随着现代生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，心理疾患也越来越多。而心理因素往往可以导致生理上的不适，这就是身心症。
身心症与心理障碍不同，它是指由于心理因素所引起的疾病，只要消除心理上的紧张或者疲劳，其生理上的症状就可以大大改善，甚至可以完全解除。
身心症的成因
体质因素：通常的情况是，当一个人承受过大的压力之后，经过大脑的反应，反射到全身其他系统，如内分泌系统、自律神经系统等，进而影响到全身的内脏器官功能。
心理因素：有些人格特质，如紧张型、敏感型、依赖型、过度求完美型、强迫性格型，或心理不够成熟者，在遇到心理冲突或过度的压力时，就容易患上身心症。
过度换气症候群
过度换气症候群是由急性焦虑所引起的一种生理、心理反应，发作时患者会不自主的加快呼吸，致使过多的二氧化碳被排出而造成低碳酸血症，引发呼吸性碱中毒。
◎症状
该症发作时，脑部会得到错误信息，认为自己正处于缺氧状态，于是开始快而浅的呼吸，紧接着就会出现四肢肌肉僵硬、嘴巴周围及手指等处麻木或是刺痛，并可伴有头晕、头痛、胸闷、胸痛、心跳加快、脸色苍白、手脚冰冷等表现。患者越不舒服，越紧张，症状就会越恶化，从而导致恶性循环，严重者甚至会发生昏厥。
◎病因
工作压力、情绪、药物、茶、酒精及咖啡等都可能引起过度换气症候群。因为过度波动的情绪或刺激性食物会使自主神经系统失调，因而呼吸不自主地变得快而浅。
◎预防
1.适当发泄情绪，遇到不开心的事情不要刻意压抑自己的情绪，以免一发不可收拾。
2.对该症的初发症状有所认识，以便及早提醒自己放松情绪，并放慢呼吸。
3.日常生活要有规律，保持作息有常，避免熬夜或摄取过多咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因的食物，以免引起自主神经紊乱。
◎有效缓解方法
缓和情绪：当发生此症时，首先不能慌乱，要及时提醒患者放松心情，尽量做深呼吸，一般几分钟后，症状可有所缓解。但如果患者症状危急，则应及时送诊，以免延误病情。
神经性头痛
神经性头痛又叫精神性头痛，在临床各类头痛中是较为常见的一种。据流行病学调查，此类头痛占神经科门诊头痛病人的19.2～62%。
◎症状
神经性头痛多见于前额、头顶、后枕、半侧头部或全头疼痛，主要感觉为胀痛、钝痛或刺痛，尤其在疲劳、用脑过度、睡眠或情绪不好时加重。并伴有头晕眼花、失眠多梦、注意力涣散、记忆力减退、心慌气短、腰膝酸软、情绪急躁等症状。通常，病人主诉较多，但神经系统检查多无异常。
◎病因
神经性头痛的病因最主要的就是精神过度紧张，或是由于焦躁暴怒等。
◎治疗
神经性头痛的治疗主要为“综合物理治疗”，包括电针灸疗法、电兴奋疗法、神经肌肉电刺激疗法、经络导平治疗以及推拿按摩治疗等，一般病例一个月为一疗程，住院综合治疗一个疗程后回家继续服药治疗。住院治疗期间，除了上述综合治疗外，最主要的是为患者做心理调整，心理治疗与其他疗法相配合才会取得更好的效果。
◎预防
预防神经性头痛的最好办法就是保持良好的生活规律，不妄劳作，尤其是脑力劳动者一定要劳逸结合，不可用脑过度；要以轻松的心态对待周围事物不可过于紧张；不如意的时候也要保持冷静，不要动怒，否则，容易引起大脑功能紊乱，造成头痛。
◎有效缓解方法
放松疗法：给患者一个安静的环境，让其舒适的躺在沙发或床上，排除杂念，安静休息10～15分钟，身心保持松弛状态，每日1～2次，每次半小时；如果条件允许，最好安排在午睡或晚睡前，做完放松训练后很自然地进入完全放松的睡眠状态，醒来后头脑清晰，精力充沛。
肌肉放松：给患者一个安静的换环境，让其想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的风景，同时用自我暗示的方法依次放松全身每一块肌肉。训练要领是先收紧某一部位的肌肉（如紧握拳头），持续10秒左右，并体会紧张的感觉。然后放松，体会放松的感觉。如果一遍不能达到平静情绪的效果，可再做一遍。一段时间之后，便能在短时间内达到自我调节的目的。
自律神经失调症
人体生理上有一套维持神经节律的巧妙构造，叫做“自律神经系统”。自律神经是自动地调节消化系统或血液循环、呼吸系统、排泄系统等全身功能的神经。当人处于过度压力状态时，就可能导致自律神经出现障碍，从而出现一系列症状。这就是自律神经失调症。
◎症状
自律神经失调的临床症状有倦怠疲劳、发热、消瘦、手脚发冷、紧张不安、丧失意识、失眠多梦、记忆力减退、头晕头痛、腰肩酸痛、心悸心跳、呼吸困难、血压升高、目眩耳鸣、气喘咳嗽、食欲不振、腹痛腹泻、便秘、多汗、无汗、皮炎、脱发、尿频、夜尿、性功能障碍等各种表现。
◎病因
自律神经失调的原因，最主要的就是持续的压力。这里所说的压力既可以是心灵上的，也可以是身体上的。因为长期的压力会耗损神经细胞，从而导致身体运作出现问题。
◎治疗
1.对症治疗
对症治疗就是在自律神经失调情况下，针对所出现的症状，采取各种治疗方法。如给予抗焦虑药、安神镇静药、止痛的药物等等。
2.找出症结，进行认知治疗
如工作太忙者调整工作时间、睡眠不足者补充睡眠、紧张焦虑者放松心态、缺乏运动者多多运动等，只有这样才能从根本上有效改善自律神经失调的问题。
◎预防
预防自律神经失调症就要对付不良情绪，为此，可以多补充钙质、蛋白质，并有意识地锻炼自己的耐心和意志，或是泡澡，或是散步，或是按摩等，学会放松情绪。
当情绪低落时可以找人聊聊天、听听音乐、看看电影、逛街购物等，以转移注意力，避免陷入沮丧低沉的情绪而不能自拔。
◎有效缓解方法
及时就医以缓解症状。
