随着竞争的日益激烈，现代上班族的工作、生活压力越来越大，有人遇到不痛快的事不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍，让自己的心灵透不过气。
很多人总想着过去没有解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸、现在的艰难和未来的渺茫。对于这些人来说，从来没有一件事情是令他们满意的。他们不断重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候，也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。其实，与其花太多的时间去愤愤不平、喋喋不休，倒不如静下心来，审视一下自己臃肿病重的心，给自己的心灵找一个解脱的出口。
张岚是北京一家高科技企业的职员，工作性质决定了她要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光游览，张岚却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州接着工作。常常一个月有一半时间在外地。时间一长，她经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。
张岚喜欢打高尔夫，每当她觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两个同伴去打高尔夫。她说：“打高尔夫是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时；每当球进后，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本张岚打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，她现在成了单位里的高尔夫高手。张岚通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂非一举两得？
如果在诸多压力面前抵挡不住侵袭，就有倒下去的可能。能妥善处理坏情绪的人，通常能正确面对错误和失败，此时坏情绪也就不会对我们造成威胁了。善于给心灵找到合适的出口，就可以及时为生活减压，从而减少心理疾病的发生。
陈丽是个情绪波动较大的女人，用她自己的话说，情绪易“大起大落，早晨还高兴，到了晚上，稍有不如意就会感到挺沮丧”。为了对付经常不期而至的坏心情，陈丽给自己找的“出口”是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列在单子上，大到衣物、小到面巾纸，几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带，一旦情绪低落，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。“购物能让人有种满足感，尤其是女人在购物时，烦恼也不知不觉地没有了。”
陈丽说她以前情绪不好时会不顾一切地冲进商店，有用、没用的东西买一大堆，回家就后悔，那么多“鸡肋”，该往何处去？现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物，既满足了自己的情绪需要，又不至于浪费钱。
对于年轻女性来说，购物的确会令她们忘却烦恼，获得快乐，给不良情绪找到合适的“出口”，是一种很好的放松心情的方式。
那么，是否还有其他方式可供我们舒缓心情呢？
第一，做自己喜欢的事情。当人们在做自己最喜欢做的事情时，心情会很放松，不良的情绪也会减少和缓解。兴趣可以培养，也可以寻找。如果你能在工作中寻找到乐趣，那么工作起来就不觉得累，不觉得有压力了。当你能在任何事情中都找到乐趣时，生活中就再也没有了压力和不愉快。
第二，巧用“想象”。当你被烦恼、忧伤、不安、紧张等不良情绪包围时，不妨用“想象”化解。想象蔚蓝的天空，使人宁静爽朗；想象辽阔的草原，令人心旷神怡；想象朵朵白云，轻松闲适；想象甘甜的泉水沁人心脾，使人心平气和；想象桃红柳绿，令人心悦神驰；想象一望无际的大海，令人心胸开阔；想象大海上自由翱翔的海鸥，令人舒展飘逸；想象在海滨漫步，令人轻松自如；想象经历过的美好，欣喜之情油然而生；想象已取得的成就，让你重拾信心。
第三，为自己而活，做回真实的自己。人的情感既有欢乐也有痛苦和悲伤才是真实的。不必强颜欢笑，别把自己伪装得很强大，想哭就哭出来，没什么丢脸的。允许自己软弱，要尊重自己所有的情绪。
第四，走出屋子，做些运动。人的心情和居室空间也有一定的关系，当你处在一个小屋子里时，很难保持良好的心情，所以，到开阔的户外去运动是不错的选择。广场、公园都可以，哪怕是漫无目的地走一走。这种方法需要坚持，但突然遇到压力的时候，也可以马上走出门，然后呼吸几口新鲜空气。
第五，经常倒倒你的包。如果你的包一个月都没整理过，当你要找里面的一个小物件时，恐怕就很费劲。处理心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。可以把当前的处境、面临的困境对好朋友倾诉，朋友们往往会给予你建议，即便他们只是做纯粹的听众，相信你说出来也总比闷在心里好。与人去交流，实际上也是一个心理的新陈代谢过程。但有一点需要注意的是，最后一定要把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗了点儿东西放在“包”里。
“温馨提示”
情绪低落时，心情郁闷时，别让自己的心继续负重，为那些坏心情找一个适合的出口吧，如访友、旅游、跳舞、唱歌、购物等等，及时给心灵减减肥，使自己的情绪始终处于轻松的状态之中，使自己的心境始终处于快乐之中。
