生活导入
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容多种多样，为了避免上体育课身体受到伤害，我们一定要学会保护自己，不受伤害。
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2004年的一天，北京市某中学初一学生在上体育课，张老师带领学生进行跳"山羊"练习。张老师先给大家讲解动作要领，然后又作了示范，之后张老师问："都听明白了吗?"同学们高声回答："听明白了。"张老师不放心，挑了几个同学进行试跳。结果都顺利跳了过去，于是张老师让同学们挨着跳。
前面的同学一个一个都像燕子，轻盈地从"山羊"上跳了过去。很快就轮到了女生李莉。
做危险性大的体育运动时最好有老师监督。
李莉穿了双厚底鞋，助跑速度较慢，踏上踏板后腾空弹跳无力，分腿角度不够，没能越过"山羊"，小腿碰着"山羊"，被绊了一下，摔在了地上。虽然旁边的体育教师及时把她扶了起来，但她的小腿还是骨折了。
体育老师把李莉送到卫生室后，给大家讲了一个更惊险的故事：那是去年夏天，一个女同学穿着系有长条飘带的衬衫上体育课，锻炼的项目是爬绳练习。这位女同学的臂力很好，很快就爬到了顶端，然后她想快速滑下来，没想到，飘带挂在了顶端粗粗的绳钩上。就在她下滑的一瞬间，飘带死死地勒住了她的脖子。
上体育课前，要做好准备，注意安全。
若不是体育老师手疾眼快，她会被这美丽的飘带活活地吊死在训练器架上。"好险啊!"大家听后不约而同地叫了起来。老师严肃地说："是啊，体育课上的安全真的是不容忽视!"
为了避免上体育课身体受到伤害，请你一定注意：
1.应尽量穿校服、运动服和运动鞋，不穿高跟鞋或厚底鞋。
2.掏出衣兜里的零碎东西，如胸针、校徽、别针、小刀等，女生要摘掉发卡、飘带、长围巾等饰物。
3.按老师的要求做好准备活动，避免肌肉拉伤、扭伤。
4.进行运动时，要听老师的讲解，掌握好要领再开始运动。投掷运动要听口令，不能乱扔乱投。
5.一旦受伤，不要乱动、乱揉，应马上请校医来帮助处理伤势。
