果蔬汁敷体最好在洗澡的时候完成。可以和前面提到的果蔬药浴搭配使用，效果更好。
果蔬敷体的大致方法是泡好澡后，用调好的果蔬汁均匀涂抹于身体上，待一定时间后用清水冲到就可以了。由于自己涂抹的话，很多死角不易抹匀，所以最好是让爱人、伴侣帮忙。在涂抹后，最好同时进行全身按摩，加速果汁养分的吸收。
如此一来，即获得了健康，又可以借助涂抹按摩之机增进两人之间的感情，一举两得哦！
葡萄李子汁
材料：葡萄300克，李子100克。
制作方法：将葡萄洗净，带皮带籽一起榨汁滤渣。
将李子洗净去皮，榨汁滤渣。
把葡萄和李子汁混合到一起，均匀涂抹于全身。按摩20分钟左右用热水洗净。
疗效：果汁中含有丰富的铁，对血液循环很有好处。此外，抗氧化效果很好，可以缓解皮肤衰老。
适合人群：身心疲劳、工作压力较大和皮肤粗糙者。
草莓SPA液
材料：草莓150克，牛奶200ml，蜂蜜50克。
制作方法：将草莓洗净去蒂，在榨汁机榨汁滤渣。
将草莓汁和牛奶、蜂蜜一起搅匀后涂抹于全身。按摩20分后洗净。
疗效：有滋润、清洁皮肤的功效。而且其收敛性较强，可以让皮肤变得更加紧致。
适合人群：皮肤松弛、干燥者。
枇杷鲜枣汁
材料： 枇杷1000克。鲜青枣200克。
制作方法：将枇杷洗净去皮去核，切丁后放入榨汁机榨汁滤渣。
将青枣同样如法炮制，将二者汁液搅匀后均匀涂抹于全身。与此同时按摩20分钟左右，再用温水冲洗干净。
疗效：富含维生素，可以润泽皮肤，防止肌肤老化。
适合人群：所有人都可以使用。
芒果苹果草莓汁
材料：芒果1个，苹果2个，草莓300克。
制作方法：将芒果洗净，去皮去核，切成小块。
苹果洗净，去皮去核，切成小块。
草莓洗净去蒂，三者一同榨汁，滤掉渣滓，保留果汁。
将果汁均匀涂抹于全身，可以附加按摩。20分钟后洗净。
疗效：该汁有很好的去油功效，可以让皮肤变得清爽嫩滑。
适合人群：身体皮肤油脂分泌旺盛者。
桃米爽肤水
材料：桃子2个，淘米水100ml。
制作方法：将桃子洗净去皮去核，切成小块后榨汁滤渣。
把桃汁和淘米水一起搅匀后涂抹在身上，15分钟后洗净。
疗效：该水能给肌肤补充维生素和碳水化合物，让皮肤变得弹性十足。
适合人群：皮肤松弛无弹性者。
蓝莓牛奶SPA
材料：蓝莓300克，牛奶100ml，蜂蜜10ml。
制作方法：将蓝莓洗净后榨汁，滤掉渣滓保留蓝莓汁。
将蓝莓汁、牛奶、蜂蜜一同搅匀，涂抹于全身。可以附加按摩15分钟，随后用温水将汁液冲洗干净。
疗效：蓝莓含丰富的维生素C，有美白嫩肤的功效。
适合人群：所有爱美者。
柿叶SPA
材料：干柿子叶50克。
制作方法：柿子叶放入300ml水中煎煮，水开后用小火慢熬10分钟，待冷却后将柿叶水涂抹于身。20分钟后洗净。
疗效：前面我们曾介绍过，柿叶茶油促进新陈代谢的功效。而用柿叶煮水擦拭肌肤，同样可以促进肌肤表层的新陈代谢，具有舒缓压力的效果。
适合人群：工作繁忙，压力大者。
石榴蜂蜜汁
材料：石榴2个，蜂蜜少许。
制作方法：将石榴去皮榨汁，滤掉渣滓后和蜂蜜搅匀，均匀涂抹于全身。15分钟后用水清洗干净。
疗效：其中的营养进入皮肤，可以让粗糙的皮肤变得软滑细腻，富有弹性。
适合人群：所有人。
香瓜菠萝SPA
材料：香瓜300克，菠萝半个。
制作方法：将菠萝洗净切丁榨汁，滤掉渣滓保留菠萝汁。
香瓜如法炮制，随后将二种汁液搅匀涂抹于全身。按摩20分钟后洗净。
疗效：该SPA液有增强机体免疫力的效果，而且还能舒缓肌体压力。
适合人群：工作压力大，身体虚弱经常感冒者。
薏仁杏汁
材料：薏仁100克，杏仁20克，干带丝5克。
制作方法：将薏仁浸泡片刻。
将带丝泡开，冲洗干净。
将杏仁按照前面的常见方法榨汁备用。
将薏仁、带丝、杏汁一起放入榨汁机榨汁，滤掉渣滓，将剩下汁液均匀涂抹于全身，按摩15分钟后洗净。
疗效：该汁中富含矿物质，可以促进皮肤伤痕的愈合，减少油脂分泌。
适合人群：皮肤有伤痕者，皮肤油脂分泌过多者。
附录：常见营养元素、各自作用以及代表果蔬
营养元素 作用 代表果蔬
维生素A 防止眼部干涩、预防视力衰退
去除皮肤上的斑痕
增强机体抵抗力
维持骨骼正常发育 莴笋、白菜、芹菜、胡萝卜、蕃茄、豌豆
芒果、西瓜、橘子、水蜜桃、枇杷橄榄
维生素B2 促进细胞再生
防治口腔溃疡
促进视力发育 蘑菇、海带、紫菜、香菇
板栗、红枣、桂圆、榴莲、木瓜
维生素B6 防治神经性疾病
防治皮肤类疾病
利尿止呕
抗氧化，防衰老 甘蓝、包菜、玉米、菠菜、豌豆、花菜
榴莲、红枣、桂圆、葡萄干、香蕉
维生素C 促进血液循环
降低静脉血拴发病几率
治疗牙龈出血
增强身体抵抗力
美白肌肤 青椒、菠菜、土豆、白菜、生菜、蕃茄
猕猴桃、橘子、柚子、草莓、荔枝、石榴
铁 帮助血液携带养分
抵抗疲劳
增强机体抵抗力
促进生长发育 菠菜、大豆、木耳、豌豆
红枣、桑椹、樱桃、桂圆干、板栗
钙 保持骨骼、牙齿正常发育
促进神经系统发育
缓解失眠
预防心脏疾病 苋菜、黄花菜、荠菜、苜蓿、甘蓝、香菜
桑椹、桂圆干、甘蓝、红枣
锌 帮助血液循环代谢
加速伤口恢复
促进消化
增强生殖系统功能 大豆、扁豆、白菜、茄子、菠菜、白萝卜
板栗、橘子、火龙果、香蕉、榴莲、柿子
钾 缓解神经压力
促进新陈代谢
改善过敏体质
降低血压 甘蓝、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、土豆
红枣、板栗、香蕉、榴莲、猕猴桃、桑椹
磷 促进生长
维持骨骼、牙齿健康
预防关节炎症
增强身体抵抗力 蘑菇、木耳、银耳、香菇、平菇
板栗、红枣、桑椹、桂圆干、橄榄
