如果酷热难耐,游泳是少不了的。游泳首先要选择一个水质较好的游泳场所,一般来说,清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的,为了安全起见,要选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳。最好到海滨浴场或游泳池中去,这样比较安全。
下水前要先热身,避免进入水中后发生手足抽筋的现象。身体疲倦、腹中空空以及过饱时都不宜游泳,妇女在经、产、孕期,也不宜游泳,患有肝炎、皮肤病、眼病的人不宜进入公共游泳场所。如果没有游泳的条件,在家冲个淋浴,做几个动作,一边深呼吸,效果是一样的。
食疗保健,防治中暑
夏天在高温烈日下劳作,劳则伤气,暑热之邪侵入,头昏头重,热火攻心,汗出如雨,焦渴难耐,脉沉无力,甚而当场晕倒。
遇到这种情况应马上将病人扶到空气清新且阴凉的地方,一般情况下应先用一杯温开水(或用糖开水,也可加点醋)给病人饮下,如果出汗过多,则应喝点清凉含盐饮料。如果昏迷不醒,应在额部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。
不少中暑的病人陷入昏迷状态,此时宜针灸或手压人中穴(位于鼻唇沟上1/3交界处),或十宣穴(位于两手十指尖端处)。另外,大椎、阳陵泉、少中、委中诸穴,能有效地退热醒神。
刮痧疗法也很有效,用光滑平整的汤匙蘸菜油或清水,刮背脊两侧,颈部,胸肋间隙,肩臂,胸窝等处,刮至皮肤出现紫红色为度。
下面,再推荐几个中暑后的食疗方:
米仁炖鸭:鸭去内脏,洗净切块,冬瓜500克去皮切块,与30克米仁同放锅中,加水适量煮汤服食,适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜茶:将鲜苦瓜1个去瓤切碎,与3克绿茶加水煎服,用于重症中暑伴昏迷者。
鲜藕汁:鲜藕259克,切块捣汁,灌服或自服,用于重症中暑者。
古法小妙招
夏日解暑汤饮:苦瓜500克,黄豆200克,猪排骨250克,生姜3~4片,一同放入瓦煲里,加水1200毫升,先用武火后用文火,约1小时后,调入少许食盐即可。此汤具有清暑除热、明目解毒的功效,是民间常用来治疗感暑烦渴,痱子过多,眼结膜炎等症的汤饮。
§§§42 药浴保健,养性疗疾
“药浴”,即用中药泡澡,在中国已有几千年的历史。患者用药液洗浴全身或局部,药物主要通过皮肤吸收,从而发挥相应的治疗效果。
沐浴有讲究,清洁又保健
药水浴是中医一种非常好的保健养生法。沐浴除了洁身以外,还可以让身体放松,并可养性、疗疾。苏东坡有诗云:“自净方能净彼,我自汗流呵气。寄语澡浴人,且共肉身游戏。但洗,但洗,俯为人间一切。”
早在三千年前,药水浴疗法在我国宫廷和民间就很盛行。古代闻名的香汤沐浴,就是把麝香和一些中药配伍,煎成浴汤沐浴,用于消除疲劳。有些地区招待贵宾要请客入香浴,这被看成是一种友好的礼仪。
东晋十六国的时候,后越的国君石虎对沐浴十分讲究。他将各种香料药物,装进丝织袋中,泡在池子里。到了严冬季节,将渠水引入浴池,然后将几十条铜制的龙,每条重几十斤,烧红后放进池子里,使水保持在一定的温度。这种浴池,名叫“焦龙池”。每次洗完了澡,水从渠中流出,冒着腾腾热气,香气四溢,被称为“温香渠”。
在唐朝,皇室最爱洗的是温泉浴,还专门为此设立了温泉监的官职。唐玄宗是最爱温泉的,“春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力,始是新承恩泽时”。据说他一生中有42次到华清池。
特别值得一提的是,在唐宋时代,沐兰之浴非常盛行,就是在每年五月五日端午节,要用药水洗浴的盛大节日。端午节有浴兰节之称。洗浴兰汤是《大戴礼》记载的古俗。当时的“兰”不是现在的兰花,而是菊科的佩兰,有香气,可煎水沐浴。《神农本草经》有云:“兰入药,四五月采,辟不详,故齐(斋)以事大神也。”在五月端午这一日,用兰汤沐浴,自然可以拔除不祥,祛病防身。苏东坡居士曾在《浣溪沙》描写浴兰节说:“轻汗微微透碧纨,明朝端午浴芳兰。流香涨腻满晴川。彩线轻缠红玉臂,小符斜挂绿云鬟。佳人相见一千年。”
在明代,温泉浴流行,唐桂芳用诗吟咏了洗温泉除皮肤病的事,说“我来欲浣尘俗缘,垢腻澡尽疡痱痊”。
清朝也是一个喜欢沐浴养生的时代。康熙五十年(1711),年已70的大学士李光地身患毒疮,康熙皇帝就指授他去洗温泉澡,即“坐汤”泡洗。李光地遵嘱进行了洗温泉澡的治疗,毒疮很快就治愈。晚清的光绪皇帝和皇太后慈禧都喜欢用“药浴”治病健身,据今人陈可冀编著的《慈禧光绪医方选议》中,就收集了慈禧光绪所常用的药浴处方65个,其中沐浴方20个,浴头方16个,洗目方15个,洗四肢方7个,坐浴方4个,洗面方3个。
时至今日,沐浴已成为人们最基本的生活习惯,沐浴之法已经从“昔日王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”。
药浴养生,健康升级
夏季天气闷热,有很多不适困扰着我们,如失眠、身体疲劳等。此时,不妨在家里泡个药浴,既可以驱走酷热,又能解除疲乏。“药浴”,即用中药泡澡,在中国已有几千年的历史。患者用药液洗浴全身或局部,药物主要通过皮肤吸收,从而发挥相应的治疗效果。
失眠可以选用白芍50克,酸枣仁50克,百合50克,玫瑰花50克来进行泡浴。其中白芍可以放松肌肉,酸枣仁和百合则有安神的功效,对失眠也有较好的调节作用,玫瑰花有安神养颜、调节情绪的功效。
疲劳是夏季常见的症状,此时可以用艾叶30克,葛根60克,白芍50克,薄荷20克来泡药浴。此方可以放松肌肉,消除肌肉紧张、缓解疲劳、清爽肌肤,功效明显。
药浴的水温一般控制在36℃~40℃,每次30分钟左右。药浴适合各年龄段人士,但如果是儿童的话,应将药量减半。对于过敏体质的患者,如果药浴后出现皮疹、发痒等症状,则应停用,严重的还应到医院就诊。
留着柑橘皮,洗澡有妙用
药水洗浴是非常好的养生方法,人们除了用中草药洗浴外,日常生活中的蔬菜水果等也可以用来洗浴,如醋浴、柠檬浴、番茄浴、蜂蜜浴、丝瓜浴、黄瓜浴、酒浴、芳香浴、西瓜浴、风油精浴、金银花浴等,真是花样繁多,妙用无穷。
这里介绍一种柑橘浴的方法。用柑橘皮沐浴不仅能美化肌肤,消除体味,减轻疲劳,对感冒初期及神经痛、冷虚症等也有非常好的效果。
柑橘浴的方法很简单,首先将柑橘皮放在通风的地方阴干,再将其放入密封罐内保存以免受潮。在泡浴时将柑橘皮装入丝网袋中,放入浴盆。再将数个新鲜柑橘切片后放入浴水中。
矿泉水是最好的沐浴水,如果没有的话,可以将麦饭石放入布袋中,放在自来水中浸泡6小时以上,亦可以称之为矿泉水。其他如井水、河水、雪水、露水,因为无法鉴别其水质,少用为妙。
沐浴虽好,“洗”之有度
沐浴时也要注意以下几点:
(1)饭前饭后不宜进行沐浴,以防低血糖休克或影响消化功能。
(2)有高血压和心血管疾病的人,药浴时间不宜过长,以防昏倒。
(3)有急性传染病者及妇女妊娠和月经期不宜进行药浴。
(4)年老体弱者,洗浴后应立即擦干身体,穿好衣服,最好能有医护人员或家属的协助照料,以防不测。
沐浴虽好,也要行之有度。南朝名士何佟之沐浴成癖,往往一天之内要洗浴十几次,几乎是成天不停地洗浴还觉得不够,时人送给他一个响当当的外号叫“水淫”。
沐浴净身,讲究清洁卫生,本是个良好的生活习惯,然而,何佟之一天洗十几次澡的做法似乎有些过分。
古法小妙招
药浴水的配制:先用纱布将药物包好,最好先在锅内浸泡二三十分钟,水量一般可控制在2000毫升左右,先用大火将药水煎开,再用小火煎煮30分钟即可。煮好后将药水倒入浴缸或澡盆,加入适量热水后即可开始泡药浴。注意,药包不要丢弃,药浴时还可以用它擦洗身体,效果更佳。
§§§43 冬季皮肤的自然保养之道
进入冬季以后,皮肤很容易闹情绪,经常会出现紧绷、干燥脱皮、泛红、瘙痒、起疹子等现象,这时要特别注意皮肤的保养。
天然药方,让皮肤过好冬天
冬天天寒地冻,寒风凛凛,要特别注意皮肤的保养。对爱美的女士来说,冬天尤其是一个灾难的季节。不过对要把美丽坚持到底的女士来说,这也许不算什么,因为她们已经学会了冬季自然保养之道。
早在古代,人们就已经懂得了运用大自然的产物来保养肌肤。比如蜂蜜就是最好的美容护肤品。蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称。
用糙米水洗脸也有意想不到的清洁和美白功效。将牛奶与绿豆粉调成浓稠状的绿豆粉泥,洗完脸后敷在脸上,可替代深层清洁面膜。从中医的理论来看,它还具有清热解毒的功效,不过只适合中性或油性肌肤。
胡桃也是很好的养颜食品。胡桃在民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功效。据说慈禧太后年老而面容不衰,就与常食胡桃肉有关。
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸、维生素B和维生素E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老,滋补养颜,并迅速补充体力。
将胡桃肉和黑芝麻研碎混合食用,对用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者效果很好。
泡个热水澡,肌肤有所养
对大多数人而言,冬天在40℃~42℃的水中泡个热水澡可谓是一大享受。
泡热水澡不仅能促进新陈代谢,舒缓神经及促进血液循环,还可以治疗皮肤干裂。洗澡时要注意轻揉慢搓,不要用碱性香皂,以免伤及皮脂。
●选择沐浴液或香皂
最好使用含滋润成分(如甘油及蜂蜜)的沐浴用品。椰子油、芦荟及小麦胚芽制成的无香料、多油脂的香皂是首选。洗完澡后,全身拭干,擦上润肤乳,并特别留意在颈部、手肘、膝盖、脚踝等部位增加润肤乳用量,给皮肤以外在的滋润。
●选择护肤品
在润肤用品方面,含天然蜂蜜、芦荟的洗面膏,还有甘油,能滋润并迅速锁住水分,保持肌肤光滑柔嫩,是要特别选用的。如果天气很冷,可选用杏仁油或维生素E油来预防皮肤干裂脱皮。
●角质保养
在冬季去做角质保养,要选择天然、不具磨砂膏性质的产品,尤其是面部长疱者更不可用颗粒状的去角质产品,可改用酵素去角质产品,直接敷在脸上即可。
冬天去角质的次数应比夏天减少,敷面膜的次数可以增加。因为面膜可以去除脸部表层的死细胞,并帮助粗大的毛孔收缩,使肌肤看起来平滑细润。
冬天生冻疮,夏秋就防治
冻疮遇热或潮湿刺激而发,手指、手背、脚趾、足跟、鼻尖、面颊、耳轮、耳垂有水疱样肿胀,发作时又痒又痛,抓耳挠腮,很不舒服。冻疮不算大病,可是反复发作,不易根治,的确很烦人。
中医认为,在冬天,或者是长久静止不动,或者创伤出血,或者本人气血不旺、肌肤外露而气血凝聚、淤滞,就可能生冻疮。中医治疗冻疮的方法就是寒者温之,结者散之。温阳通络,活血化淤,效果较好。
对于屡患冻疮的人来说,防治应从夏秋就开始,中医有“冬病夏治”的说法。夏季阳气旺盛,人体阳气在此时达到了四季的最高峰,在三伏期间,借助其旺盛之阳气,配以药物外涂、穴位敷贴等治疗手段,可以起到鼓舞正气、疏通经络、活血通脉、温经散寒等作用,使人体阳气充沛,抗寒能力增强,经络气血畅通,皮肤肌肉濡养温煦而不发病,即所谓“正气存内,邪不可干”之意。
比如,可以取用樱桃20~30克,放入高粱酒中浸泡1~2周,然后用此酒涂抹于冬天易生冻疮处,每天1~2次就可以了。或把适量食醋放在锅中煮热,趁温涂抹于冬天冻疮患处,每天2~3次,连抹7天。也可用新鲜松枝、茄子根、西瓜皮、干红辣椒等煮水,趁热浸洗冬天冻疮患处。当然在冬天冻疮发作时也可以用这些方法。
易患冻疮的人,平时要多锻炼,从夏天开始坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚,或进行冷水浴、冬泳等,提高抗寒能力,到冬天就不会得冻疮了。
另外,入冬以后,要注意全身及手足保暖和干燥;衣服鞋袜宜宽松干燥。一旦发生冻疮,应当先用温水浸泡,不要立即烘烤或用热水烫洗,否则容易导致局部溃烂。
速效小偏方,解你的奇痒
到了冬天冻疮发作时,又痛又痒,人人都想快点治好它。最直接爽快的办法就是用灸条烧,冻疮刚发或将要发作的时候,去药店买一盒艾条,先在冻疮的部位用手轻揉5分钟左右,待皮肤发红后,点燃艾条对准冻疮部位熏,艾条离皮肤大约4~5厘米,以局部感觉发热,可以忍受为宜,灸四五分钟便可。如果是上肢或耳朵长冻疮,就加灸合谷穴。如果是下肢长冻疮,就加灸足三里穴。一般连灸3天就会见效,好了以后一点疤痕都不会留下。只是一定要记得,事先要按揉冻疮直到它发红为止。
涂药也是一种有效的办法,在这方面,民间可以说积累了无数的验方,以下列举一些:
中医有一种涂搽药叫“红灵酒”。制作方法是用当归60克,红花30克,川椒30克,肉桂60克,细辛15克,干姜30克,樟脑15克,用95%酒精1000毫升浸泡7天后外搽患处。
或用鲜红辣椒3~5个放入75%酒精或高度白酒内,浸泡7天制作成辣椒酊,疗效也很好。
新发冻疮未溃破者,还可用麝香止痛膏贴患处,也可用红花油、活络油等外搽。
古法小妙招
南北朝百岁名医甄权在《药性论》中记载:“蜂蜜常服面如花红。”蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、胡桃、枸杞等制成补膏服用。可以将500克白玉竹切成粗末,加水煎熬3次,去渣浓缩后,加250克白蜜收膏,就制成了养阴生津、润肤养颜的玉颜膏。经常涂抹,可以使人面若桃花。
§§§44 体味难闻,疾病预兆
每个人的体味跟每个人的指纹一样,是独一无二的,有香有臭,有浓有淡。你身上散发出来的味道,无时无刻不在流露着你此刻的身心状态。
鼻子闻一闻,体味辨健康
中医诊病讲究“望、闻、问、切”,大夫用眼睛看、鼻子闻、耳朵听、嘴巴问、手触摸就能够清楚了解病人的状况。
用鼻子闻也能知道病情吗?当然!
比如西方人喜肉食,身体就有一种“膻味”,特别是腋下,更容易散发出特别的气味。印度人喜欢吃咖喱和奶酪,身上也会有种辛辣的味道。中国人爱吃猪肉,也有一种独特的体味。此外,久食海鲜、洋葱、大蒜、胡椒、茴香等,也会散发出各种体味。
如要分辨出细微的体味,那得医术精湛的大夫才办得到。有些人天生就有灵敏的嗅觉,所以能闻出许多味道来。
如果一个人身上有一种烤面包味,那可能是得了伤寒。
如果身上有一种如刚拔下来的鸡毛的味道,那可能是有麻疹。
如果有陈啤酒味,可能是淋巴结核患者。
如果有生猪肉味,那可能是得了黄热病。
如果嘴里有苦杏仁味,可能是氰化物中毒。
如果有一种烂苹果味,可能是得了糖尿病。
如果口中有花生的气味,可能误服了某些毒鼠药。
如果有酒窖发霉的味道,那可能是伤口被感染。
如果汗液有酸味,那可能是得了风湿病。
如果口气里有酸腐味,那可能是消化不良。
如果身上有氨气味,那可能是得了肾炎。