经典说法
中医历来重视胸部保健。现代医学证实，一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低。对胸腺予以调理刺激，可使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能，达到抗病防癌、强身延年的目的。
养生秘诀
衣服护胸：顾护胸阳是胸部保健的重点。《修龄要旨·起居调摄》说“胸宜常护”，《老老恒言·衣》说，“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。胸部的保健以保暖避寒为主，目的在于顾护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中人们所穿的背心、上衣，均有利于保护胸背、顾护阳气。
胸部按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房，正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性可两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
扩胸运动：加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。游泳是一项能促进胸部健康的运动。
乳房保健：先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织，用手由下往上、由外往内将乳房往上提升；再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部；洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
箴言：极须知调身按摩、摇动肢节、导引行气……能知此者，可得一二百年。
（《千金翼方·养老食疗》）
语译：在养生方面应十分重视对身心动静的调节作用，如用按摩、导引、运动肢体骨节等，可使周身气血运行畅达。故知道和能遵行此类运动养生的人，如做到动静结合、多种措施因人制宜地综合进行，多可活到百岁以上。
延伸阅读
女性自查胸部可以检测健康。其一是观察：站立，双臂垂放两侧，观察乳房的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点或小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。其二是自摸：先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。其三是卧位检查：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩；检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜；最后将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力；再用同样方法检查左侧乳房。
