连接：你的生活若想产生任何有意义的变化，就必须拥有一种自由，可以在你的身心和精神之间的交流中开辟新的线路。
在你将自己断开的自我连接起来的时候，你希望产生的一些大变化，通常是从一些小变化开始的。
你可以在头脑里进行各种各样的连接，而不需要在生理上实现其中的任何一种变化。你兴许能从头脑想像中看见这些变化，也可以在想像力的电影场里考虑这些想法。可是，如果你希望让这些变化产生实际的影响，那就需要让你的各个感官都感觉到这些变化。否则，那就只不过是在沙发上读一些关于举重的书，关于登山的书等等，而不是去做这些事情。如果不让自己的身体参与其中，你的肌肉就不可能得到强化。
发现：我们的头脑经常脱离身体而思考，结果，我们的精神就会深受其害。在我们追求人生、自由和幸福的时候，自由女神像让我们想到有必要将我们生存的人生追求、自由、幸福三个方面完全整合起来。
当我们忽略一种坏习惯，或者没有能够改变一种毁灭性的模式时，典型地说，这多半是因为我们的头脑在盲目地追赶肉体，我们并没有在思想。
我们在思想和行动，意图和行为之间进行的传统分类，也许植根于我们许多自己根本不希望产生的行为之中（有一些强大的生理条件会盖过思想的意志力，我在这里说的话并不想置这些非常实在的局限于不顾）。
发明：画一张图，或者选择一张照片，是你在做一些有利于自己的事情的图片。将这张图片与另一张显示你在做不利于自己的事情的图片放在一起。你的超传法就会明白无误地、非常形象地显示出"好"与"坏"。不管"好"与"坏"对你是什么含义，你应该想办法形象地解释这些图片。
我的与己不利的习惯是不停地工作，直到累垮为止。这对我的身体是极其不利的，也对不起那些爱我并容忍我的好人。
这里有一张图，意思就是说我的坏毛病：一个累得不行的人往后靠在自己的椅子里；一本打开的书还压在眼睛上；头往后倒挂下去，就像一只睡熟的鹤，虚弱得无法用脖子撑住头。
我还有一张可以作为对照的图片，这张图片把我带回到15岁那年的夏天，当时，我依序到长岛犹太医疗中心放射科当志愿者工作，还去了圣方济医院，在儿童风湿热病房工作。那是极累人的活儿，经常叫人灰心。可是，那些工作还是很鼓动人心的。回家的时候，我感到非常高尚。我明白了，帮助别人是一种帮助自己的办法。
看着我自己的这些图片，我注意到，当我做一些有利于自己的事情时，我的身心和精神是非常和谐地彼此相处的。当我做一些不利于自己的事情时，情况就好像反过来了：我的头脑好像与身体分离了。
应用：举出一些例子来，说明在这些情景下，你的身体和你的肉体在呼唤不同的东西。描述你的想法，你的行为，要注意它们是如何彼此冲突的。
然后，让这么一个问题来刺激你一下：如果你的头脑可以与身体交谈，它会说些什么呢？可以写几句想像的对话：
头脑：听我说，傻瓜，如果你不变得聪明起来，还照往常一样大吃快餐，你最后就会变成你吃下去的那些玩艺儿了！
身体：可不要这样对人不对事啊！
可以继续进行这样的思维实验：如果你的身体和精神可以经常对话，就像终生的朋友一样，这些对话会告诉你哪些事情呢？在精神批评身体太自暴自弃，对自身深层的生理未解现象太不尊重的时候，身体会完全不予注意吗？或者，你的身体会承认说，它已经放弃了任何自我关照的愿望，因为，人死之后，绝不会再有任何巧克力牛奶快餐可言了。而更知情的思想会不会因此而沉默？
你对这些实验性问题的反应，会出现很多情况，说明你的身心和精神彼此连接或断开的状态，这些答案就在你的那些图片中。
作为结语：下次你太疲劳的时候，不要与你的精神、头脑和身体争论。不要说服其中一个或者另一个，说你并没有累垮，去睡觉就行了！因为，没有什么比睡觉更容易使人恢复精神的。
