宋代苏东坡在他贬为黄州团练副使时，学者朱载来访，等了许久，东坡才匆匆出迎，并抱着歉意说：“我在做每日的功课，烦先生久等了。”落座之后朱问道：“刚才先生言道每日功课……”苏东坡：“喔，我在抄《汉书》”，并补充说：“我读《汉书》到现在已抄三遍了”。原来他见书上每叙一件事，就抄三个字作为题目，以便背诵。后改抄两个字作为题目，最后改为一个字作为题目，这样背诵起来就不会忘记。
苏东坡作为一代才子，记忆力想必也是惊人，何故不断地抄《汉书》？其实，苏东坡是通过抄写来测试自己的记忆，在抄写中发现自己记忆的缺陷，进而对较生疏的章节加强记忆，同时在抄写测试过程中发现的漏洞，其印象便较之其他更为深刻。这个正是我们这一章要讲述的自测记忆法的应用，只是我们的东坡先生当时不知道自己用的就是自测记忆法而已。
自测记忆的好处
自测记忆法是通过自己测验自己来检查记忆结果，增强记忆、提高记忆效率的方法。
自我测验有许多好处。
①它可以帮助我们确切地了解自己的“底数”。
通过经常性的自测，我们就能确切了解自己学习结果如何，就能知道还有哪些知识没学好，没记住，然后在接下来的记忆中重点攻克那些没学好、没记住的问题。哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。只有充分了解自己记忆的程度，才能有准备地参加接下来的考试或测验。
②它可以培养我们随机应变的能力。
在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，有了较好的适应能力，也会进行很好的处理。而且这种方法对记忆材料是没有要求的，它对于任何学习材料的记忆都是行之有效的。
自测记忆的方法
自测记忆的方法多种多样：可以把阅读过的识记材料全部丢开，进行自我复述；可以根据学过的知识内容，自拟题目，进行自问自答；也可以利用课本、练习册的思考题、练习题独自做一些书面作业；还可以模拟考题自测。
模拟自测的程序是：
①选好自测题。重点选择自己的弱处。
②挑选一段较集中的时间（如两个小时）像正式考试一样不看讲义、笔记、独立完成。
③自己阅卷，自我评分，检查忘记或遗漏的部分。
具体来说，自测记忆法有如下几种：
自测法从时间安排上，可分为定期测验和随时测验。
①定期测验：即对自己所学的课程、知识订个自测计划，按时执行。从时间上看，可分为当日测和周日测；从课程上看，可分为单元测和全书测。
Ⅰ．当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。
Ⅱ．周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存有疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
Ⅲ．单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。
Ⅳ．全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。
②随时测验：主要用于外语学习，如采用单词卡片，进行测试。即随时随地测验自己，这种方法常用来学习外语，先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写5个相应的汉语词汇，揣在身上随时自测，在不妨碍他人的情况下，采用朗读法，或看外语念汉语，或看汉语念外语，实在想不出翻过来看一下。动手写也是学习外语的人所常采用的，看卡片上的汉语，在纸上写出外语单词来。如果你外语已经学得有点基础了，那么你走在马路上、跑进商场里，就试着把所看到的物品译成英语，如果译不出来，回家后马上请教词典，把它记住。
从自测的方式上，自我测验有尝试回忆、设问自答、对人试讲、实践检验等几种。
①尝试回忆：在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称之为“过电影”，好像头脑里有台电视机，一幕一幕的情景，缓缓而出。这是逼着自己专心致志去动脑筋思考和回忆。在阅读和朗读到一定程度后，合上书本试着默默地回忆，如果书本内容非常流畅地回忆出来，说明已掌握得较好，如果有许多模糊处，就该与原文核对。试忆者应保持积极的精神状态，要不以为苦，而以为乐，这样效果会很好。
②取长补短：对所学知识进行争论、探讨或者与其他同学交谈，有意把自己和旁人作对比，以此了解自己究竟掌握到何种程度，还有哪些薄弱环节，不足的地方要纠正，正确的地方要坚持。这样做，不但可以扩大视野，集思广益，而且有益于记忆。
③设问自答：经常向自己提出问题，如老师将出哪些题目考学生？芽老师希望学生掌握哪些要点？芽进行自测，设问是重要的一环，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求并作出全面的、准确的回答。这种方式可以是默不出声的，即在头脑里“设问”和“自答”，也可朗读出来，也可以用纸笔进行。假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。
④对人试讲：在熟练地掌握知识的情况下，用自己的话表述出来，在讲的时候，同时也整理了自己的知识系统，加深了对所学知识的理解，并加深了记忆。除了对他人讲述来加深记忆以外，你还可以选择模拟的个人试讲：Ⅰ．选择一个适当的试讲环境；Ⅱ．进入角色，如同真的在课堂上课一样，严格按照记忆材料顺序进行“模拟”和“彩排”，在计划的时间内再显所要记忆的材料和全部过程和内容；Ⅲ．试讲结束后要对照原材料检查有否记错或记漏的地方。
⑤实践检验：在实际生活中，对经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹越深刻，暂时神经联系也就越巩固，运用的次数多了，学生记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。
其实自测记忆的方法多种多样。除了上面提到的把阅读过的识记材料全部丢开，进行自我复述；根据学过的知识内容，自拟题目，进行自问自答；还有找同学和朋友，互问互答，可以激发竞争意识，互相启迪，培养兴趣，提高表达能力增强记忆效果。另外还有默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。也可以利用课本、练习册的思考题、练习题独自做一些书面作业；还可以模拟考题自测。模拟自测的程序是：Ⅰ．选好自测题。重点选择自己的弱处。Ⅱ．挑选一段较集中的时间（如两个小时）像正式考试一样不看讲义、笔记、独立完成。
Ⅲ．自己阅卷，自我评分，检查忘记或遗漏的部分。
不要忘记的最重要的一点——适合自己的才是最好的。
自测记忆要严格执行
最后我们讲一下自我测试法的原则。运用自测进行记忆，必须做到：①自测要“高标准、严要求”，不要掩盖知识缺陷。进行自我测试就是为了找出缺陷，进而填补记忆的缺陷。千万不可被惰性驱使，故意去掩盖和忽略这些缺陷，这样自我测试便失去它本来的意义和作用。
②自测要做到经常化，要安排好自测时间。
依稀还记得笔者的学生生涯——小学时候，同学之间天天听写课文的生字生词；中学阶段，老师一遍遍地提问和默写英语单词，自己一遍遍地背诵回忆历史政治课本，这些其实都是在对自己进行自我测试，就连伴随每个人整个学生时代的不厌其烦的考试，说到底也是对自己的自我测试。
