§§§01 夜色里，一个人静静地走
习惯了忙碌的生活，习惯了城市的喧嚣，习惯了人性的丑陋，习惯了自私与冷漠……学会了分享和退让，学会了接纳和理智，学会了微笑和面对，学会了淡然与快乐……当生活变得有些麻木，给自己一个机会，试着一个人来感受生活，一个人吃饭，一个人走夜路……
大多情况下，我们的生活是很平淡的，但是主宰生活的我们千万不要去做平淡乏味的人，正如俄国作家车尔尼雪夫斯基所说：“生活只有在平淡无味的人眼中才是空虚而平淡无味的。”我们要做的就是，想办法让生活变得丰富起来。
平淡的生活有时需要一点作料来增加它的味道，试着给自己的生活增加一道鲜艳的色彩。不要像平时那样，一下班就早早回家，试着给自己加加班，等到天黑了再回家。当然，要先给你的家人或同住的伙伴打一个电话，告诉他们你今天要晚回一点，让他们不必担心。
试着一个人在夜色中走完全程，当然要确定你所在的城市治安环境还不错，否则还是安全第一，不要太晚回家。一个人回家的时候，不要打电话叫人来接你，或者在某个地方等你。
一个人的夜路，用心去欣赏美丽的夜景，看看街道两旁的霓虹灯，看看夜色中的建筑群和白天有什么不同，看看夜色中疾驰的车辆和匆匆而过的人群。你也可以轻轻地为自己唱一首歌，就像自己在舞台上表演一样，争取把它完整地唱出来，这样黑暗的孤独和恐惧也会随之远去；或者塞上耳机，让音乐包裹着你，将自己置身于一个音乐的世界，唯有夜色和音乐陪伴着你，远离喧嚣的都市，独享内心宁静的天空。
生活在现代都市里的人们，恐怕早已经习惯了快节奏的生活，习惯了行色匆匆的人群、纵横交错的公路网和繁忙的铁路线构成的充满活力的城市景观，而我们往往更想让城市和自己慢下来。放慢生活的节奏，不要再和从前一样，忙忙碌碌。偶尔可以忙里偷闲，给自己放个假，然后惬意地享受一下慢节奏的生活。下班了，如果不想回家，又不想立即投入到喧嚣的都市，那就可以在办公室静一静，或者看一本书，也可以把今天没有完成的工作做完。如果累了，可以喝杯咖啡，然后走着回家。往日都是坐地铁、坐车回家，早已忽视了公路两旁翠绿的大树和生机勃勃的小草。迈着惬意的步子，独自走在回家的路上，仔细观察一下这条你走了几个月、几年甚至十几年的回家路，是否还保持着最初的浪漫？
人生就是这样，需要一个人静静地行走。闲暇时，静静地思考人生，在人生的道路上踱步慢行，感受生命的力量。一个人静静行走，抛开平日里所有的负担和牵挂，随心所欲地让自己游荡，让心自由飞翔。
“慢城市”是一种新的城市模式，这里有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供人们休闲娱乐。上班族可以悠闲地一边享受着美味的下午茶，一边观赏路边的风景，而那些不美观的广告牌和霓虹灯都会被拆除，人们仅以时速二十公里的速度驾驶汽车……这一切，都在向人们展示着“慢城市”的优雅魅力。
领略一下以舒适闻名的国家和城市
1.瑞士——世界上国民幸福指数最高的国家
瑞士是一个多湖的国家，星罗棋布的大小湖泊遍布全国。漫步在湖边的草地上，一片静谧到极致的舒适便笼罩着你。站在水边，望着一碧如洗的水中天，简直分不清哪是水哪是天。平静的澄澈使所有的浮躁安静下来，让你不由自主地融入这水天一色，做了画中人。
迎面走来的瑞士人神闲气定，那湖水般清澈的蓝眼睛和雪山样安详的面庞只让你惊讶：世上竟有这样的环境这样的人。
瑞士的首都是不通飞机的，当初有人提出要在首都修建机场时，绝大多数市民投票反对，因为他们不愿让飞机的噪音影响城市的安静，更不愿看到繁忙的飞机掠过城市的上空……难怪瑞士会成为世界上国民幸福指数最高的国家。
2.汉堡——慢生活的北欧映象
汉堡是德国最大的港口。在汉堡，随处可见的大片公园里永远布满着大片的整洁草地、森林和迷漫着北欧内敛情绪的静静湖水，有时你分不清这里是城市还是乡间。要知道，这里拥有全德国三分之二的出版业和媒体，是不折不扣的文化之城。因为拥有北欧著名的寒冷变幻的天气和夏天欧洲少见的阴雨低温气候，在这里我们可以看到这个世界上最浪漫的乌云和最散漫的生活，它们与雨后彩虹，投射到古老的建筑上，与从天边挤出的斜晖呼应，制造出新城市生活的美丽神话。
汉堡，它的历史、港口与缓慢的时间，都是为了人们放缓生活节奏而存在的，它正在把惬意的慢生活拉回来，还给人们。
§§§02 消失一天，独享生活
意大利一个慢调生活组织提议设立“国际慢调生活日（SLOW DAY）”。而美国记者卡尔·奥诺雷创建的“找回你失去的时间”运动，从四年前开始，每年都要举行时间大会，并向美国国会建议将每年10月24日命名为“官方无手表日”。他们号召人们扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占掉的时间，寻求一种悠闲的生活方式，可以让人们充分享受自由，享受高科技文明的便利，而不是做时间和技术的奴隶。
著名学者季羡林曾说，每个人都在争取一个圆满的人生。然而可以说，古今中外，没有一个人可以成就百分之百的圆满人生，尽管我们已经倾尽时间和努力。
有的时候，我们会蓦然发现，自己已经变成了时间的奴隶。每天，你会有很多事情要去做，不得不把自己束缚在电脑、工作、学习之中，很少有属于自己的空间和时间。难得有一天空闲，又要陪朋友或者家人一起吃饭、游玩。
如果有一天，你开始厌倦这些接踵而来的事情，那就对自己好一点，好好休息一下。你可以扔掉手表，关掉手机，断掉网络，消失一天。不要担心别人找不到你，因为这个世界少了谁，地球都还照样转。
关掉所有能让你看到时间流逝的装备，安安静静地感受时间的流走，踏踏实实地做你想做的事情。这一天，你完全可以抛弃时间观念，不要在乎现在是几时几刻，只管随心所欲地切断外界的纷纷扰扰。让这一整天的时间完全属于你自己，你想做什么都可以，只要能让你彻底地放松下来，你所做的一切都是有意义的。
如果你不喜欢喧嚣的外界，那就待在自己的小窝，享受“宅男宅女”的自在。早上可以睡到自然醒，伸个大大的懒腰，面对阳光，给自己一个大大的笑脸。带着微笑环顾一下生活的环境，再泡上一杯香浓的咖啡或者清茶，慵懒地躺在沙发上，看看电视，读读书，真是自在惬意。不用在脸上涂脂抹粉，让皮肤自由地呼吸。晚上不用参加什么party，不需要为了应酬而假装豪迈，做个面膜，便可以早早地上床睡觉了，这晚的梦都比往日来得更甜美。
如果你不想闷在家里，也可以到郊外去走走，换个环境有助于舒缓工作压力和人际压力。没有呼朋引伴的喧嚣，没有顾此失彼的担心，没有必须应酬的人，没有不得不做的事……总之，此时此刻你就是你自己，想笑就笑，想哭就哭，绝对的真实，绝对的轻松。躺在郊外的草地上，大自然的虫鸣鸟叫是最美的乐章，芳草的清香、温暖的阳光将伴你小憩片刻。大自然会以其博大的胸怀接受你的抱怨和委屈，倾听你的烦恼和压力，然后以其自然之美，让你的脸在不知不觉中绽放出最美丽的笑。其实我们每一个人的笑容又何尝不是大自然里的一朵花？
如果你不愿跑出去这么远，那么就去电影院看一场好看的电影吧。动作片不错，在打斗之中将心中的不满发泄得淋漓尽致；爱情片也行，山盟海誓你侬我侬，原来生活还是这么甜蜜；喜剧片很棒，疯疯闹闹开怀大笑，既然开心是一天，不开心也是一天，那干吗不开心点；文艺片也可以，让心情的节奏慢下来，在电影胶片中去体会导演的用心良苦；动画片很好，童心未泯返璞归真，孩子的世界是最清澈最知足的……但电影终究只是电影，它们只是给你提供一个释放的出口。你可以随着男女主角一起哭一起笑，一起幸福一起痛苦，可是不要忘了，你只是一个旁观者，说到底电影里的事情与你无关。看完了，就结束了。不管结局是好是坏，你的心情都应该随着它的结束而轻松起来。有时候，用这种看电影的心态去看待自己的人生，把自己当成一个旁观者，一件事情的结束就像电影的落幕，不用再去背负那么多心理上的包袱。
这消失的一天，就是为了你能够重新开始新的生活。在这完全属于自己的一天，可以做很多事情，不管是宅着，还是出去旅游、看电影，这些都是我们想要改变自己的一种手段。不要总是默默埋头苦干，抬头仰望蓝蓝的天空，你总会有奇迹般的发现。
休闲时光品味生活该知道的小常识
1.尽量少吃宵夜，最好是不吃，因为胃不能得到休息，增加了胃癌发病几率；
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好；
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃为好；
4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
5.蟹与奇异果不可同食，同食可致抽筋；
6.饮烈酒后，不要喝浓茶，以免引起头晕、反胃；
7.女生月经来时不要喝绿茶，多吃可以补血的东西；
8.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；
9.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；
10.早上醒来先喝一杯水，可预防结石。
§§§03 浪漫单车自由行，青春在飞扬
一个人，一个旅行包，骑着自行车去旅行。单车自由行可以让我们体会到其他旅行方式不能体会到的乐趣，能感受青春飞扬的力量，感受为梦想执着前行的毅力，这些都将是我们永生难忘的回忆。
如果长时间处于一种环境之下，人们慢慢就会觉得生活变得单调乏味。何不改变一下，换个方式去旅行。如果你想领略旅途的风景，单车旅游是最好不过的了。
挎一个背包，装一瓶水，放一本书、一个随身听、一些干粮、一些散钱。启程的时候，听一首节奏欢快的歌，喝一口水，倒计时3，2，1——出发！
很多人大多数时间会生活在一定空间内，久在同一视野下，生活很容易趋于平淡，因此偶尔要转换一下眼前的风景。当做减压，或者解脱，或者逃离，或者享受，为自己设定一个时间，肩挎背包，然后一手握车把，掌控方向，双脚踩动，就这样骑着自行车，从一个地方抵达另一个地方。不论汗流浃背，或是大喘粗气，当你抵达目的地的那一刻，必能感到无限荣耀，倍感神清气爽。
旅途中认真地听一回风声，随着蹬车频率的加大，感受风在耳边飞速流动的感觉，这似乎能让你感觉到时间和空间的不断变换，人世流转，每个人在这其中都显得渺小无力。这样一来，想想过去曾经做过哪些事情是值得骄傲的，哪些事是令人懊丧的，让人永远遗憾的，一路上大抵就能把过去的种种粗略地回顾一遍了。然后过滤一下，把哪些记忆留下，哪些抛弃，哪些当做教训，哪些听过的话要记住。你会发现当你抵达的时候，脑子的“重量”轻了很多，心境也骤然豁达不少。大自然的声音永远是最包容、最有治愈力的力量，偶尔如此走一遭，换换心情，也算是良方。
正如一则广告语所说，“不要忘记沿途的风景”，即使时间再紧张，也要挪出时间来，或许某个不经意的回首，就能看见终生难忘的景致。自然界呈现的画面总能让你想起林林总总，提醒你点点滴滴，过往的一切喜怒哀乐，在这心路中都无需丝毫隐藏，只管放声大笑或者号啕大哭，这都会得到谅解。
在现实之外，你无所顾忌，尽情享受日出的磅礴，感受夕阳的美丽，聆听春天花开的声音，静享夏日午后的安宁。哪怕是萧索的秋，哪怕是酷冷之冬，你都将不会轻易抛弃。假面舞会的面具是无用的，泥淖中的挣扎也不再艰难，在你肆意挥霍你的体能，尽情挥洒你的汗水时，一路瞬间闪过的人、事、景，是丝毫不会让人觉得压抑、无助、哀伤、无奈。就这样，一路向前，不论先前是带着什么样的心情，所到之处，必是一方净土。
长途骑行要做的准备及注意事项
1.确定目的地
确定旅行的目的地，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定地骑下去，就一定能到达目的地。
2.出发前的准备
收集、查阅、整理旅途相关的各种资料信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹等信息。再根据你的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。
3.保持一个稳定的行进速度
启程的时候往往会因为兴奋而过分飚速前行，这样一来就很容易导致之后的体力透支，无法支持长途的骑行。因而在自己设定的时间内，应该根据行程确定行进的大致速度，保持在一个稳定的节奏上骑行，保持体力的持续。另外，出发之前，可在座包处涂凡士林，防止皮肤磨损或者擦伤，但要注意用量，过多使用可能导致摩擦减小，容易泄力。
4.注意饮食小细节
正餐按个人喜好就不多说了，途中补水、吃水果最好与休息结合起来。途中吃水果感觉会很好，如果你只带矿泉水，喝多了会觉得很淡，水果不但可口，还可以补充糖分。饭前不要喝大量的可乐、雪碧等碳酸饮料，免得肚子胀，吃不进东西。
5.夜骑要带足量的水
夜间的饮水需求量虽然不如白天，但运动中水分的消耗必然需要不断地补给。所以虽然带水负担重，也绝不能求轻便。尤其夜骑的路途中，凌晨找到补水点必定十分困难，因此多储备水是绝不能够忽视的。
§§§04 经历一次没有目的的旅行
我要一个人去东京铁塔看夜景
我要一个人去威尼斯看电影
我要一个人去阳明山上看海芋拍偶像剧
我要一个人去纽约纯粹看雪景
我要一个人去巴黎喝咖啡写信
我要一个人的旅行一个人透透气
向右转或者向左拐有什么不一样
反正每一条未知的路都有未来
我和谁在谈恋爱有什么大惊小怪
反正下一秒钟的我早已早已离开
——戴佩妮《一个人的行李》
一个人走过的路越多，他（她）的生命就越精彩，这似乎印证了一句话：熟悉的地方没有风景。一成不变的日子，不会再有令人感动的风扑面而来；琐细的生活，心底的激情已找不到燃点。正如古代西方哲学家圣奥古斯丁所说：“世界就像一本书，不去旅行的人只读到了其中的一页。”
我们住在一个满是盒子的世界里，就像漫画人物张小盒说的那样：“办公楼是盒子，办公室也是盒子，家也是盒子，车、电梯、文件、桌子、椅子、书等一切一切都是盒子，一个盒子套着一个盒子”，“每一个人都在一个又一个盒子里生存、移动”，到头来，心也被装进了一个又一个狭小而拥挤的盒子，最后，终于人也变成了盒子。盒子就是束缚，告诉你哪些方向是不能走的，告诉你你的空间只是这么一丁点儿大，告诉你你的头上是压着千斤顶的。你想变成盒子吗？你是否也快要变成一个盒子？
