忽视了心态、锻炼、饮食、洗澡、正确的呼吸中的任何一点，活到一百岁的梦想就会夭折。保持身心全面、均衡、和谐的发展是人类实现长命百岁的关键！
1.活到100岁必须要做的三件事。
2.不要过分地依赖药物。
3.我们为什么会生病？
4.预防和治愈疾病要注意的事项。
现在有许多课程在教导人们如何保持身心的良好状态，但是除了极少数的特例外，大多都只偏重于某一领域的开发，忽视了全面、均衡、和谐地发展，而这些才是人类实现长命百岁这个伟大梦想的关键。
如今人们越来越认可思维对人体健康产生的巨大影响。数以百万计的人们依靠意志力的伟大力量改善着自己的健康状况。所以人类能否保持健康长寿，心态起着至关重要的作用。但心态只是博大精深的养生之道的一部分。保持良好的心态固然重要，但其他重要的因素也不容忽视。我们应当适当地注意卫生，包括：锻炼、饮食、洗澡、正确的呼吸以及其他方面的养生保健。各方面均衡发展才能产生最佳效果，才能实现人类活到一百岁的伟大梦想。忽视了任何一点都会让人类的这个伟大梦想夭折。
如果你想要活到100岁，并保持年轻、健康、美丽，那么你就必须时刻保持旺盛的生命力。你必须摒弃那些不良习惯，并且逐步养成能够增强自身活力的好习惯。如果你学会了保持青春的活力，那么你就可以应付那些突如其来的疾病。现实生活中的许多人很少懂得如何在日常生活中积聚能量，所以，一旦出现紧急情况，他们有限的体力就变得不堪重负、严重透支，最后的结果就是病倒甚至死亡。许多人每天都生活在一种体力透支的状态中。一些人体力不支，而另一些人则精神衰弱。如果再面临巨大的竞争、遭受前所未有的压力，他们就会彻底崩溃。结果要不就是身体瘫痪，要不就是让自己心力衰竭而死。如果这些人早一些懂得及时给自己的身体补充能量，这种情况就不会发生了。生活中没有人希望自己的能量处于匮乏状态，但你又不能不去消耗能量，所以你所能做的就是及时为自己的身体补充新的能量。
生理科学对于补充活力、强身健体固然起着重要的作用，但大家也不能忽视心态所起的作用，因为它恰恰是健康的核心。了解了生理科学，你可以拥有发达健美的肌肉，引来旁人的羡慕，但没有正确的心态，再强壮的身体终究会变得不堪一击。
有些人疾病缠身，但相信人定胜天，觉得自己坚强的意志可以战胜一切，但却没有认识到意志的力量也是有限的。对于健康的肤浅认识没能让他们意识到呵护、锻炼身体的必要性。他们只相信意识和灵魂才是有价值的，对自己的身体却不屑一顾。健康是无价之宝，身强体壮会使我们拥有更多的机会。让我们积极主动、认真诚恳、满怀热情地掌握这些养生之道吧。
如果人们想健康地活到100岁，必须做到下面三件事情：
I. 预防和治疗疾病。
II. 预防衰老。
III. 避免突发性事故。
不良的生活习惯会诱发疾病。所以最基本的就是要预防疾病。如果你想享受100年年轻、健康的生活，你就必须坚定不移地遵守健康法则来预防疾病。
在这本书里，我将为大家提供一些预防和治疗疾病的有效方法，如果你认真仔细地学习了课程里的原则，并应用于你的日常生活，你就能保持年轻健康。即使你现在感觉身体欠佳，也千万不要沮丧，要坚信你的身体一定会好转起来。
在我们生活的周围，每年都有大量的人因身患疾病而死亡，这多是由错误的治疗方式引起的。这种对治疗疾病错误的方式漠不关心实在是令人大为诧异。当今由于服错药物致人死亡的案例不胜枚举，但有些人还堂而皇之地美其名曰“治病救人”。这些人令人同情，这个话题也很严肃，但我们对有些人生活习惯不好、得病时又寄希望于药物的做法仍感到好笑。世界各地有许多著名医师曾不厌其烦地指出药物会致人死亡，但有些人仍置若罔闻。
费城的本杰明.拉什博士曾说过：“我们加重了患者的疾病，增加了他们的不幸。我们经常为自己开出的药方感到脸红。”
巴黎的默詹丽教授也说过：“我想帮人们治病，但是怎么治呢？先生们，大自然给予了我们很多东西，人类自己也创造了很多东西。医生呢，能不帮倒忙就谢天谢地了。”
当然，我们并非排斥药物的使用。在很多情况下，我们仍然需要通过医生的帮助来使我们重新获取健康。在这儿，我们所要强调的是，我们不应该过度地依赖药物的作用，而忽视我们自身的内在潜能，以及大自然所给予我们的种种恩惠。尤其是，我们要千方百计地防止因滥用药物和不恰当地使用药物而进一步地损害自己的健康。
我们必须承认，大自然提供了很多方法，能够帮助我们彻底战胜病魔。所以我们要好好发现和利用大自然提供给我们的方法，而不是盲目地抵制它们。
在这本书里，我会努力让你明白人们为何会生病，这样你就能成功地预防并治愈疾病。好多人都认为疾病是身体的敌人，必须与之进行不屈不挠的斗争，这种认识是错误的，是一种错觉。疾病实质上是大自然努力把堆积在你体内的垃圾排出体外。这些垃圾如留在体内就会致人死亡。
如前所述，人体内不断发生着新陈代谢。各个器官和组织的分子不断发生裂变，并被新的、活跃的分子所代替。你不要误以为这个过程对人体有害。恰恰相反，这是生命的自然组成部分。
为了更精确地定义疾病，我把它理解为人类努力排出体内垃圾时伴随发生的不舒服状态。当你明白了这个简单的概念后，你就能做到预防和治愈疾病。
完全纯净的血液是健康的基础。如果能保持血液的纯净，那么你就能预防疾病。疾病的种类名目繁多，但归根到底都是大自然努力为你排出血液内的毒素。疾病的诸多症状要看哪类器官或器官组织需要排出毒素，以及排出的数量和性质。
人们如果能保持纯净的血液，并能小心明智地避免事故的发生，就能享受青春和健康所带来的乐趣。你要明白，用一生来细心呵护你的血液是多么重要，只有这样你身体的各个部分才不会受到任何污染，才可以处处迸发出无限的生机和青春的活力。
如果你理解了这个简单的道理，你就可以避免许多不幸和悲剧的发生！也只有这个时候，病痛才不再困扰人类。大自然需要通过疾病为人类排出毒素，然而让人感到悲哀的是，身患疾病的人们却求助于毒害人体的药物，这实在是给大自然增添负担啊！
要预防疾病，就要防止体内垃圾的堆积，保持所有的排泄器官畅通，以便排出体内的日常垃圾。
要治愈疾病，你就必须协助大自然，让体内已堆积的、致病的垃圾自然地排泄出去。这样，血液才能够得以净化和保持。在接下来的课程里，我将告诉你如何做到这一点。现在先简单地介绍一下。
首先是心态要好。有些人可能觉得奇怪，但稍加考虑后你就会承认人的思维是所有外在行动和变化的基础。第二点，要想健康、年轻、美丽地活到100岁，必须注意饮食结构的均衡和食物的选择、数量的控制以及进食的方式。有句老话说得好，“病从口入”。这话一点都不假，但绝大多数人没有意识到这一点。他们甚至没有想过当他们坐在餐桌前狼吞虎咽时，他们正在损害自己的健康，正在为将来的病痛埋下祸根。有些人倒是知道这些，可没有及时行动；还有的人则相信只要服点药，怎么吃都没事。你如果想活到100岁，就必须为自己制定更高更明智的目标。你必须下定决心，坚持只吃有益于健康和保持活力的食物。这种方式没有什么副作用，因为给你量身定做的食物也是最合你胃口的食物。然而不容忽视的是，大众口味并不是健康标准的口味，因为其中或多或少都有暴饮暴食的因素。幸运的是，健康的口味很容易培养。
你还得注意饮用纯净的水。许多疾病，尤其是衰老通常就是饮用水不纯净造成的。
日常锻炼是养生之道的又一个组成部分。没有运动，就没有长久的健康。不要认为年纪大了，就不用运动了。缺乏运动会导致肌肉僵硬和过早衰老，而适当运动则会让你保持健康、强壮、长命百岁。除了日常运动外，肌肉的全面锻炼也是很有必要的。人们平常的运动只能让某方面的肌肉得到锻炼，可其他部分就会发育不良。如果你想拥有强壮健美的身材，就必须注意身体的全面锻炼。你要明白，再强壮的身体也有其致命弱点。面临外界压力的时候，脆弱的部位会最先表现出来，随之整个身体也将崩溃。本课我将告诉你如何通过全方位的锻炼来强健体格，只有这样你的身体才会变得无懈可击。
放松和休息也很重要。人们几乎不懂得如何放松，让身体处于最佳状态。他们醒来后又接着去睡，日日夜夜处于精神紧绷的状态中，久而久之就会导致神经衰弱、缺乏活力、体力透支。
保持长寿健康还有一个必要条件就是要懂得正确呼吸。空气是真正的长生不老药，许多人就是因为呼吸不当而死亡的。没有食物我们还可以坚持一段时间，但没有了空气，我们连几分钟都熬不过去。
还要注意的是，衣着也会对健康长寿的生活造成影响。我还会谈到洗澡、晒太阳和空气浴。皮肤是最为重要的排泄途径之一，因此我们要特别地呵护它。
我们还必须遵守恋爱和婚姻法则，它们也会影响健康长寿的生活。很多疾病和早逝就是由于破坏了这些宝贵的法则所导致的。许多人在这方面很草率，结果过得很不幸福。总之，大家如果想拥有健康、青春、美丽和长寿，就必须全面调整自己的生活，遵循大自然的规律。读到这里你可能认为我们已经大功告成了，但我要说的是，情况绝非如此简单。我们都是习惯的奴隶，一件事情做久了，就养成了习惯。回头想一下，如果遵循了大自然的法则，其实人类实现健康长寿的愿望远比想象中的要简单。
长命百岁或活得更长久是一个伟大的愿望，值得我们每一个人为此倾注心血。如果你在日常生活中能贯彻上述原则，很快就会有成效。当你发现因自己改变了原来的生活方式而使身体状况越来越好后，你将会欣喜若狂。你将变得开朗、幸福、健康和强壮。你的记忆力会大大增强，你的精神状态将焕然一新。当你的每一条血脉、神经、肌肉都迸发着健康的讯号时，你就会承认你所有的努力都已经得到大自然丰厚的回报。你不再害怕过早衰老或早早死去，相反，你会神采奕奕地展望更加充实、灿烂的明天，并信心十足地等待未来给你的无限精彩。
