（第一节 舍与得：懂得放弃才能收获）
有一位女士，她为自己的生活烦恼不已：“我每天上班来回需要三个小时的车程，虽然有座位可以坐，可是车子却摇晃不停，我没办法阅读或是听音乐，虽曾考虑过开车，可是很累。我也无法搬家，而且我热爱这份工作，更不可能离职。我要怎么做才能省下每天浪费掉的三个小时？”
一位时间管理大师告诉她：“学习时间管理，首先要了解你的时间中有哪些是可控的，而哪些是非可控的。例如车子摇晃是无法控制的，而自己可以掌控的就是换工作或搬家。”
女士又接着说：“可是我不想搬家，我又非常热爱这份工作。”
管理大师答道：“想和家人共居不想搬家，喜欢工作不想换工作，这些都可以接受。不换工作、不搬家、不想开车，剩下可以改变的就比较少了，你可以试着少睡两个小时，好好利用这段时间，然后在车上补觉。”
女士又说：“我已经习惯了原来的睡眠时间，改变后会不习惯。”听完，管理大师无奈地摊开双手：“你每天晚上睡眠充足，第二天在车上发呆生气，又不愿意配合时间的掌控性来进行调整，这样怎么能节省时间呢？”
其实，不单在对时间的管理和安排上存在着这样的取舍问题，很多方面都是如此。
一个背着大包裹的忧愁者，千里迢迢跑来找无际大师，他诉苦道：“大师，我是那样地孤独、痛苦和寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点，我的鞋子破了，荆棘割破双脚，手也受伤了，流血不止，嗓子因为长久的呼喊而沙哑……为什么我还不能找到心中的阳光呢？”
大师问：“你的大包裹里装的什么？”忧愁者说：“它对我可重要了。里面是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……”
听后，无际大师带忧愁者来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：“你扛着船赶路吧！”
“扛着船赶路？”忧愁者很惊讶，“它那么沉，我扛得动吗？”
“是的，孩子，你扛不动它。”大师微微一笑，说：“过河时，船是有用的。但过了河，我们就要下船赶路。否则，它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的，它能使生命得到升华，但总是念念不忘就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不必如此负重。”
忧愁者放下包袱继续赶路，发觉自己立即轻松而且快乐起来。
孟子曾说“鱼和熊掌不可兼得”，每个人都应从这句话中得到启迪，当你左顾右盼什么都不想放弃时，实际上也就意味着你什么都得不到。一味地执著，一味地追逐却什么都不肯放弃，就像故事中的那位不肯改变的女士，问题非但得不到解决，还会徒生烦恼，长期沉重抑郁。
选择是一种智慧，只有善于运用选择智慧的人才能感触选择的巨大力量，也会因更懂得取舍而获得更多。
（第二节 真与假：假装快乐，就会真的快乐）
卡耐基告诉我们：“假装快乐，你就会真的快乐。”想一想，的确如此。当我们尝到苦涩，笑不出来的时候，咧开嘴，给别人一个微笑，我们就会收到无数个微笑。当满世界都对着我们笑的时候，我们还有什么理由不快乐呢？
心理专家认为，假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。
研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，会握紧拳头，呼吸急促。肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化。比如当我们强迫自己做微笑动作的时候，我们也会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，我们就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。
暖兮是一个容易忧伤的女孩，她的气质也像大多数宋词一样，充满了忧郁，那些哀愁总是在她的脸上挥之不去。男友的几句无心之话会让她难受很久，领导稍稍变化的脸色她都能迅速捕捉到，几乎每一件不太愉快的事情，都会在她的心中盘踞很久。在长期的抑郁之中，连她自己都觉得喘不过气来，人也渐渐地憔悴下去。
有一天，她有一个很重要的会议，但是看着镜子里那张无精打采的脸，她拿自己没办法了。她打电话问朋友如何才能快乐一些，如何才能容光焕发一些。朋友告诉她：“假装快乐！你就会很快乐。”于是她照做了。在那个会议过程中，她谈笑风生，笑容可掬，成功地争取到了新的合同。在会议结束的时候，她发现，不知不觉中，真正的快乐已经停留在了自己的心中。
许多心理学家一致认为，通过改变一个人的行为可以间接改变他的情绪状况。例如，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。行为的改变会导致一个人情绪的变化。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十有八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，具体办法就是在行为上先让自己快乐起来。
汉斯·威辛吉教授认为：“你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。假装快乐可能无法在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。”
假作真时真亦假，装久了，假的也会在不知不觉中变成了真的。当我们不快乐的时候，就装作很快乐吧。时不时跟自己玩一个“假装快乐”的游戏，生活也会变得更有趣。
（第三节 弱与强：缺憾也能转化为突破）
阿弗烈德·艾德勒小的时候，有天早上醒来，突然发现弟弟死在床上，就在他身旁。这一变故使他下了终生不渝的决心：做个医生，和死神搏斗。
艾德勒行医之初，发现一连串现象，直接引导他在人的心灵层面有了一些重大发现。他解剖尸体时，注意到种种以前并没特别受人观注的情况：他发现一具死尸的心脏大得异乎寻常，同时一个心瓣受堵，血液不能充足流到肺里去——心脏是为了应付这种缺陷而变大的吗？另外一具死尸，有病的一个肾已经被割掉，剩下的那个肾比寻常的大得多；还有一具死尸，一叶肺因为有病而萎缩，另一叶肺就明显变得更有力量……这些健全器官的变异性强大是想弥补不健全器官所失去的功能吗？同理，骨头断了，会长出厚骨痂，为的是使骨头比以前更结实吗？这些现象一再出现，仿佛在验证人体自有其规律：为了自保，本能地以强补弱。
艾德勒进一步深入研究，开始到各美术学校去检测学生的视力。结果发现十分之七以上的学生视力都很差，只不过程度不同罢了。既然视力不好，这些学生为什么还偏要从事必须用眼的事业呢？艾德勒发现这些学生从小就感觉到目力欠佳，因此特别努力，要使自己比别人看得更清楚、更敏锐。他们训练自己的观察能力，培养用眼睛看的乐趣，结果对视觉世界的兴趣比普通人更大。
艾德勒又去研究大画家们的生平，发现其中许多人眼睛都有缺陷。眼睛不好而偏要做画家的人何以这样多呢？难道也是受他在解剖尸体时发现的那条补偿缺陷规律驱使吗？
他又去研究盲人，证实了盲人的听觉、触觉和嗅觉都特别灵敏。布鲁克纳、法朗次、史麦塔纳和贝多芬等音乐大师之所以特别热心致力于声音之美，至少部分原因是他们听觉有缺陷。
贝多芬是令人惊奇的例子，他的听觉从小就有机能性的缺陷，28岁时已经聋得很厉害。4年之后，如果不用耳筒，连整个乐队的声音都听不清楚，而就在那年，他写出美妙的第二交响曲。耳朵全聋之后又写出更优美的英雄交响曲、月光奏鸣曲和第五交响曲。全聋了25年后，还写出不朽的第九交响曲。
艾德勒的研究不知不觉从生物学转入神经病学，又从神经病学转入心理学，从机能性缺陷的生理补偿而研究到心理补偿。不过到那时候为止，他所注意到的各种补偿都只是无意识的，人的意志并没发挥作用。
艾德勒进一步开始研究较为不明显的实例。巴斯德就是好例子：因为中风，脑子里控制言语的那部分损坏掉，凭着莫大的毅力，痛苦地慢慢奋斗，终于在脑子里发展出新的言语神经中心。随后，艾德勒发现了大量相同的实例：小时候孱弱，长大成了有名的大力士；从前不良于行，后来成了芭蕾舞星；患过肺痨，却成了大歌唱家，等等。这些人拼命奋斗要克服他们的弱点，结果培养出超群的能力。这并不是生理补偿，而是人的意志在发挥作用。
艾德勒渐渐发现，这好像是一种定律，仿佛人往往因为早期的弱点而获得他们奋力以求的成就。人仿佛必须有个栏才会跳过去，栏越高，跳得也越高。后来，艾德勒将自己的发现总结为著名的“跨栏定律”。
一个小女孩天生就有一个奇丑无比的大鼻子，因为这个大鼻子，她在学校几乎成了每个同学嘲笑的对象。她觉得不愉快，不自在，成天闷闷不乐，不爱和同学打交道，不愿参加班上的集体活动，总是一个人趴在教室的最后一扇窗户看风景。
她的老师玛丽亚发现了小女孩的忧郁。一次课后，她走到小女孩身边问：“你在看什么呢？”
“我看见一些人正在埋葬那条可怜的小狗。”小女孩悲伤不已。
“那我们到前面的一扇窗户边去看看吧。”玛丽亚牵着小女孩的手到另外一扇窗户边，“孩子，现在你看到了什么？”
窗外一大片玫瑰花，开得芬芳而灿烂，小女孩的悲伤顿时一扫而光。
“孩子，你开错了窗户。”玛丽亚抚摸着小女孩的头说，“你知道吗？在老师的心目中，你的鼻子是最可爱的。”
“但大家都笑我啊！”小女孩委屈地说。
“那是因为你没有换一扇窗户，把你鼻子最可爱的一面展示给大家看啊！”
恰好学校有一个小型话剧演出，一个角色很符合小女孩。在玛丽亚的指导下，小女孩鼓起信心和勇气参加了，并成功了。因为她的大鼻子，人人记住了这个校园里的小明星。
不可否认，每个人身上都存在着一定的缺憾，没有一个人堪称完美。然而，我们不必因缺陷而自卑或自弃，只要我们敢于正视、承认缺陷的存在，努力加以克服，就一定能得到意外的收获。
“跨栏定律”给我们的启示也在于此。相信上帝在关上一扇门的同时也会打开一扇窗户，多一点意志上的坚韧，你会找到增强能力的突破点。
（第四节 恕与罚：与其声嘶力竭，不如莞尔一笑）
俗话说，“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”当一件妨害自己的事情发生时，我们与其去生气，声嘶力竭地斥责，不如莞尔一笑，学会宽容。
高山因为承受着土石树木，所以才变得雄伟；大海正是容纳了百川，所以方显得辽阔。要记住弥勒佛像两边的对联：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人。”如果能对任何不顺心的事情付之一笑，生活中不开心的事就会减少。记住：任何事情退一步都是海阔天空。学会宽容地对待这个世界，也是女孩爱自己的一种方式。
莎士比亚忠告人们说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，灼热得烧伤你自己。”富兰克林说：“对于所受的伤害，宽容比复仇更高尚。因为宽容所产生的心理震动，比责备所产生的心理震动要强大得多。”能够宽容别人，不但自己能够及时释放心理垃圾，而且别人也能够因此而感激你，从而与友好相处。
假如别人伤害了自己，千万不要只会怨恨，而是要学会宽容，并避免被别人再次伤害。心胸太狭窄，绝对是一件坏事。报复心太强烈，只能害自己。宽容别人不仅是自己的一种美德，更是让自己健康长寿的秘诀。拥有宽容之心的女孩是智慧而大气的，她们不仅自己生活得更从容，也会让身边的人感觉到轻松自在。
学会宽容能使自己保持一种恬淡、安静的心态，去做自己应该做的事情。整日为一些闲言碎语、磕磕碰碰的事情郁闷、恼火、生气，总去找人诉说，或是与对方辩解，甚至总想变本加厉地去报复，这将会贻误自己的事业，失去更多美好的东西。女孩要成为一个生活的强者，就应豁达大度，笑对人生。
宽容，首先表现在处世时不愤世嫉俗、感情用事。生活中，确实存在很多矛盾和困难，会遭遇许多不公平的事，会碰到一些令人无法忍受的人，还有这个“难”，那个“难”，真让人有点喘不过气来。诅咒、谩骂、生闷气都无济于事，倒给疲惫的身躯又增加了新的负担。生活中，让人看不惯的事情很多，让人理解不了的事情很多，让人失望的事情也很多。但人的能力毕竟是有限的，愤世嫉俗不会改变事态的发展，不会使关系缓和。所以，首先应当适应事件的发展，在适应中发现“破绽”，掌握改造的契机和应知应会的本领，而不是游离其外去指手画脚。人要顺利走完生命的旅程，就离不开宽容。
其次，宽容体现在对别人的不苛求，“能容人处且容人”。每个人都有自己的思维、工作、学习、生活习惯，既有其长处，也有其短处。在社会生活中，人们总要同各种各样的人打交道。所以我们必须习惯人际交往，善于同各种各样的人，特别是同能力、天赋等各方面不及自己或脾气与自己不同的人友好相处、协调共事。就是对于有各种各样的缺点和毛病的人，我们也应注意发现其所长，尊重其所长。如果你只注意到别人的缺点，就容易使自己陷入孤立无援的境地。相反，换个角度，多注意别人的长处，用理解、同情和爱心去影响别人，使他既能认识自己的缺点，又能心悦诚服地改正，你就会拥有信赖和爱戴自己的朋友和同事，你的人际关系也会因此得到很好的发展。
不计较小事，不苛求别人，会为你赢得更多的时间和精力。胸襟广阔，能容人容物是现代女性追求的境界，因为大度和宽容能给你带来太多的好处。在短暂的生命里程中，学会宽容，意味着你会更加快乐。宽容，可谓女人一生中最有魅力的财富。
“不可能卖得好，我敢打赌，如果超过一百万本，我把鞋子吃下去。”这是一位脱口秀主持人针对美国前总统克林顿的妻子希拉里写的自传的辛辣评价。上天往往喜欢捉弄把话说绝的人，希拉里的自传没过几个星期就畅销了一百万本。主持人该品尝鞋子的味道了。
没错，他的确吃鞋子了。不过，鞋子的质地不同寻常，主持人吃下的是希拉里特意为他定做的鞋子形状的蛋糕。那味道一定棒极了，因为它里面加了一种特殊的调料——宽容。
面对主持人的嘲讽，希拉里并没有给以猛烈的回击或等着看他吃鞋子，而是用一种幽默宽容的方武巧妙地化解了这场矛盾。总统夫人因宽容而更加让人敬佩，蛋糕鞋子因宽容而更加美味可口。
对很多女孩来说，宽容是件很困难的事，这里教大家几种保持宽容之心的方法：
1.设身处地地站在对方的立场上想想，你会发现也许自己也有50%的责任。强迫自己同情对方，这样有助于你理解对方所持的那些观点。命令自己停止那些无休止的烦恼和抱怨，别再去想它们。
