如果没有活动关节，人体会像木板一样僵硬。下列四种活动关节使人体能以多种方式运动。
①杵球关节杵球关节允许身体进行大幅度的运动。在你的肩膀处，手臂骨的顶端深深地嵌入肩胛骨碗状的凹面部分。这种关节允许你自由旋转胳膊。臀部也有这种杵球关节。
②枢肘关节枢肘关节允许一根骨绕着另一根骨旋转。但在脖子顶端的枢肘关节则限制了你的头从一边旋转到另一边。
③屈戌关节屈戌关节就像一扇门的铰链，允许大范围的前后运动。膝盖就是一种屈戌关节，它使你能将腿弯曲和伸直，你的肘也是屈戌关节。
④滑动关节滑动关节允许一块骨在另一块骨上滑动。
在手腕处的滑动关节使你能够弯曲手腕，但是滑动关节限制了旋转运动。注意你的脚踝处也有滑动关节。
活动关节一般由关节面、关节囊和关节腔组成。关节面上覆盖的软骨，可以减少运动时两骨间关节面的摩擦。在关节囊的内部和外部还有许多韧带，使骨的连接更加牢固。另外，关节腔内还含有少量滑液，用于润滑关节软骨，减少骨与骨之间的摩擦，使关节的运动灵活自如。
细心呵护你的骨骼
骨骼执行着人体所必需的很多功能，因此保持骨骼的健康十分重要，特别是人处于发育阶段时，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体，都将使你步人拥有健康骨骼的人生。
保持骨骼健康的一种途径是平衡膳食。膳食平衡可以使你在成长发育期摄入足够量的钙和磷，使你保持骨骼强壮。
比如，肉、谷物和绿色蔬菜都是钙和磷的良好来源，牛奶等乳制品中也含有大量的钙。
保持骨骼强健的另一个途径是长期锻炼身体。走路、踢足球或打篮球等活动使骨骼发育得更坚固紧密。跑步、滑冰和有氧健身操等活动则使骨骼更强健。
随着年龄的增长，骨骼中的矿物质开始流失，这会导致骨质疏松，即骨骼变得脆弱易碎。很多数据表明女性比男性更易发生骨质疏松。事实上，经常锻炼身体能够防止骨质疏松，多食富含钙的食物也能预防骨质疏松的发生。在青少年时期，如果你食用了大量富含钙的食物，在今后的生活中就能有效地防止骨质疏松。
关节损失的治疗
你一边大叫着：“等等我！”一边飞奔穿过一条覆盖着冰的人行道，想要追上一个朋友，突然脚下一滑，身体失去了平衡，你甩动双臂想不让自己摔跤，接下来只知道自己已经躺在地上了。手臂传来阵阵刺痛，你意识到手臂已经受伤了。手腕肿了起来，如果动一动手腕，它会伤得更厉害，你得马上去看医生。
骨骼系统的普通损伤
在去医院的路上，你可能在想：“我的手腕摔断了，还是仅仅擦伤？”手腕损伤肿起的类型通常有三种：骨折、扭伤与脱臼。
当你摔倒时，身体所有的重量都压在几根骨头上，就会引起骨折或骨裂。当韧带被拉得太长或在某处被撕裂就会引起扭伤。如果你被绊倒，脚踝扭了一下，你就会感到一阵剧烈的疼痛。这种疼痛可能是由你脚踝外侧的韧带拉得太长或撕裂而引起的。脚踝处的扭伤是最普遍的关节损伤。扭伤和骨折都会引起受伤部位的肿胀。
第三种损伤类型是脱臼。当骨头脱离关节时就会引起脱臼。例如，你曾经用指尖去抓球导致指骨脱臼。医生有时会把这根脱臼了的骨推回原处而不进行外科手术，但有时还是必需进行外科手术来复位。
