在这个瞬息万变的物质世界中，其实人人都可能有过浮躁的心理，但是这也许只不过是一个念头而已。一念之后，人们还是该做什么就做什么，不会因此而迷失了方向。然而，当浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动的时候，就会对家人、朋友甚至社会带来一定的危害。
那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现在的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。
确实，随着社会的开放，现在的时代真的和从前不一样了。社会变革对原有结构、制度的冲击太大，一些原有体制正在解体或成为改革的对像，而新的制度相应又尚未建立起来。在这种情况下，人们就很难对自己的行为进行预测，很难把握自己的未来。同时，伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”，而原来在社会中处于劣势的人反而高了起来。每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，即使是百万大款也不能保证他永远挥洒自如。那些处于社会中游状态的人更是患得患失，战战兢兢，在上流与下游两个端点间做文章，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。
那么，怎样才能让躁动的心安静？
1.在攀比时要知己知彼
“有比较才会有鉴别”，比较是人获得自我认识的一种重要方式，然而比较要得法，也就是说要“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。
2.开拓当中要有务实精神
改革需要有开拓、创新、竞争的意识，但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只不过是花拳绣腿，这个道理是人人都应该弄懂的。
3.遇事要善于思考
不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己手里，道路就在脚下，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
消除对某些事物的恐惧
恐惧症是对某一特定的现象产生持续的和不必要的，并不得不采取回避行为为特点的一种神经症。从生理因素来看，恐惧症与人的神经类型有关。神经类型为弱型者，对刺激反应敏感，对不良环境反应较一般人强烈，容易产生心理障碍；从社会环境因素来看，舆论影响、心理暗示、生活中不愉快的体验都可能成为恐惧症的诱因。那么，要怎样控制恐惧症的发生呢？
1.转移刺激
把刺激物暂时移开，但也不能消除对刺激的恐惧。有的学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可是，以后小孩又见到了田鸡，他仍然和从前一样恐惧。所以说，这种方法的效果不是很理想。
2.屡现刺激
这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。
3.条件联系法
有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。
4.掌握知识法
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”，所以人们要多学习知识多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
5.转移注意
使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。
6.直接动作
这是充分爱挥自己的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。
摆脱悲观情绪
可以说，人的心理活动没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但是他们善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，却不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪，需要个人进行心理的积极调适。
1.不要盯住消极面不放
有人可能会对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，或者总是会对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那么这个人当然不会有一刻的轻松愉快。
如果只是把注意力盯在与别人友善、和好的事情上，并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，并把愉快、向上的事串联起来，由一件想到另一件，那么，就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。
2.不要做欲望的蠢人
乐观的人常常会自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人却经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。
3.不要过于挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、心理“老化”的表现。
4.学会躲避挫折
当遇到坏情绪而扭不过来时候，不妨暂时回避—下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果能够跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
5.偶尔也要屈服
如果一个人出了工伤，只能靠轮椅行动，这无疑是对他的一个重大的打击。而残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。这个时候，不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为负担的东西，中止不能取得的不现实希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。
6.不要制造人际隔阂
别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼还眼，以牙还牙。其结果只是又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头，从而也使自己整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。
与人相处的正确方法的：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做，会让你找到一个最有利于情绪健康的方式。
让病态的自恋走开
很多艺术家在某种程度上的自恋，有时候不仅不是问题，反而可以增加他们的个人魅力。但是，自恋也要适度，自恋就像炒菜用的盐，少了则淡而无味，多了便难以入口。千万别把自恋发挥到及至，那会成为一种病态。想要让病态的自恋走开，下面的三个方法可以帮助你。
1.不去挑剔
当你的注意力被外部世界吸引，你发现自恋不自觉地融化了，甚至不存在什么自我。你在一个无名的地方看见一朵无名的花开了，你觉得真美，在你的世界里就只有那样的美而没有自己。病态的自恋，正悄悄地从你的身边走开。假如是挑剔，你就会拒绝外部世界的融入转回自恋状态。
2.自我分析
尝试做一个自我分析，最简单的办法就是列出自己的性格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事件。假如你的自我分析中只有优势只有成功，肯定是自己在骗自己。一份真实的自我分析可以帮你打碎自恋的幻觉镜子，你并不像自己想象的那么完美，甚至有好些行为连自己都无法忍受，还自恋吗？
3.归零策略
生活中的人应该在适当的时候为自己归零，让自己回归到零状态。你是一个高级职员，在你的职位上做出的业绩都写在了功劳簿上，可是你被提升成经理，在心态上就有必要归零。你会说我很优秀，也没有人不承认你优秀，你的优秀是蚂蚁的优秀，你战胜了诸多蚂蚁脱颖而出，你已经进化成大象，跟你站在同一起跑线上的也是大象。
那么，什么样的人是自恋的人呢？他们会有什么样的表现？
·房间里挂满自己的照片，甚至是裸体照。
·在人前夸夸其谈，对什么事情总爱发表自己的看法，生怕别人不知道自己是个有知识、有层次的人。
·爱和他人比试酒量。
·喜欢在人多的舞台上唱歌，希望听到阵阵喝彩，否则就会没精打采。
·喜欢自己写的每一篇文章，喜欢自己在文章中营造的每一处浪漫的细节，然后马上把文章贴到BBS上，自己不停地点击，看别人的反应，如果无人回应，就骂别人有眼无珠，随后自我吹捧一两句。
·喜欢穿与众不同的衣服，把衣服当成一个人一样肉麻地爱抚。
·将自己的居室装饰得别具一格。
·在游泳前精心地描眉，游泳时努力地将头昂着，脸上没有一滴水，宛如一朵水上花。
·在寓所里装上很多落地长镜，每天照镜子的时间比看家人的时间还要多。
·对象换了一个又一个，每一场爱都很真，可每次都以分手告终。
·对别人的意见总是听不进，并且有极强烈的抵触。
·自己的孩子很平常，却坚持认为他是世上最漂亮、最聪明、最可爱、最天才的。
·开口闭口都是自己的家人如何好，自己的单位如何好，自己的城市如何好。
·认为自己的朋友应该招之即来，挥之即去。
·名片上印满各种职衔。
防治焦虑症的措施
每个人在生活中都会发生一些情绪反应，但是如果无缘无故地出现一些焦虑、紧张状态，则可能是疾病。焦虑症有急性焦虑和慢性焦虑两种，临床表现不尽一致。
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
焦虑症有以下几点防治措施。
1.要有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年时对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
2.自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
3.自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
4.药物治疗
如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
要学会把一些事遗忘
人的一生中，不可能没有挫折、坎坷，有的甚至还会发生某些不幸。但是，决不能因此而过度沉湎于回忆之中，或在悲伤中不能自拔。
从医学角度讲，人到老年，一味惋惜逝去的美好时光，只能妨碍身心健康。学会遗忘，换一个角度看问题，失望就会变成乐趣，抑郁就会升华为欢悦。
心理学家认为，遗忘生活中的不幸往事，可重塑崭新生活的信心。如果一个人总是不能忘记烦恼的事情，把什么都记得很清楚，大脑里充满了各种各样的记忆，那实在是一件很恼人的事，而且有害于身心健康。
在人生的旅途中，如果把什么成败得失、功名利禄、恩恩怨怨、是是非非等都牢记心中，让那些伤心事、烦恼事、无聊事永远萦绕于脑际，在心中烙下永不褪色的印记，那就等于背上了沉重的包袱，无形的枷锁，就会活得很苦很累，以至精神萎靡，心力憔悴，生命之舟就会无所依存，就会在茫茫的大海中迷航，甚至会有倾覆的危险。
