我想到，他有可能会很可恶地举起一张图片，上面画着穿粉红色芭蕾舞裙和芭蕾舞鞋的重量级拳击运动员。
不管是什么样的恐惧，通常总会有一种办法来将它完全转变成喜剧的。除了欣赏喜剧本身的轻松以外，你还可以学习掌握真正的恐惧，并将跟随恐惧的、无用的焦虑转变成有用的能量。
