用指压棒给脚掌做按摩，或者用笔代替指压棒做。
第二招：按摩小腿
找一个啤酒瓶，然后在脚踩部位和小腿之间来回滚动，小腿后部的肌肉是重点。
第三招：用脚尖走路
利用平时一些闲暇的时间，尝试用脚尖走路。如上楼梯时可以只脚尖着地。这样的锻炼可以使脚腕更有型。
第四招：足浴
在洗脚盘里倒上热水，再滴入两三滴精油和滴蜂蜜，最后将绿茶袋泡入其中。绿茶充分泡开后，就可以泡脚了，不过最好等到水温和体温差不多了再泡。双脚在盆里待上一段时间，期间可以将水淋到膝盖上。这种足浴可以很好的消除脚部的浮肿。
第五招：向后扬腿
仰卧，用两手在身后撑地，抬起腿使其尽量接近头顶上方。这个动作能使腿后部肌肉有效伸展。
第六招：抬腿摇晃
把脚支在高处或两腿相互碰撞着摇晃都可以消除脚腕部位的疲劳。
居家简易“美足行动”
受到职业等外界因素的影响，有的美眉并没有太多的时间打理足部。但没有时间不是忽略足部的理由，因为现实生活中，有很多法子可以达到美足的效果，就看你肯做不肯做。比如上楼梯时只要养成只用脚尖走路的习惯，就可以活动到脚踝和脚底肌肉，使脚踝变美丽，而且能够有效地去除脚步浮肿。这不仅在上楼梯时可以练习，洗完澡没事时，也可以试试看。
如果是周末到了，空闲时间稍微多些，就可以为双脚做做简单的按摩，给它们一个舒缓放松的机会，这种按摩并不会占用你太多时间。
脚部按摩
将两手按在一只脚的适当位置，使两个大拇指正好位于脚的一侧。用两个大拇顺着侧部向下按，力度不要过大。也可找个支点，让大拇指做顺时针运动来按摩，每个脚可按5—10分钟。
促进腿部血液循环按摩
抬起左膝，左手拖住左腿小腿肚子，右手从左脚跟的淋巴节处用力地向上移动，经常做这样的动作可以拉伸小腿肌肉，促进腿部血液循环。
全方位消脂按摩
双手分别扶在两条腿上，四指并拢，大拇指用力按腿部肌肉，从脚跟的淋巴节处向上旋转，不要太快，两手向相反的方向旋转。做2~3分钟。
修长线条按摩
腿部全部离开地面，上身抬起，平衡，双手按住，轻轻按摩。这样可以抬起双腿和上身，只靠臀部支撑身体平衡。双手轻轻按摩膝盖上部和大腿中部。经常做这样的动作，腿部的浮肿就会消除，腿上的肌肤也会更加有弹性。
此外，平时还可以给足部做一下保湿膜，这种膜同样适用于手部，而且，其材料简便易取，是我们居家生活中都备有的东西。比如葡萄果保湿手足膜。下面就介绍一下它的制作及使用过程：
材料:新鲜葡萄10颗、奶粉8茶匙、凡士林适量。
步骤:（1）将去籽洗净的新鲜葡萄拌碎为葡萄浆，注意葡萄皮不去除，加入奶粉与凡士林，充分搅拌。（2）将其均匀的涂抹在手足部位，等待约15分钟。（3）手足膜干后，将其洗去。
足部SPA，自己动脚做
SPA即“平衡健康之水”，是现代人对一种针对人体的治疗方法的代指，也称为“水疗法”。这种疗法以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到美容养生的目的。现代的SPA常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等方法。如果想了解更多，可以到这样的美容会馆去咨询。
足部SPA不但能加强血液循环、促进新陈代谢，还能护肤保健、防病抗衰。很多美眉都喜欢到SPA会馆去做这种疗法，殊不知，在家也可以动脚做的。
SPA1：浴盐泡脚
在一个洗脚盆里用温水将脚洗净。在水盆里倒上干净的温水，将一小匙浴盐倒入其中。将双脚置入其中浸泡。浴盐不但具有清洁的作用，其中的海藻和各种微量元素还有驱赶身体疲劳、使人精神放松的功效。
SPA2：精油泡脚
取一盆温度稍高的水中倒入茶树油、薰衣草精油、柠檬精油各两滴。将双脚置入其中浸泡，大约20分钟。茶树油具有消炎杀菌、平衡油脂分泌、美白肌肤的作用；柠檬精油可用来杀菌、预防肌肤老化、美白、平衡油脂分泌；薰衣草精油能够缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题。
值得注意的是，洗足浴时，水温不要太低，通常取50℃~55℃之间为宜。足浴时间一般为20~30分钟，也可以更长。洗足浴时，应坐在高度适中的凳子上浸洗双脚，水要能浸没足踝。根据需要，往木桶里投入事先准备的药物。此外，洗足浴时要用双手揉搓足趾、足心、足背等部位，随后闭目养神。因为热水过一段时间就会冷下来，所以应及时的向木桶里面加热水。
天天足按摩，赛过神仙佛
或许你已经注意到，现在的大街上或小区内多了很多“足部按摩”的养生美容会馆。有一次，我路过一家足部按摩会馆门前，看到他们打出的广告语是“天天足按摩，赛过神仙佛”，这真是打动人心的一句话。暂不说他们的按摩方法和技术是不是真能起到良好的美容保健作用，单说足部按摩这个行业，早在古代就存在。近年来，足疗足浴发展迅猛，已经被绝大部分人接受和喜欢。
中医认为，人体主要经脉的一半分布在脚上，双脚上有66个穴位，占全身穴位的十分之一。从现代医学来讲，足部有无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的内在联系。经常进行足部按摩，人的身体就能获得保健和美容。
足部保健按摩是一项特殊的按摩活动，很多人并不适合做足部保健按摩。哪些人不适合做呢？如果有人有出血倾向的疾病，则不可以做，如吐血、便血、血小板减少、过敏性紫癜、脑出血等；严重的心、肾、肝功能不全；妇女月经期、妊娠期；肺结核活动期，严重的病毒、细菌感染期；精神过度紧张及情绪极不稳定者。
如果你不属于上述几类人，不妨自己做一下足部按摩，看一下是不是幸福赛过神仙佛！
第一步：搓足背
用手掌心来回搓动踝关节至足尖之间的部位，搓18次。
第二步：搓足底
用左手掌心搓右脚心，横搓18次，竖搓18次。右手掌心搓左足心，方法同上。
第三步：揉涌泉穴
用左手拇按摩右足涌泉穴，向左右各揉18圈。右手拇按摩左涌泉穴，方法同上。
第四步：捻跟腱
把左手放在右足跟腱上，用左手的四指与拇指自上而下的拿捏，向上拿捏36次，向下拿捏36次；用右手拿捏左跟腱，方法同上。
第五步：揉太冲穴
用双手拇指尖分别按摩两足的太冲穴，向内揉18圈，向外揉18圈。
第六步：踝背屈
放松足踝，双手抓住右足趾用力向后拉，使踝背屈18次；再以同样手法，使左踝背屈18次。
第七步：叩击足底
左手握拳，击打右脚足跟底部，击打18次。右手握拳，做同样的动作。
第八步：屈伸下肢
跪在地上，足底朝天。挺胸，使大腿和小腿呈直角。臀部下蹲，在足跟上坐1分钟。恢复挺胸姿势1分钟。重复以上动作3~5此次。
千万不要轻视你的脚指甲
有的人拥有一双美丽的脚，可惜脚趾甲无论是形状还是色泽都不美观。这个时候，就要耐心地美甲了。千万不要以为美甲就是美手指甲，脚趾甲一样需要你的精心呵护。想象一下，炎炎夏日，穿着露趾鞋，要是脚趾甲不够美观，该是多么的毁人眼光呢！
这一点都不夸张，但凡是脚趾甲不美的美眉，一定有感受。尤其是和那些脚趾甲美丽的女孩子们站在一起时，自己的双脚真的显得无地自容。细节就可以看出一个人的生活态度，而脚趾甲就是你的细节所在。因此，我们应知道一些简单的趾甲护理方法，比如使用按摩霜或按摩油按摩，使足部平滑，然后在趾甲上涂抹一些指甲油，使之达到美观而保温的双重效果。
说道指甲油，前面已经提到过手指指甲油的选择法，那么脚趾指甲油的选择方法是不是也一样呢？当然有所不同。一般来说，在选用足部指甲油时，要遵循下面几个原则：
1．每个女孩都喜欢小脚，如果嫌自己脚大，就涂一些比较浅的指甲油，如浅玫瑰色。用太亮丽的色彩或太暗淡的色彩都不太好。另外在给趾甲涂色彩的时候，一定要注意，不要涂满整个脚趾，要在趾甲左右留出一点空白，这样才能使脚看起来更纤细。
2．有些女性，脚上有明显的青筋、骨骼，这种情况下，一定要选色彩柔和一些的指甲油，这样才能缓和压迫感。
3．如果嫌趾甲不够修长，可以涂一些带有银光粉的指甲油，如白金色。
4．擦掉原来的指甲油后才能涂新的指甲油。涂新指甲油前还要擦上一层护甲油，这样才能保护指甲，使指甲油不脱落。
选好指甲油后，要开始涂抹指甲油，涂抹指甲油前，应该先卸除原来脚趾上的指甲油和整形（假如原来有的话），再去除脚指甲根部的软皮，然后处理角质，最后给指甲上色。
一、卸除脚指甲油与整形
1．将蘸上去光水的化妆棉敷在脚指甲上，见指甲油溶解后，再用化妆棉拭擦脚趾甲。如果有些部分很难除掉，可将化妆棉绕在橙木棒上，蘸去光水擦掉。
2．修剪脚指甲主要是剪趾甲中央，将中央部分修成方形就可以了，两侧可以不动。
3．用指铿刀铿脚指，铿的时候指铿刀与趾甲呈90度。
4．先用浮石搓磨脚指甲表面，接着用指铿刀的细纹面磨光。
二、去除脚指甲根部的软皮
1．将软皮去除霜用橙木棒涂抹到软皮上，这个过程中可以用指肚做一些按摩。
2．用温水泡脚软化角质，时间要充分，一般5~10分钟。
3．擦干脚，橙木棒顶端再包裹一层化妆棉，轻轻推压软皮。
4．在食指指尖缠绕上纱布，对脚指甲表面进行轻轻的按摩，去除老死的软皮屑。
5．用软皮剪剪除肉刺。
6．涂抹软皮保养油。
注意：（1）按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对称。（2）剪除多余的软皮后，要涂保养油或化妆水。
三、处理角质
1．直握脚铿刀，去除变黄的角质。
2．用脚底搓板搓磨脚后跟及边缘。
3．小脚指关节部位皮茧，可用粗面的指铿刀清除。若角质太厚，可用专用的脚铿刀来清除。
4．用浮石铿磨长满角质的部分。
5．脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质可用软毛的指甲刷清洁。
6．擦干，边涂按摩霜边按摩。
7．用棉花棒蘸酒精，除净脚指甲上的油垢后，再涂抹指甲油。
四、上色
1．将折叠后的面巾纸夹于指间，隔开脚指。
2．往脚指甲上涂抹护甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。
3．涂上一层透明指甲油。如果嫌指甲油干的慢，可使用快干剂。常用的快干剂有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油等。
4．在干了的指甲油上涂上合适的色彩。
当你从头发到脚指甲都精心做了护理之后，你会发现，自己已然是一个焕发魅力与光彩的女神！不要偷笑，爱美首先要把自己当做女神，只有这样，你才能在美容事业上真正修成正果！
