女人乳房健康要注意三点：
第一，血要足，营养要好。脾胃为人的后天之本，人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，转化的营养物质就多，血也就多。
第二，气要足。只有气足了，才可以带动血的上行，所以气对乳房的发育很重要。
第三，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。
丰胸最佳食谱
胸部平坦的“太平公主”，是每个少女都不愿面对的。从生理上说，到16岁左右，女性乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的主要是“腺泡”。腺泡发育得是否完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的一个很重要的因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别“太平公主”的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够动物脂肪与蛋白质的食品，拥有健美的双峰就会成为可能！
对少女来讲，月经后的第11、12、13天为最佳时期，在这几天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
中医为你提供了最佳的食谱：
●木瓜+红枣+莲子
将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。再将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性食用。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
●核桃+松仁+玉米
可以将核桃仁、松仁油炸后食用，玉米煮成粥，每天早餐时食用。
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美发、润肤的佳品。核桃和松仁富含亚麻酸，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
●山药+青笋+鸡肝
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤。
按摩保健，带来好身材
（1）可在床上做俯卧撑。身体平直俯卧，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直，缓慢屈肘，使身体下沉。每天做几个，可逐渐增加。
（2）平躺仰卧，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹，腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。如家里没有哑铃，也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
（3）每天早上起床前和晚上临睡前，可以用双手按摩乳房10分钟。方法是仰卧于床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5～10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
（4）经常按摩檀中穴、神封穴、乳根穴，对乳房的发育很有好处。按摩时用点蓖麻油，效果更好。
每天早晚做扩胸运动或健美操，或用蓖麻油做一个精致的按摩，再听上一曲美妙的音乐，不是繁忙生活中的一种享受吗？
心情抑郁，乳房得病
乳房的发育与肝气有关。压抑自己的感情、烦闷抑郁的女人，很容易得乳房疾病。中医有一句很经典的话：“药补不如食补，食补不如神补。”所谓神补，就是精神方面的保养。
建议做女人性格要开朗一些，要培养自己的爱好。女人要有点事做，如果丧失了自我追求，就很容易使自己走入“死胡同”，从而影响情志，对身心造成伤害，甚至患上乳房疾病。
中国传统社会以家庭为主，一般女性结婚后，每天就围着老公转，但老公不可能整天围着老婆转，久而久之，这样的女性孤独感强，爱唠叨，导致吵闹渐多，家庭生活不和谐，自己还容易得病。所以女人要有自己的圈子、生活目标和生活情趣，才能健康幸福。
古法小妙招
缓解乳房痛，可采用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。还可晚上临睡前用热毛巾敷两侧乳房，3～5分钟即可。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
§§§25 经期多调理，饮食+泡脚
如果女人出现了经期不调，可以通过中药和食疗来调理。经期用药主要以养血、和血、调经为原则，以达到通畅下行的目的，以补肾、养巢为核心。
女人的“专利”——月经
中医认为月经的产生，是肾气、天癸、冲任、脏腑、气血协同作用于胞宫而出现定期藏泻的生理现象。
《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至。任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
所以，月经与女子肝肾脾的脏腑功能、太冲、任脉，以及自身气血的盛衰最为相关。
如果女人的月经时间发生了变化，或者月经出血不正常，这称为月经不调。李时珍说：“女人之经，一月一行，其常也，或先或后，或通或塞，其病也。”
月经不调，原因多多
月经不调可能是感染了寒邪、湿邪和热邪。
如果女人面色苍白或发青，小腹冷痛，腰膝酸软，手脚冰凉，畏寒怕冷，那么可能是感染了寒邪。无论是外寒或内寒，都可导致女人月经失调、闭经、痛经、带下增多、胎动不安、不孕等疾患。
如果女人阳气偏盛，又吃了辛辣燥热的食物，或者七情过盛，都会感染火热之邪、耗气伤津、损伤血络或迫血妄行，出现月经过多、崩中漏下、行经发热、胎漏、胎动不安、子烦、恶露不绝等症状。
如果在潮湿的地方久待，会出现肢体疲倦疼痛、头重纳呆或发热缠绵不退、舌苔白腻、脉浮濡缓等症状，这属于外湿；如果脾虚，运化失职，以致水湿停滞内留，影响冲脉、带脉，这是内湿。感染湿邪可导致女人白带增多、经前泄泻、妊娠水肿、不孕、闭经等。
不良的生活习惯也是导致月经不调的重要原因。比如饥饱失常、饮食不洁和饮食偏嗜，而损伤肠胃，造成月经不调。若饮食过多，会影响脾胃消化能力，引起肠胃病变；但饮食不足，亦会使气血生化之源匮乏，而引起冲任虚损、发育不良，出现月经不调或妊娠疾患，比如：月经量少、闭经、不孕、胎萎不长，等等。
劳逸失常也是一个重要原因。适当的劳动有助于气血流通，但若劳动过度或过于安逸，也容易成为致病的诱因。气足才可摄血，也才能载胎，故行经期、妊娠期、产褥期或产后均不宜过劳，以免耗气动血，损伤脾肾功能，否则容易出现月经过多、崩漏、胎漏、胎动不安、滑胎等疾患。
男女性生活失节也是一个重要原因。《妇人规·妊娠寡欲》中云：“妊娠之妇，大宜寡欲。其在妇人多所不知，其在男子亦多有不知者，近乎愚矣。凡胎元之强弱，产育之难易，及产后崩淋经脉之病，无不悉由于此。其为故也，盖以胎神巩固之日，极宜保护宫城。使不知慎，而多动欲火，盗泄阴精，则藩篱由不固而伤，血气由不聚而乱，子女由元亏而夭，而阴分之病，亦无不由此而百生矣。此妇人之最宜慎者，知者不可不察。”
长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，也是导致月经失调或痛经、闭经的重要原因。
妇女忧郁焦虑，易产生月经紊乱。所以，妇女在月经期、妊娠期及产育期要注意保持稳定的情绪，避免登高涉险、用力负重，否则易影响冲、任、督、带或伤及气血，而导致月经异常、崩中漏下、胎动不安、小产等疾患。
花朵能治女人病
如果女人出现了经期不调，可以通过中药和食疗来调理。
经期用药主要以养血、和血、调经为原则，以达到通畅下行的目的，以补肾、养巢为核心。
常用的传统中药验方有四物汤、乌鸡白凤丸、十全大补丸、六味地黄汤等。应该在医生的指导下服用。
食物调养是不错的选择。经期腹痛，可以吃点益母草膏。如果四肢发冷、面色青白，可用生姜加红糖煮鸡蛋吃。如果月经不调，可以吃黑木耳。
这里特别介绍花朵治疗法。花朵不仅可以观赏，而且可以入药。
（1）牡丹花性凉味辛，有清热、活血、镇痛的功效，用红牡丹花根煮甜醪糟吃，可治妇女月经不调、痛经。
（2）月季花性温味甘，能活血通经、化淤解毒。月季泡茶调红糖冲服，能治疗痛经；而将其捣烂外敷，可治烫伤及疮毒肿痛等。
（3）山茶花甘苦，山茶花泡茶可以补肝润肺、凉血止血、散淤消肿。
（4）用红高粱花加上红糖可治月经提前、经量多而经血鲜红者。
（5）无论何种痛经，用玉簪花，加红糖煮鸡蛋都有疗效。
（6）用红花、檀香研碎后与绿茶稍加煎煮，加入砂糖后饮用，可以活血、化瘀、止痛，治疗月经量少，小腹胀痛，经色紫暗有块的人。
（7）梅花性平味酸涩咸，有舒肝除烦、和胃化痰之功，梅花煮粥食可治肝胃气滞、胸闷不舒及慢性咽炎，久服还能强身延年，可以调理脾胃原因引起的月经不调。
（8）杜鹃花味酸、甘，性温。一般认为其药性较平和，具有和血、调经、祛风湿之功效。适用于月经不调、闭经、崩漏等。
多给肚脐一点温度
女人一定要注意腰部的保养，以免外感风寒。每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，逆时针方向旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30～50次，是一种方便的保健按摩。
另外，临睡前可将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10分钟，双手轻轻揉按，可达温肾、调经、止痛之功效。
中医的脐疗就是中医常用的一种外治方法。所谓的脐疗，就是把中药粉末纳入肚脐之中，外盖膏药，或以中药饼敷脐部，以胶布固定或熨脐、灸脐，或在脐部拔罐来治疗月经不调。如果月经不调，可以用当归30克，红花、月季花、川芎各15克，共研细末，用茶叶水调敷脐部，外用胶布固定，每天换药1次，连用5～7天就可以了。
泡脚疗法，安眠治病
泡脚疗法也是不错的选择。泡脚就是用中药水洗脚。中药的选择要跟据病情来定。
如果小腹胀痛，经血色暗而带有血块，这是气滞血淤的原因。可用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。然后加入约两升水，50毫升左右的醋，用大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。
泡脚之前可先用热气薰蒸一会儿脚部，等水温适合时再开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗。另外，泡脚时脚应在药水中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。
中医小知识
万密斋（约1488—1580），明代著名的医学家。万密斋在继承家学的同时，注重临床实践，精于切脉、望色。对疑难病症，善于辨析和诊断。儿科方面，他在家传十三方的基础上，归纳出小儿的三种病因，提出不滥吃药、以预防为主的见解；在妇科方面，阐明妇女的生理、病理特点，强调培补气血、调理脾胃的重要性，在中医妇科史上有深刻的影响。他的著作《万密斋医学全书》是中国医学史上继《千金要方》后的又一部中医学全书。
§§§26 孕期调养，科学胎教
中国可以说是世界上最早提出并实施胎教的国家，经过数千年历代学者、中医学家的研究以及推行，从孕妇饮食起居到精神、生产环境等诸多方面都有涉及，逐渐形成了独具特色的胎教学说。
传统受孕讲究多，天时地利又人和
怎样生育一个乖宝宝是所有父母都关心的头等大事，如果你把这当成是一个系统工程的话，那么从新婚第一天起就要遵循“天时”“地利”“人和”。
古人认为，结婚要择良辰吉日，洞房要干净清雅，四周地理环境要好。在天气阴阳不调的时间，或在寺庙神社、坟场墓地等特殊地方或地气不好的地方，都不宜婚配。
就人和来讲，新婚的夫妻应年命相当，情投意合。婚礼充满喜气和美好祝愿，夫妻间处于良好状态，天地氤氲，万物化生，男女相悦，情意绵绵，阴阳相和，神旺气旺，两精相搏，一个新的生命又开始了。
古人认为，男女在交合之前要养精蓄锐，心态恭敬，非礼之合，非婚之欲，犯之辱神损寿，令人心神混乱，精气耗损，对下一代是很不利的。性并不是被压抑的原罪，也不是可以任意取用的杯水，应以恭敬的态度来对待。古人说：敬房事！
《玉房秘诀》中说：“求子之法自有常体，清心远虑，安其襟抱，垂虚斋戒。”彭祖说：“求子之法，当蓄养精气，勿数施舍，以妇人月事断绝洁净三五日而交有子，则男聪明才智，老寿高贵，生女清贤配贵人。”可见妇女受孕的时间、地点与心态，对下一代是有影响的。
现代医学调查也证明中医的这种理论并非空穴来风。如据德国一名心理学博士对2000名孕妇的追踪调查表明，那些盼望子女的母亲比厌恶子女的母亲所生的孩子要强壮得多。当孕妇口头上表示愿意生孩子而内心又不愿意生孩子时，胎儿会因为接受不同的信息而感受到精神的混乱。
胎教从古就有，科学性不言自明
南北朝著名教育家颜之推在《颜氏家训》中撰有“教子篇”，他认为家庭教育越早开始越好。早到何时？他主张最好从胎儿开始。孙思邈在《千金要方》中论述了胎儿的生长发育过程：“儿在母腹中，受其精气，一月胚，二月胎，三月有血脉，四月形体成，五月能动，六月筋骨成，七月毛发生，八月脏腑具，九月谷神入胃，十月百神备而生。”
现代医学研究表明，胎儿在母腹之中的时候已经逐渐具备了感知能力。怀孕第15～20周时胎儿听觉开始发育，怀孕27周后，胎儿的大脑开始感知外界的视觉刺激。孕妇与人吵架，胎儿也会“激愤”起来，在妈咪肚子里“拳打脚踢”；母亲行走在繁华的大街上，强烈的汽车喇叭声使胎儿感到不舒服，他会剧烈地“抗议”；在音乐会上，当孕妇沉溺于悠扬动听的轻音乐中时，腹中的“小听众”也会发出柔和而有节奏的动作。
既然胎儿能对母体内外的各种刺激做出相应的反应，那么，母亲的居住环境、言谈举止、耳闻目见、喜怒哀乐，都应该给胎儿以有益的影响，不要以为胎儿无知无觉而对自己的行为不加约束。同时，还应充分利用胎儿各种感知觉的发展状况，自觉地为其提供有益的熏陶和教育，积极促进胎儿身心的健康发展。
明代医家张介宾在《景岳全书·娠子论》中说：“至精才化，一气方凝，始受胞胎，渐成形质，子在腹中，随母听闻。自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言。令人讲读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观恶事，如此则生男女，福寿敦厚，忠孝贤明；不然，则生男女，多鄙贱不寿而愚顽，此所谓因外象而内感也。”
孕期注意有三，节欲、怡情、临产
中医认为，怀孕期间要注意以下几点：
●节欲
