常会听到有人说:我压力太大了,我快崩溃了,我受不了了。发牢骚每个人都会,可光发牢骚是不行的,牢骚只会越发越烦躁、越沮丧,提出建议才是解决之道。有时不是真的压力过大,或者事情难以解决,而是我们没有很好地控制压力,提出实用的建议。
李梅是一位白领,学历高、工作能力强,但却没有男朋友。每天一下班她就会觉得特别无聊,和朋友K歌、泡酒吧、吃消夜,暂时能让她忘记自己的孤独,但回家后,看着一个人住的空荡荡的房子,李梅又陷入了消极的情绪,甚至经常在夜里哭泣。
李梅有时会在半夜打电话给朋友诉苦,但有过几次后,就连自己都开始讨厌向朋友发牢骚的自己。她去求助心理医生:“我该做些什么呢?我不知道怎样生活,我感到生活太没意义了。”
心理医生对她说:“你一个人生活感到孤独是正常的。你应该往好的方面想,学会从生活中找乐子,让自己的生活充实起来。”
她绝望地说道:“我尝试过,却还是觉得生活太平淡。”
“你的生活环境是很不错的,无论如何,你可以重新建立自己的新生活,结交新的朋友,培养新的兴趣,千万不要无所事事。你可以试着给自己提出些建议,安排自己的业余生活。”
医生的引导让李梅认真思考着自己可以做些什么,回到家后,她就给自己列出了丰富业余生活的几项选择。第二天,她就为自己报了一个瑜伽班,不久她又参加了一个音乐俱乐部。为了结交一些新朋友,她偶尔还会去参加一些联谊活动。慢慢地,李梅的生活发生了大变化,她每天都有事做,生活变得充实了,也不再抱怨和发牢骚了。
在这个竞争日益激烈的时代,产生大量压力是必然的,不想靠发牢骚来解决问题,就要认真分析压力的真正来源,然后找到适合自己的解决方法,把坏情绪一扫而空。
王魁所在的行业发展变化比较快,经常有新的东西出现。为了跟上市场的变化,王魁经常逼迫自己处于紧张的学习状态之中。除此之外,每天10小时以上的工作,常常把王魁压得透不过气来。连梦中都是公司的事情,工作的巨大压力让王魁感到越来越力不从心。
一开始王魁会跟自己的妻子、朋友发牢骚,没想到这样不仅没有缓解压力,反而让自己更加没有心情工作。巨大的压力迫使王魁必须有所改变,思路决定出路,王魁开始寻找解决之道。
计划列好了,王魁也松了一口气。这样下来,既不会压力缠身,又不至于落后于他人,变被动学习为主动学习,领先一步,这样面对问题时处理起来就会感觉轻松许多。王魁坚持按照计划行事,一段时间后不仅学到了更多的新知识,更总结出了许多解决问题的技巧。老板的表扬让他有了小小的成就感,自己的工作比起以前也多了几分轻松感。
他给自己定下了这么一个计划:
(1)每天做工作记录,记录下当天遇到的问题、遇到的人,处理问题的心得。到月底做回顾和总结,将遇到的问题归类,将遇到的人归类,对处理问题的方法进行分析和总结。只要放下笔,就不再去想工作的事,脑子中思考的事情少了,精神压力会减轻许多。
(2)不强迫自己一定要达到某个高难度的目标。有时是自己给自己增添压力,事事追求完美只会累得气喘吁吁。灵活地根据自己当时的状态、空闲时间、地点等条件,选择最合适且最有价值的事情做,不要给自己施加压力。
(3)坚决不带工作回家,不成为工作的奴隶。自己的压力就产生于残酷的竞争和快节奏的生活,如果再让工作占据私人的生活空间,总有一天会崩溃。
(4)每周周末抽出三个小时作为固定的学习时间,了解、学习行业内的最新状况和发展趋势。不贪多,只要坚持下去就行。
(5)抽空做自己喜欢的事。如听听音乐、看看书、玩玩游戏。
“温馨提示”
当一个人背负了巨大的灰色情绪,只会如同蜗牛行走,走得慢、看不到成效不说,还会焦虑不安,提不起精神。不要只发牢骚了,着手做些实在的事情,为自己提出些建议,这样我们的生活才会变得丰富多彩。