上火在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，严重者在嘴唇、口角以致脸上起疤疹。这就是人们常说的“上火”现象。上火常常是由精神紧张焦急、生活无规律、疲劳过度或气候不适应等原因引起的。因此要避免上火，首先从先前旅游准备工作做起。有一个完备的旅游计划，便不至于临事心慌，此外要讲究生活规律。多吃蔬菜、水果，注意劳逸结合、保证充足的睡眠。也可以适当服用牛黄解毒片等清热解毒的药物。腿脚肿长途旅行时，尤其是春季旅游，无论是坐车还是徒步，时间稍长，腿脚便会肿起来。医学上称之为“旅游性腿脚肿”。这是由于下肢静脉血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚而形成的。另外，人体长时间保持直立状态时，身体会大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，从而使腿脚的水肿加重。
防止旅游性腿脚肿，首先要妥善安排旅游时间，注意劳逸结合；要注意体位变化，站立和行走一段时间后，要坐一会儿或平躺一会儿，并把两腿跷起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。长时间徒步旅游时，最好打上松紧合适的绑腿。每天行程结束休息时，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。水肿太严重时，最好平卧休息一两天，把腿脚抬高到心脏以上，若仍不减轻，就要求看医生了。
脚泡脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，使局部组织液渗出。与鞋袜不宜、行走的道路不平或速度不匀等因素有关。它会影响行走，处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生，首先要鞋袜合适，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女士切忌穿高跟硬底皮鞋；鞋垫要平整、袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；其次行走的步伐要均匀，落地要稳。临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，用手按摩足掌，对预防脚泡有一定的作用。此外，用川芎、细辛、防风，白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次，也能起到预防作用。
若起了脚泡，只能把泡刺穿引流。注意要先用热水烫脚5～10分钟擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消过毒的针或马尾（针可用煮沸的水或酒精浸泡，应急时也可用唾沫消毒）刺破脚泡，使泡内液体沿道流出，排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。不要剪去泡皮，以防感染。
伤风伤风病指旅途中风吹出来的病。冬天车厢内人多、热量大、温度高，空气污浊，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日车内酷热，靠窗近风而坐的人，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及时增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量，并长时间直吹头部等，这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
失眠有些人因初到异地，入睡环境有所改变而出现失眠现象，平常人们称之为“择席”。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶或咖啡。稍严重者，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药或吃一些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。
急病及意外受伤的处理措施
在外旅行，如果遇到同行的旅伴突发急病或自己意外受伤，千万不要慌，掌握一定的救护方法，应能渡过难关。
1.晕倒昏厥不可随意搬动，首先观察其心跳和呼吸是否异常。如心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取头后仰姿势，采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
2.关节扭伤关节不慎扭伤后，切忌立即揉搓按摩，应立即用冷水或冰块冷敷包扎，争取及早康复。
3.心源性哮喘奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作，首先病人应采取半卧姿势，并用绷带轮流扎紧其四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
4.心绞痛有心绞痛病史的患者，出外游玩应携带急救药品。发生心绞痛后，首先让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。
5.胆绞痛旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食物，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指或食指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
6.胰腺炎有些人在旅游时喜欢走到哪儿就吃到哪儿，暴饮暴食诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮食，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疾病、减轻病情并及时送医院救治。
7.急性肠胃炎由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种急性肠道疾病，如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状，应立即将病人送到附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。
8.头部撞伤头部受伤，并出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液（血清、脑积液），则要赶快送医院。现场抢救时，伤口不能冷敷，以免助长细菌繁殖。有从耳、鼻或口中流出血或透明的液体（血清、脑积液）时，要将脸部摆向流出的方向。不能用纱布或其他东西将其塞住，以免细菌感染。呕吐时，将头部侧放，以防呕吐物窒塞。发生痉挛的，切忌任意压迫伤患者肢体，可用手帕卷成洞条，塞在患者口中，使其安静下来。搬运伤者时，要将头部固定，不要移动。
9.颈部受伤必须赶快送医院，为抑制内部出血，要冷敷创口；发现有外出血现象，可用消毒纱布止血；躺卧时要把患者身体放平，绝对不要使用枕头；移动时要将头部固定。
10.背部撞伤让伤者仰卧在坚硬的木板上，将枕头分别垫在颈部和腰部，使脊椎骨保持自然的弯曲。不可有坐或盘坐的姿势。移动时，颈部也须同时固定，搬运时则要避免摇动躺板。
11.胸部撞伤胸部受到撞击会有骨折或呼吸困难的危险，要赶快送医院。可冷敷处理伤口，让患者安静地躺靠在厚被子上，疼痛一侧的胸部朝下。
12.腰部撞伤用宽布条（浴巾或消毒布条）或弹性绷带将腰部包扎固定，不使受伤部位移动。以冷敷的方式阻止内出血，并使患者安静下来。若出现脚部麻痹的症状，应赶快送医院。
13.手腿骨折不要动折伤的部位，即使变形了也不能乱动。保持原状并用夹板先行固定。伤口流血，可用消毒纱布敷在伤口上，用绷带绑住止血。完成固定处理后，应赶紧送医院。
14.蚂蟥叮咬事先在袖口、裤口、鞋面上抹一些防蚊虫香精、花露水和清凉油，且每隔3～6个小时重抹一次，可有效地防止被蚂蟥叮咬。被叮上后不要硬拉，仍在叮咬处抹上花露水、清凉油、食盐水、碘酒，也可以用烟头烫或火柴烧，或用鞋底使劲地抽打，便会自行脱落。
15.烫伤严重烫伤时，用水浇冷却全身，然后赶快送医院。一般烫伤时，别把伤处直接放在水龙头下，可放在水盆浸泡约30分钟充分冷却，然后轻轻将水吸干，敷上消毒纱布，再用绷带包扎。不要将水泡和破皮剥掉；不可强将已黏附在皮肤上的衣服脱掉；不能使用软膏，因为会增加治疗处理时的困难；为避免细菌感染，千万不要乱敷食油、酱油、豆酱等食品。
16.金属扎伤在野外被生锈的金属扎伤时，即使伤口很小，也有感染破伤风的危险，必须送到医院注射预防破伤风血清。扎伤伤口一般很深，可用双氧水消毒伤口，不要用软膏涂抹伤口，直接敷上纱布，再用绷带包扎。钉子拔不掉时，不要勉强，将刺伤处消毒一下后送医院。
17.肌肉拉伤用毛巾绑紧拉伤的地方，加以冷敷处理，待疼痛减轻后热敷拉伤部位，注意不要移动。
18.肌肉抽筋反方向用力扳动抽筋部位减轻疼痛，再用毛巾热敷，并进行按摩。如在水中抽筋，应将身体放松，赶快浮出水面，并尽早上岸。
旅行中老年人的特别提示
特别关照老年游客注意行前体检、携带常用药物，旅途中防止受凉感冒、饮食讲卫生、避免过度疲劳，并且选择舒适安静的住处。
长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。
1.临行前体检
老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。随团旅游时，出发后要及时向随团保健医生介绍病情，自助旅行时，要有人陪同照顾。切忌独自远行。
2.携带常用药物
除携带平时服用的药物外（如降压药、扩张血管药及催眠药），还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
3.防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
4.饮食讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
5.避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢又污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
6.住处舒适安静
为保证每天6～8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
旅游睡眠十忌
在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1.忌仰卧
仰卧时，舌根部往后附会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2.忌睡前思绪万千
睡前必须静心，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3.忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
4.忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5.忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6.忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7.忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风而吹易生病。
8.忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
9.忌憋尿忍便
憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，有预防疾病，延年益寿的作用。
10.忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
驾车出游三项注意
1.带上“乡级”地图
出门前要先设计好行车路线，做到心中有数，必要时借助公路交通图册。交通图册注意选择最新资料，里程最好标注到乡。城市交通示意图也要尽量详细，如果能标出每个城市的基本行车规定就更加理想。目前市场上多数交通图册的资料数据跟不上公路发展现状，因此经常出现“行至路穷处、坐看云起时”的尴尬情况。
2.不抛锚靠保养
许多有车族都是会开不会修，一旦车子中途抛锚，往往束手无策。
其实，很多抛锚的情况是由于一些小的事故原因引起的，例如爆胎、亏电、排气管进水、线路接头松动等，都不足以影响汽车的机械性能，稍加指点，就可自己动手解决。因此出车前应先仔细检查车况；一旦抛锚，要认真查找分析原因；汽车平时要多保养；自己也要多了解这方面的知识。
3.事故处理
行车路上忌说“死”、“翻”、“撞”等敏感话题，以免引起驾驶员心理上的不良反应。出现了交通事故，手足无措、慌张忙乱都可能引起更严重的后果。
保持冷静、迅速报警、冷静善后。了解一些交通事故及伤亡救护措施的知识，掌握一些善后处理的经验技巧，做到有备无患。
装部车台轻松出游
车队出行，通讯设备是必不可少的。手机到了山里就没信号，为了方便，还是配备电台比较好。
电台根据大小和功率可分为固定基地台、车载电台和手持对讲机；根据使用频率不同，可分为短波机和UV机等。申请和使用业余无线电台是由中国无线电运动协会来管理的，操作和使用业余无线电发射设备必须入中国无线电运动协会并考取操作证书，没有操作证书随意发射是违法的行为。
现在北京已经有近700名个人业余电台开台。希望有合法会员资格和电台执照的朋友在出游时注意以下几点：
（1）带好操作电台的手续，会员证、操作证、电台执照，以备游览地公安及安全部门查验；
（2）电台的频率要调好，几个朋友结队而行，事先统一调整好频率。但频点一定要在国家规定的合法业余频率段；
（3）电台的电池问题不容忽视。手持对讲机要备足干电池并带好电池组的充电器，车台检查好车的蓄电池，备几个车台的保险管；
（4）检查车载天线是否工作正常，天线长期在户外使用可能会锈蚀；
（5）没有加入中国无线电运动协会的朋友也不用着急，可以先加入协会取得操作电台的资格，再购买车台和对讲机；也可以购买超小功率的对讲机（0.5瓦，409～410兆，信息产业部免执照），只不过功率小，通讯距离很近而已，但是用起来很方便。
GPS指点方向
面对岔路不知该朝哪个方向走？孤身在外，怕迷路不敢出门。如果拥有一台带地图的导航仪，情况就完全不同了。GPS卫星定位仪让自驾车出游者告别边走边问，不用再跟着旅行社的车队，放弃大路，去无人的野外欣赏秀美的景色。进城之后，也可以根据GPS中详尽的城市地图从容安排您的行程。
现在，GPS的导航功能已得到了极大的提升，仅基础地图数据量就比原来增加了12倍。覆盖全国的详尽公路网络包括高速公路、国道、省级公路、县级公路、干线道路、乡村路及特殊路，数据精度大大提高，平均误差小于20米。无论是驾车出游，还是新手上路，都能在GPS的帮助下找到“行在他乡如在故乡”的感觉。
GPS有二维、三维两种坐标精度。当GPS能收到4颗以上卫星的信号时，它能计算出本地的三维坐标：经度、纬度和高度；否则，它只能计算出经度和纬度，这时它可能还会显示高度数据，但这数据是无效的。
部分手持GPS还专为户外运动、野外科考等无地图可考的用户设计了通过记录运动路线、经纬度坐标、海拔高度来显示所在位置的功能。虽然没有地图支持，但价格能为普通玩家接受。
