在心情不好的时候，换套漂亮的衣服，或者好好地打扮一下自己，你就会觉得，世界末日并没有到来。
相信你一定有过这样的人生经历：在心情不好的时候，换套漂亮的衣服，或者好好地打扮一下自己，你就会觉得，世界末日并没有到来。所以建立健康向上的自我形象，是一种很不错的心灵调节法。
外貌对一个人的自我形象有很大的影响。下面这段刊登在《达拉斯晨报》上的文章，详细说明了这种观念。
达拉斯一群年长的妇女因为自己的“新貌”而神采飞扬。她们借着轮椅或手杖的协助，每星期做一次面部保养。一位等着做脸的81岁老太太说：“真是太高兴，我知道每星期有什么事要做，生活有了目标。我的皮肤更年轻了，你猜得出我已经81岁了吗？”她摸摸自己的脸颊，“我的皮肤就像50岁一样。”这位老太太身体状况极差，几乎已经看不见了，但是她每天早上出门之前一定先化妆。
这个计划是由玛丽·凯化妆品公司提供的，参加者的平均年龄是83岁。6个月之后，主办单位发现这些老太太的自我形象都发生了巨大变化。
有50位妇女，从57岁到94岁，每周敷面一次，并且每天早上化妆，晚上卸妆。
“我们希望证明，年长的妇女也同样在乎自己的外貌。”主办人马文·恩斯特说，“打扮得越好看，她们的心情就越好。”实验结果证明，参与者的自我形象大为改善，未参与者则维持原貌。
马文又说：“整洁的仪容对自我形象有积极提升的作用，能使人经常保持愉快的心情。”
在美国，每个丈夫都觉得太太从美容院回来或穿上新装后，心情都特别好；德州许多高中校长也指出，学生在穿着特别正式的“照相日”，表现都特别好。最近电视上流行的一句广告语：“人要衣装，我要翻妆”则从另一个侧面证实了外表对自我形象及行为的影响力。同时有些雇主也发现，员工穿得特别正式或美丽时，工作表现会特别好。
所以，要改善自我形象，一定要打扮得体面漂亮。
在北京电视台的一次超级访问栏目中，主持人问当红明星胡兵“大家都知道，做演员这个职业的人，有些时候会比较感性，也就是说，有些时候容易心情不好，发怒，请问你平时在心情急躁的时候，是怎样做的？”
胡兵说，他确实是一个极易急躁的人，但一般这时候，他会好好打扮一下自己。比如在出门做事前，先穿上一套比较靓的衣服，然后再好好地做做头型或对着镜子梳梳头等。这样心情就会好得多。
我本人不是学习心理学的，但是凭我个人的亲身经历，很多时候，在我心情不好的时候，也总是喜欢穿上平时自己最喜欢的衣服，然后把胡子剃干净，头发理顺，一个人到大街上走走，确实很见效。
